¿A qué debes prestar atención sobre la dieta cetogénica?

Es necesario tener en cuenta los siguientes puntos: La cetosis es en realidad una enfermedad médica. ¿La función de secreción de insulina de los pacientes diabéticos no es fuerte, lo que resulta en la incapacidad de sintetizar y utilizar carbohidratos, y luego el cuerpo elige otra sustancia como suministro de energía? cetona.

La pérdida de peso cetogénica consiste en forzar al cuerpo a entrar en un estado de cetosis mediante el consumo activo de agua rica en grasas y baja en carbohidratos. Se puede entender que la carrocería del coche es como un coche: primero quema gasolina y luego diésel. Este diesel es cetona. Las cetonas son sustancias que se obtienen al descomponer las grasas. Una vez que el cuerpo elige las cetonas como energía, puede ayudar con la pérdida de grasa.

Los culturistas suelen utilizar la dieta cetogénica como un medio para perder grasa antes de la competición y ahora también es popular entre la gente corriente. Sin embargo, no todo el mundo puede adoptar la dieta cetogénica y no todo el mundo la comprende. .

Antes de la pérdida de grasa cetogénica, debes prestar especial atención a cuatro puntos antes de poder comenzar.

1. ¿Qué tipo de vida con ceto no permite perder peso?

Los pacientes con hipertensión arterial, hiperlipidemia y enfermedades cardíacas no pueden utilizar la dieta cetogénica para perder peso, porque la dieta cetogénica se caracteriza por la ingesta de una gran cantidad de grasas, como grasas, frutos secos, etc. ., y estos alimentos contienen una gran cantidad de colesterol, lo que es perjudicial para la salud cardiovascular.

Nueve de cada diez personas obesas padecen determinadas enfermedades cardiovasculares, siendo muy recomendable recurrir a la dieta cetogénica para adelgazar. La primera opción para estas personas debería ser la cirugía. No es demasiado tarde para reducir la carga cardiovascular mediante la cetosis primero y luego ponerse en forma.

No se recomienda comenzar a personas con baja tolerancia a la lactosa, de lo contrario, comer demasiado aceite provocará diarrea frecuente y estimulará la actividad gastrointestinal.

2. ¿Cómo es normal la reacción de transición?

Al igual que un automóvil que acelera cuando se llena el combustible equivocado, el cuerpo tendrá algunas reacciones de transición al convertir sustancias energéticas, como palpitaciones, fatiga, falta de concentración, dolores de cabeza, etc.

La gente común no puede juzgar si estas situaciones son normales, por eso recomiendo hacerlo bajo la guía de profesionales y no resistirse, lo que eventualmente conducirá a algunas cosas malas.

Si tienes una reacción de transición prolongada mientras haces esto, debes buscar atención médica de inmediato. Otras inquietudes, fatiga y emociones de corta duración son normales.

3. ¿Cómo controlar la alimentación durante la dieta cetogénica?

Las personas demasiado glotonas no deben elegir una dieta cetogénica, especialmente aquellas a las que les gustan los dulces, porque los dulces generalmente contienen azúcar, y el azúcar es la mejor fuente de dióxido de carbono.

Consumimos aproximadamente 2.000 calorías al día, normalmente aportadas por los hidratos de carbono. Después de perder peso mediante la cetosis, debemos eliminar aproximadamente el 90% de los carbohidratos, hasta unas 200 calorías por día; de lo contrario, no alcanzaremos la cetosis. Tenga en cuenta que la lipólisis también produce carbohidratos, por lo que los carbohidratos deben controlarse estrictamente.

Una vez controlado esto, la dieta cetogénica básicamente no sabrá bien. A diferencia del cerdo estofado o las almendras fritas con azúcar que imaginas, lo que comes en la boca puede ser simplemente grasoso. Por supuesto, si las condiciones económicas son buenas, existen medicamentos especializados de barrera contra el azúcar y sustitutos de comidas cetogénicas, que no son tan conmovedores.

4. ¿Cómo controlar el rebote?

Comer carne grasa toda la vida y sustituir comidas cetogénicas probablemente no sea la forma correcta. Después de perder peso, aún es necesario retomar sus hábitos alimentarios habituales. Entonces habrá problemas, rebote.

De hecho, la principal razón del repunte es que no presto atención a la moderación. Hace meses que no como nada bueno para comer y siento que he perdido la vida. Tan pronto como completé mi misión de pérdida de peso, inmediatamente me recompensé con mucha comida y bebida, y luego me recuperé.

Así que valora tus esfuerzos y controla tus deseos por el resto de tu vida. Tsk tsk, está bien tener una buena comida de vez en cuando.