¿Cómo controlar su dieta durante la pérdida de peso? ¿Cuáles son las posibles "bombas" de calorías ocultas?

A muchos amigos les gusta usar aderezo para ensaladas en lugar de comidas, llamándolo eufemísticamente "comida ligera" o comerlo como condimento en comidas reductoras de grasa, pero aderezo para ensaladas no significa bajo en calorías, especialmente la llamada "comida ligera". que se vende por 600~ 800kcal. También podría comer arroz frito. ¡100 gramos de aderezo para ensalada tienen más de 724 kcal de calorías y un contenido de grasa de 78,8 g! Una cucharada de aderezo para ensalada (unos 10 g) contiene 72 kcal. ¿Sabes realmente cómo comerlo? Si quieres perder peso, ¡olvídate del aderezo para ensaladas!

Mucha gente cree erróneamente que sólo la grasa puede engordar. De hecho, ¡el azúcar es el culpable! En la pérdida de grasa, el azúcar no significa solo azúcar, dulces, etc. , pero para los carbohidratos que son aproximadamente iguales al azúcar, como arroz blanco, espejo, almidón, frutas con alto contenido de azúcar, postres, etc. Si come demasiado polisacárido, su cuerpo lo almacenará en forma de grasa, que no podrá usarse ni digerirse temporalmente.

¿Te gusta la sopa de verduras con arroz? ¿Te gusta terminar tu sopa con fideos? ¿Te gusta la sopa? ¡Si no estás gordo! Las sopas de verduras y fideos contienen la mayor parte del aceite, la sal, el azúcar y otras especias que se utilizan para cocinar. Por supuesto, también contienen la mayor parte de las calorías y la sopa blanca y cremosa está llena de grasa. Si le gusta la sopa, la sopa de algas y huevo, la sopa de verduras, la sopa de tomate y huevo y la sopa de algas y tofu son buenas opciones. La avena natural es baja en calorías y también puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la saciedad y ayudar a perder peso. Es un alimento imprescindible para muchas niñas cuando intentan controlar su peso.

¡Sin embargo! Muchos productos procesados ​​en el mercado, como la avena instantánea con sabor a fruta y la avena nutritiva, son deliciosos y crujientes, pero están llenos de azúcar, lo que no solo no puede ayudarte a perder peso, sino que también puede hacerte ganar peso. Un paquete de cereal premium (35 g) = un tazón grande de arroz = caminar a paso ligero durante 35 minutos. Por ello, se recomienda elegir avena natural sin procesar y utilizar frutas o pechugas de pollo adecuadas para hacer la papilla, que será más saludable que comer avena procesada en el mercado.

Mucha gente la considera una bebida vitamínica y piensan que si tomo vitaminas mi cuerpo necesita nutrición y salud. Pero beber bebidas que contengan vitaminas no es una buena opción. Los estudios han descubierto que las bebidas vitamínicas contienen vitaminas que podemos necesitar o no de nuestra dieta, pero contienen grandes cantidades de azúcar.