Ejercicio y cuidados para mujeres embarazadas

La flexión frecuente de las mujeres embarazadas no tiene ningún efecto sobre el feto, porque el feto está en el útero cuando está en el cuerpo de la madre. El útero y la pared abdominal están en estrecho contacto, pero hay líquido amniótico entre la pared interna del útero. y el feto, que desempeña un papel protector. El feto es como estar en una bolsa protectora llena de agua, por lo que incluso si la posición fetal cambia al inclinarse, no se torcerá.

♀?Caminar

Caminar es el mejor ejercicio para potenciar la función cardiovascular. Caminar puede mantenerlo saludable sin torcerse las rodillas ni los tobillos. Puedes ir a casi cualquier lugar. No necesita ningún equipo más que un par de zapatos que le queden bien y caminar es seguro durante el embarazo.

♀?Yoga

El yoga puede mantener los músculos tensos, haciendo que tu cuerpo sea más flexible con poca presión sobre las articulaciones. Pero es posible que desees caminar o nadar algunas veces a la semana junto con tu práctica de yoga para fortalecer tu corazón.

♀?Ejercicios de estiramiento

Los estiramientos pueden mantener el cuerpo flexible y relajado y prevenir la tensión muscular. Puedes combinar ejercicios de estiramiento con ejercicios para mejorar la función cardiovascular para darle a tu cuerpo un entrenamiento integral.

Cuidados al inicio del embarazo

No fumar ni beber, cepillarse los dientes con frecuencia, afrontar los vómitos y la pérdida de apetito, realizar comidas pequeñas con frecuencia.