Ejercicio y cuidados para mujeres embarazadas
♀?Caminar
Caminar es el mejor ejercicio para potenciar la función cardiovascular. Caminar puede mantenerlo saludable sin torcerse las rodillas ni los tobillos. Puedes ir a casi cualquier lugar. No necesita ningún equipo más que un par de zapatos que le queden bien y caminar es seguro durante el embarazo.
♀?Yoga
El yoga puede mantener los músculos tensos, haciendo que tu cuerpo sea más flexible con poca presión sobre las articulaciones. Pero es posible que desees caminar o nadar algunas veces a la semana junto con tu práctica de yoga para fortalecer tu corazón.
♀?Ejercicios de estiramiento
Los estiramientos pueden mantener el cuerpo flexible y relajado y prevenir la tensión muscular. Puedes combinar ejercicios de estiramiento con ejercicios para mejorar la función cardiovascular para darle a tu cuerpo un entrenamiento integral.
Cuidados al inicio del embarazo
No fumar ni beber, cepillarse los dientes con frecuencia, afrontar los vómitos y la pérdida de apetito, realizar comidas pequeñas con frecuencia.