Cómo vivir una vida saludable
Formas de vivir una vida saludable con aristas
Sin saberlo, las aristas en los veinticuatro términos solares van llegando silenciosamente. Esto significa que el verano realmente ha comenzado, con temperaturas en ascenso y precipitaciones abundantes. Entonces, ¿cómo deberíamos hacer un buen trabajo para mantener una buena salud durante la temporada de niebla? ¡Ven conmigo a aprender el régimen de cuidado de la salud del término solar Mango!
Cuidados de la salud del término solar Ear Grain
1. Presta atención a acostarte tarde y levantarte temprano para evitar la luz solar directa.
La medicina tradicional china dice que con la llegada del término solar Ear Grain, indica que el clima cálido del verano ha comenzado a tomar forma. Sin embargo, también es necesario prestar atención a acostarse tarde y levantarse temprano, y recibir un poco de sol, lo que no sólo puede adaptarse a la abundancia de Yang Qi, sino que también ayuda a la circulación del Qi y la sangre y estimula el espíritu. Pero hay que tener cuidado, hay que evitar la luz solar directa y prestar atención para evitar un golpe de calor.
2. Bebe mucha agua y haz una pausa para almorzar.
Hay un proverbio en algunos lugares de China: "Los eawns crecen en el solsticio de verano y hay que guiarlos cuando caminando; a los que dirigen hay que tirar, y a los que tiran hay que empujar”. Esto refleja vívidamente la pereza de la gente durante esta temporada. Los médicos te recuerdan que primero debes mantener tu espíritu en un estado relajado y feliz. En verano, cuando los días son largos y las noches cortas, hacer una pausa para almorzar puede ayudarte a recuperarte del cansancio y es bueno para la salud. Durante la temporada de Ear Grain, el clima comienza a hacer calor, que es una temporada que consume más energía física. Preste atención a reponer agua y beber más agua.
3. Cámbiate de ropa con frecuencia y báñate con frecuencia.
Después del Ear Grain, hace calor al mediodía y la gente tiende a sudar, por lo que conviene lavar y cambiar la ropa con frecuencia. Para evitar el golpe de calor, debe bañarse con frecuencia después de plantar. El "calor yang" es fácil de ventilar. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que no debe ducharse inmediatamente cuando suda. Hay un viejo dicho en China que dice que "no se ve sequedad al sudar". Si "se ve humedad al sudar", se producirá acné. Los baños medicinales pueden lograr mejor el propósito de estar en forma y prevenir enfermedades.
4. Tome medidas preventivas
Cuando el cuerpo humano suda mucho, no beba demasiada agua hervida o agua azucarada inmediatamente. Puede beber un poco de jugo de frutas o agua salada y azucarada. prevenir la reducción excesiva del potasio en sangre. La suplementación adecuada de potasio ayudará a mejorar el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo.
5. Salud emocional
Las personas tienden a sentirse irritables e incómodas cuando hay viento y fuego en el campo. En este momento, deben ajustar su estado de ánimo y prestar atención a mantener su estado de ánimo. Estado de ánimo cómodo y de mente abierta para prevenir las fluctuaciones severas que pueden provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Debes mantenerte en un estado de ánimo relajado y feliz y evitar estar enojado y melancólico, para que el Qi pueda ventilarse y ventilarse libremente.
6. Eres propenso a tener fiebre y resfriados. No duermas en el suelo ni duermas al aire libre.
Es fácil coger un resfriado en verano, lo que se llama "frío por calor". " en la medicina china. Los síntomas comunes son secreción nasal, congestión nasal, estornudos y, a veces, fiebre, dolor de cabeza y otros síntomas. Algunos pacientes pueden incluso experimentar vómitos y diarrea. Puede beber sopa de frijol mungo, rocío de madreselva y té de crisantemo en su dieta para eliminar el calor y aliviarlo. Al mismo tiempo, debe evitar comer alimentos grasosos, ácidos y picantes.
7. Masajee el punto Fenglong para fortalecer el bazo y el estómago y eliminar la flema y la humedad.
El punto Fenglong es un punto colateral en el meridiano del pie Yangming y el estómago. El masaje regular de este punto puede fortalecer. el bazo y el estómago y eliminar flemas y humedades. Encuentre los dos puntos del ojo de la rodilla y el tobillo lateral desde el exterior de la pierna y conéctelos en una línea. Luego tome el punto medio de esta línea y luego encuentre la tibia en la pierna. Está a 1,5 pulgadas fuera del borde frontal de la pierna. tibia, que tiene aproximadamente el ancho de dos dedos al nivel del punto medio en este momento, este lugar es el punto Fenglong Presiónelo durante 1 a 3 minutos todos los días.
8. La dieta debe ser ligera
En cuanto al mantenimiento de la dieta, Sun Simiao de la dinastía Tang defendía que las personas debían "comer siempre alimentos ligeros y dulces, como cebada, trigo , koji y arroz japonica". También dijo: "Aquellos que son buenos para mantener la salud siempre deben comer menos carne y más arroz". Si bien se enfatiza una dieta limpia y tónica, se advierte a la gente que no coma alimentos demasiado salados o dulces. En verano, cuando el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el sudor se filtra fácilmente, consumiendo qi y dañando los fluidos corporales, es aconsejable comer más alimentos que puedan disipar el calor, reponer el qi, producir fluidos corporales y calmar la sed. Debido al deterioro de las funciones corporales en las personas mayores, la secreción de jugos digestivos disminuye en climas cálidos y la esclerosis cardiovascular y cerebrovascular se produce en diversos grados. La dieta debe ser principalmente clara y tónica, complementada con alimentos que eliminen el calor y alivien. calientan, protegen el estómago y el bazo, y tienen la función de reducir la presión arterial y reducir los lípidos.
9. Ejercicio y salud
El metabolismo biológico es fuerte y el crecimiento es rápido durante el término solar de Miscanthus. Esta técnica lleva el nombre de "awnzhong". El método de ejercicio de Qigong desarrollado de acuerdo con las características de esta estación es adecuado para ejercitarse durante la temporada de los toldos. Puede iniciarse en la temporada de los toldos y practicarse hasta el solsticio de verano. Durante la temporada de Ear Grain, la mayoría de las enfermedades humanas se manifiestan en el meridiano del corazón de Hand Shaoyin. El meridiano del corazón de Hand Shaoyin se origina en el corazón, está conectado al corazón, desciende hasta el diafragma y se conecta al intestino delgado. Sus ramas se ramifican desde el sistema cardíaco, ascienden a lo largo del esófago y se conectan con el sistema ocular.
Receta Saludable de Mang Zhong
Huevos Revueltos con Tomate
Ingredientes: tomates, huevos, chalotas, aceite vegetal, sal, azúcar
Elaboración
p>1. Lavar los tomates, escaldarlos en agua hirviendo, pelarlos, pelarlos y cortarlos en rodajas para su uso posterior. Blanquear los tomates en agua hirviendo es un truco sencillo. Solo lleva unos segundos pelar fácilmente la piel de los tomates.
2. Cascar los huevos en un bol, añadir sal, remover bien con los palillos y reservar.
3. Calentar 3 cucharadas de aceite en una olla, añadir los huevos a la olla, sofreír hasta que estén cocidos y reservar.
4. Calentar el aceite restante, sofreír las rodajas de tomate, añadir sal y azúcar y sofreír un rato, añadir los huevos y sofreír.
5. Sofreír un par de veces y servir. Puedes añadir un poco de cebolla de verdeo picada para que combine con el color.
Sopa de champiñones y melón de invierno
Ingredientes: melón de invierno, setas shiitake, cebolla, jengibre, aceite mezclado, sal, glutamato monosódico
Preparación
1. Pelar y quitar las semillas del melón de invierno y cortarlo en rodajas finas.
2. Remojar los champiñones hasta que estén tiernos.
3. Poner en la olla aceite, añadir el melón de invierno y sofreír brevemente, añadir las rodajas de jengibre y sal.
4. Vierte una cantidad adecuada de agua, añade los champiñones y cocina durante unos 10 minutos.
5. Añade glutamato monosódico para condimentar.
6.Por último, espolvoreamos un poco de cebolla verde picada.
Té de bayas de goji de cinco sabores
Ingredientes: 5 gramos de Schisandra chinensis y 5 gramos de bayas de goji cada uno
Método
Pon los ingredientes en un taza y preparar con agua hirviendo, tapar y beber después de 10 minutos.
Eficacia
Nutre los riñones y los pulmones y deja de sudar.
Aplicación en el cuidado de la salud: sustituto del té. Es adecuado para personas con deficiencia de yin pulmonar y renal, tos con poca flema y sudores nocturnos.
Resumen: A través de la introducción detallada anterior, ¿sabe cómo mantener mejor su salud durante la temporada de Miscanthus? La llegada de Mang Zhong significa que se acerca el caluroso verano. Mientras todos mantengan hábitos alimenticios saludables y medidas para prevenir el golpe de calor, ¡creo que todos tendrán un Mang Zhong saludable!