¿Debo beber leche entera o desnatada durante la pérdida de grasa?
Compara la tabla de información nutricional y hablemos de por qué es más recomendable la leche entera.
1. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, la leche entera favorece más la pérdida de peso que la leche desnatada.
En primer lugar, la grasa en 100 g de leche entera es solo de unos 3 g, lo que solo representa una pequeña parte del requerimiento diario y no afectará la pérdida de peso.
En segundo lugar, aunque el contenido de grasa de la leche desnatada es inferior a 0,5 g por 100 g, muchos consumidores añaden otras sustancias aromatizantes, como el azúcar, para compensar la falta de sabor tras desnatar la leche cruda. ¡Debes saber que el azúcar es lo primero que el cuerpo convierte en grasa!
En tercer lugar, la leche entera produce una sensación de saciedad más fuerte que la leche desnatada, lo que puede retrasar el hambre, reducir la ingesta calórica diaria total y favorece más la pérdida de peso.
2. Desde el punto de vista nutricional, el valor nutricional de la leche entera es muy superior al de la leche desnatada.
1. La leche entera es rica en vitaminas liposolubles A, D, E y K, que no sólo son beneficiosas para la salud, sino que también ayudan en la absorción y utilización de los minerales de la leche, como por ejemplo. calcio, mientras que la leche desnatada contiene básicamente estos nutrientes no están presentes.
"La grasa entera es mejor que la descremada", pero hay un error de conocimiento que debe corregirse. La vitamina B es una vitamina soluble en agua. Cuando la leche es desnatada, las vitaminas solubles en agua generalmente permanecen intactas.
En segundo lugar, la leche entera también contiene un componente único: el fosfolípido, que es muy importante para promover el desarrollo intelectual y cerebral de los bebés. Para adolescentes y adultos, los fosfolípidos pueden mejorar la memoria y reducir el estrés.
3. Desde la perspectiva del consumo de alimentos, la mayoría de las sustancias saborizantes de los alimentos provienen de la grasa de los alimentos. Perder peso no es fácil y te quita el último derecho a disfrutar de una comida deliciosa. ¡Es imposible amar! ! !
4. Desde una perspectiva económica, la leche desnatada requiere más tecnología de taller desnatada que la leche entera, por lo que el precio de mercado de la leche desnatada será mayor. Gasto mucho dinero, pero el valor nutricional de los productos que compré no es tan alto, lo que me entristece cuando lo pienso.
Sin embargo, algunos compañeros que padecen enfermedades cardiovasculares como hiperlipidemia, hipertensión, trombosis, etc. deben limitar estrictamente la ingesta de grasas en su dieta diaria, y lo mejor es beber leche desnatada.