Principios del cuidado de la salud en invierno
"La teoría de los cuatro Qi para regular la mente" de Su Wen dice: "En marzo de invierno, debes acostarte temprano y levantarte tarde para mantener el Yang. Acostarte temprano nutre el Yang del cuerpo". Qi y mantiene el cuerpo caliente; levantarse tarde para solidificar la esencia Yin, realizado al amanecer para evitar el frío y buscar calor. En invierno, la mayoría de los animales salen menos e hibernan. Por lo tanto, debe tener un horario regular de trabajo y descanso en invierno, dormir más y quedarse despierto menos tarde, aumentar el Yang Qi, ayudar a un Qi saludable y prevenir la aparición de la "fiebre" primaveral. "Cultivar en primavera, cultivar en verano, cosechar en otoño y almacenar en invierno" es la ley natural de las cuatro estaciones. Los seres humanos que viven en la naturaleza deben adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones y ajustar sus actividades mentales para lograr la armonía entre el cuerpo humano y el entorno, así como las funciones físicas y mentales humanas, a fin de lograr el propósito de preservar la salud. La "Teoría de los cuatro ajustes de Qi y el ginseng de Su Wen" señala la forma de mantener la salud entre las cuatro estaciones, es decir, "en primavera, nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas son prósperas. La gente tiene que acostarse por la noche". y levantarse temprano para ser ambiciosos. Esto se llama preservación de la salud en verano, todo es hermoso. La gente debe acostarse por la noche y levantarse temprano, y nunca cansarse del sol. En otoño, la gente debe acostarse temprano y levantarse temprano, y divertirse con las gallinas. En invierno, el suelo está lleno de agua y hielo. No hay interferencia con el sol. tarde, y sus ambiciones serán atenuadas hasta que salga el sol. Esto se llama "nutrir el Yang en primavera y verano, y nutrir el Yin en otoño e invierno". /p>
Los riñones controlan el sabor salado y el corazón controla el amargor. La dieta en invierno debe reducir el sabor salado y aumentar el amargor para nutrir el qi del corazón y fortalecer el qi del riñón. Evite los alimentos fríos, pegajosos y duros. y elija alimentos ricos en hierro (como algas, tomates, champiñones, hongos) y alimentos ricos en calcio (como productos de soja, judías verdes, almidón de raíz de loto, colza, algas, leche en polvo), alimentos que contengan vitamina A (). como zanahorias, col china, una pequeña cantidad de huevos, una pequeña cantidad de hígado) y alimentos ricos en vitamina B2 (como frijoles negros, champiñones, almendras. Además, comer gachas calientes por la mañana y hacer dieta por la noche). son fáciles de mantener Gachas de cordero, arroz glutinoso, dátiles rojos, gachas de lirios, gachas de ocho tesoros, así como ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, asta de venado, angélica y otras medicinas tradicionales chinas. p>3. Ajustar el estado de ánimo y calmar la mente
En la antigüedad, la teoría de la preservación de la salud enfatiza que la preservación de la salud es mejor que la nutrición. El llamado cultivo se refiere principalmente al cultivo moral, como los ideales. , sentimientos, vida espiritual, etc. Los antiguos creían que las emociones están relacionadas con las funciones de los órganos internos del cuerpo humano "La felicidad duele, el pensamiento duele el bazo, la tristeza duele los pulmones y el miedo duele los riñones", involucrando seis males (. viento, frío, calor, humedad, sequedad, fuego) y siete lesiones (felicidad, ira, preocupación, pensamiento, pena, tristeza). Por ello, el "Nei Jing" ha señalado repetidamente que "el frío y el calor excesivos conducirán a la inestabilidad". vida", y enfatiza repetidamente que "armonizar el Qi para generar riqueza" es la forma que tiene un hombre sabio de mantener la salud: en antiguos escritos sobre preservación de la salud, se cree que el centro de la actividad emocional lo es todo, pero en realidad defiende que la razón de las personas Y los sentimientos morales nobles deben dominar las actividades emocionales, así que deshazte de los deseos egoístas y los pensamientos que te distraen, mantén el optimismo, la personalidad alegre, los sentimientos nobles, la interioridad espiritual y la unidad de cuerpo y espíritu.
4. y fortalecer el entrenamiento físico
En "Sobre diferentes métodos y prescripciones", hay nombres de "dao" y "press". Daoyi es una antigua gimnasia médica en mi país, que se basa principalmente en humanos. El movimiento muscular y el ejercicio combinado con cierta respiración no solo pueden fortalecer el cuerpo, sino también prevenir y curar enfermedades. "Blood Qi Fang Gang" cree que la orientación puede tratar "enfermedades que surgen de los músculos y las venas" y la "estasis". ". En la antigüedad, el contenido de la orientación incluía la orientación (Gimnasia), y más tarde la Ópera Wu Qin, Tai Chi, etc. La palabra "prensa" se propuso por primera vez en el "Nei Jing". Es una especie de ejercicio en el Forma de masaje, masaje y golpeteo, que no solo puede mantener la salud, hacer ejercicio, sino también curar enfermedades y el cuidado de la salud. La "teoría de los cuatro Qi que regulan la mente" de Su Wen requiere que las personas "duerman por la noche y se levanten temprano". caminar en un espacio amplio", hacer ejercicio caminando y corriendo durante mucho tiempo, y mejorar y promover el metabolismo del cuerpo a través del ejercicio humano, a fin de mejorar el metabolismo del cuerpo. Cada sistema de órganos del cuerpo está lleno de vitalidad, fortaleciendo el cuerpo y mejorando la salud. Sin embargo, el ejercicio inadecuado también puede ser perjudicial para el cuerpo humano y el ejercicio adecuado puede ser beneficioso para el cuerpo humano. De lo contrario, "durante mucho tiempo, dañará la sangre, durante mucho tiempo, dañará el qi, durante mucho tiempo, dañará la carne, durante mucho tiempo, dañará los huesos, y durante mucho tiempo, dañará la carne, durante mucho tiempo, dañará los huesos y durante mucho tiempo". Con el tiempo, dañará los tendones."