Malentendidos sobre la atención sanitaria Nueve malentendidos sobre la atención sanitaria
Con la mejora del nivel de vida, la gente presta cada vez más atención a la atención médica. La primavera es una estación en la que todo se recupera. , pero si el cuidado de la salud es incorrecto, obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Hoy, explicaré el sentido común de la atención médica primaveral a partir de los malentendidos sobre la atención médica y qué comer para la atención médica primaveral.
Todos esperan poder vivir una vida larga y saludable, por eso han desarrollado muchos consejos para preservar la salud. Sin embargo, no saben que se trata de malentendidos que no solo no garantizan la salud. cuidado, pero incluso puede dañar el cuerpo. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica de primavera?
Nueve grandes malentendidos sobre la salud y el bienestar
1. Beber alcohol es perjudicial para la salud
Beber no es en realidad un mal hábito La clave está en cómo se actúa. Bebe, comprueba si sabes cómo manejarlo. Siempre que no bebas demasiado, beber una pequeña cantidad de vino con moderación es muy beneficioso para el cuidado de la salud.
El alcohol del vino en general puede desempeñar un papel anticoagulante, mientras que el vino tinto puede desempeñar un papel antioxidante, lo que tiene ciertos beneficios para fortalecer la salud del organismo.
2. ¿Bajas de azúcar? Prevenir la diabetes
La diabetes es causada por problemas con la insulina del cuerpo, y no es algo que se pueda evitar manteniendo una dieta baja en azúcar. un concepto equivocado de dieta y salud.
El contenido total de azúcar de los alimentos tiene poco impacto en la diabetes. El azúcar de los alimentos solo aumentará el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo. Si desea prevenir la diabetes, aún debe prestar atención a muchos aspectos de la vida diaria. .
3. Bebe 2L de agua todos los días
Muchas noticias dicen que las personas deben beber ocho vasos de agua o 2L de agua todos los días, que es la mejor protección para el cuerpo y la piel. De hecho, este método es demasiado unilateral. El cuerpo humano puede reponer el agua que necesita de varias maneras todos los días, no solo bebiendo agua, y la cantidad de 2 litros de agua no es correcta.
El cuerpo humano solo necesita tomar el agua que necesita todos los días. Si la cantidad es excesiva, pondrá en peligro la salud. Si quieres adivinar si el agua es normal, puedes observar tu orina. Si la orina muestra un color amarillo claro, significa que el agua en tu cuerpo es normal y no es necesario reponerla.
4. Los cereales marrones son muy nutritivos
En la vida, la gente considera los alimentos marrones y los cereales como la misma categoría y piensa que estos alimentos tienen un alto valor nutricional, pero es necesario tenerlo claro. distribúyalos a la hora de comprarlos, porque estos alimentos no son buenos para el organismo, ya sea que se consuman en exceso o en poca cantidad.
5. Colesterol y Huevos
Es bien sabido que los huevos tienen el colesterol más alto. Un consumo excesivo puede provocar enfermedades, pero si se comen con moderación, no afectará al problema del colesterol. .
6. Dormir desnudo es más saludable
Los expertos creen que dormir desnudo es simplemente cómodo y no tiene nada que ver con la salud. Aunque usar ropa para dormir afectará la transpiración y la disipación del calor de la piel, definitivamente habrá algunos microorganismos en las sábanas y las sábanas. Si se acuesta desnudo en la cama, es más probable que estos microorganismos entren en contacto con la piel, lo que puede aumentar la temperatura. posibilidad de infección.
7. Masticar chicle puede fortalecer los dientes
Si comes chicle sin enjuagarte la boca, el azúcar fermentará en la boca produciendo ácido, que corroerá los dientes y formará dientes. caries. Además, el chicle contiene aditivos, como aceleradores de vulcanización, plastificantes de caucho y agentes antienvejecimiento, todos los cuales tienen cierta toxicidad.
Al mismo tiempo, el metabolito del plastificante es el fenol, que es altamente tóxico y causará daños a la salud humana después de ser absorbido al torrente sanguíneo desde el tracto digestivo.
8. Bebe la medicina china mientras esté caliente.
De hecho, no toda la medicina china debe beberse mientras esté caliente. En general, las decocciones de la medicina tradicional china deben tomarse "calientes", es decir, la sopa medicinal debe hervirse y filtrarse, y luego beberse a temperatura ambiente. Las medicinas chinas patentadas, como pastillas y polvos, deben tomarse con agua tibia y desintoxicarse; Los medicamentos para eliminar el calor, especialmente en verano, deben tomarse con agua tibia. La medicina tradicional china para el calor del verano es mejor tomarla fría.
9. Cuanto más pescado comas, mejor
El pescado tiene efectos antiateroscleróticos y es beneficioso para proteger la vista y eliminar la inflamación. Sin embargo, cabe destacar que comer pescado sí lo tiene. No significa comer pescado. Cuanto más, mejor.
Si come demasiado pescado durante mucho tiempo, puede provocar una disminución de la agregación plaquetaria, provocando diversas hemorragias espontáneas, como púrpura subcutánea, hemorragia cerebral, etc.
Conocimientos sobre la salud primaveral
1. Mueve las extremidades
Después de abrir los ojos por la mañana, no te levantes inmediatamente. Acuéstate en la cama y muévete. tus extremidades Puedes mover tus extremidades Doble y estire las piernas, luego sostenga las rodillas sobre el pecho con ambas manos durante 10 segundos. Finalmente, estire las manos hacia atrás tanto como sea posible y luego levántese lentamente una vez que las extremidades hayan terminado.
Este buen hábito no sólo puede evitar las fluctuaciones de la presión arterial, los mareos y otros fenómenos provocados por levantarse repentinamente, sino que también puede ayudarle a despertarse rápidamente de un estado de somnolencia.
2. Bebe más agua hervida.
En primavera, el viento es fuerte, el clima es seco y falta agua. Conviene beber más agua hervida para reponer el organismo. fluidos. Una taza de agua hervida por la mañana no solo puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, sino también diluir la sangre, promover la circulación sanguínea y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares al tiempo que previene el estreñimiento. Esto es especialmente importante para las personas de mediana edad. y personas mayores.
Beber más agua también puede favorecer la secreción de glándulas, especialmente las digestivas, el jugo pancreático y la bilis, para facilitar la digestión y la absorción y eliminación de desechos, y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas en el cuerpo.
3. Ejercicio adecuado
El ejercicio es una parte muy importante del cuidado de la salud primaveral. Las actividades regulares y el ejercicio adecuado han sido el secreto de la longevidad a lo largo de los siglos.
En primavera, las plantas verdes aumentan y los aniones en el aire se duplican. Hacer ejercicio en un entorno así no sólo puede mejorar las funciones fisiológicas y la salud, sino que también ayuda a regular las emociones.
Por lo tanto, conviene realizar más actividades al aire libre como hacer ejercicios, trotar, jugar a la pelota, Tai Chi, etc., para que el cuerpo pueda absorber lo viejo y absorber lo nuevo, para que los músculos y huesos se puede estirar bien. El ejercicio de primavera también puede hacer que su mente esté más aguda y menos propensa a la fatiga, aumentando así su productividad.
4. Come más verduras de temporada como el apio.
En primavera no sólo conviene tomar medidas para mantener el calor y prevenir el frío, sino que también debes prestar atención a una dieta equilibrada. Comer más verduras frescas de temporada, como ajo, puerros y apio en primavera, puede prevenir eficazmente la aparición de múltiples resfriados, infecciones respiratorias, enfermedades cardíacas y otras enfermedades en primavera.
La medicina tradicional china cree que las verduras como el jengibre, el ajo, la cebolla y el apio pueden disipar el viento y el frío cuando se comen en primavera, y pueden matar eficazmente las bacterias y prevenir enfermedades. eficaz.
5. Remoja tus pies por la noche
Después de un día de duro trabajo, tu cuerpo estará más cansado por la noche, especialmente el hígado y los riñones que necesitan urgentemente descansar y recuperación. Remojar los pies en este momento no solo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a dormir. Al remojar los pies, ingresa a todo el cuerpo a través de las plantas de los pies y el calor del agua nutre los meridianos de los riñones y el hígado del cuerpo.
Remojar los pies puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación en el cuerpo y transportar sangre a las puntas de los pies, lo que puede reducir la aparición de enfermedades de alto riesgo como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. .
Los consejos sobre cuidados de salud, dieta y métodos son muy importantes
El mejor momento para tomar té
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es 1 hora después de una comida. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico.
Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción del hierro por parte del organismo y puede inducir anemia con el tiempo.
El mejor momento para comer fruta
El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos y luego comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
El mejor momento para beber leche
Debido a que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores bebiéndola antes de acostarse pueden compensar el bajo nivel de calcio en sangre durante la noche. y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la noche es más beneficioso porque el esfuerzo físico humano o la adaptabilidad del cuerpo es mejor por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, el gusto, la visión, el oído y otros sentidos de las personas son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.
El mejor momento para caminar
De 45 a 60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que es la que más calorías consume y es más propicia para pérdida de peso. Si sale a caminar dos horas después de una comida, el efecto será mejor.
El mejor momento para bañarse
Tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) todas las noches antes de acostarse puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar Mejora la circulación sanguínea y te ayuda a dormir tranquilamente.
Qué comer para la salud en primavera
1. Miel
El clima en primavera es cambiante y las personas son propensas a resfriarse cuando el clima cambia repentinamente de frío a calor. Debido a que la miel contiene una variedad de minerales, vitaminas y tiene la función de limpiar los pulmones y desintoxicar, puede mejorar la inmunidad humana y es el tónico más ideal en primavera.
Por eso, en primavera, si puedes beber de 1 a 2 cucharadas de miel todos los días, beberla con una taza de agua tibia o añadirle leche, tendrá un efecto nutritivo en el organismo.
2. Cogollos primaverales
Comer cogollos primaverales en primavera De todos es sabido que comer frutas y verduras de temporada es mejor para la salud. Confucio dijo: "Si no hay temporada, no comas", lo que significa no comer si no es temporada. En primavera, todas las plantas producen cogollos de color verde brillante y hay muchos cogollos de primavera comestibles, como toon, brotes de soja, brotes de ajo, brotes de soja, lechuga, etc.
3. Dátiles rojos y otros dulces que nutren el bazo.
En primavera conviene comer menos alimentos ácidos y más dulces. La primavera es cuando el qi del hígado es fuerte. Comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi del hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que debes comer menos alimentos ácidos.
La primavera es la época en la que la gente realiza más actividades al aire libre que en invierno, lo que consume más energía física y requiere más calorías. En este momento, el bazo y el estómago están débiles y la capacidad de digestión del tracto gastrointestinal es deficiente. No es adecuado comer carne más grasosa, por lo que las calorías se pueden aportar adecuadamente con dulces. Los dátiles rojos son un buen producto para nutrir el bazo en primavera.
4. Fresa
La fresa es la fruta más popular en primavera. Contiene vitaminas B1, B2, minerales calcio, magnesio, fósforo, potasio, hierro, etc. el cuerpo humano. También rico en vitamina C.
Las fresas también tienen un alto valor terapéutico, ya que pueden descomponer las grasas de los alimentos y facilitar la digestión. Sin embargo, preste atención a la limpieza cuando coma fresas. Primero retire las hojas, enjuáguelas con agua corriente, luego sumérjalas en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente sumérjalas en agua hervida fría durante 1 a 2 minutos.
5. Plátanos
Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a disipar el pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de la sustancia que nos hace sentir bien, 5-hidroxitriptamina, en el cerebro. Los estudios han encontrado que los pacientes con depresión tienen menos serotonina en el cerebro que la gente común.
6. Uvas
Las uvas son especialmente indicadas para personas perezosas, porque la forma más saludable de comerlas es sin pelarlas ni escupir las semillas. La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa de las uvas. La razón por la que el vino tinto tiene mejores beneficios para la salud que el vino blanco es porque se elabora con la piel. Las semillas de uva son ricas en OPC, una sustancia que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento. Después de ingresar al cuerpo humano, el 85% se absorbe y utiliza.
Conclusión: Lo anterior trata sobre el sentido común del cuidado de la salud en primavera. Por supuesto, también hay algunos alimentos para el cuidado de la salud que todos deben aprender en la vida, deben evitar caer en el ridículo anterior. malentendidos sobre el cuidado de la salud y aprender a dominarlos, la forma correcta de mantener la salud, un trabajo de cuidado de la salud científico y eficaz y, finalmente, les deseo a todos buena salud.