¿Qué alimentos nutritivos se deben comer antes de quedar embarazada?
El momento adecuado, el lugar adecuado y las personas adecuadas son perfectos para prepararse para concebir y tener un bebé. Ya seas hombre o mujer, debes estar preparado mentalmente. Por supuesto, acondicionar tu cuerpo es más importante. En este momento, debes prestar especial atención a tu dieta. Si quieres saberlo, echemos un vistazo a qué nutrientes comer antes de prepararte para el embarazo. Qué nutrición comer antes de prepararse para el embarazo
El ácido fólico es un nutriente que debe complementarse durante el embarazo y el embarazo. Además de tomar tabletas de ácido fólico directamente, las amigas embarazadas pueden obtener ácido fólico de los alimentos. Los que contienen más ácido fólico incluyen el hígado, los riñones, los huevos, el pescado, etc. Hay apio, espinacas, lechuga, espárragos, colza, col, etc. Las frutas incluyen peras, cítricos, plátanos, limones, fresas, naranjas, etc. Los frutos secos también son un alimento rico en ácido fólico. Además, debes comer más frutas y verduras frescas, que pueden ayudar a complementar las vitaminas.
1. Alimentos con contenido relativamente alto de calcio y hierro
Para evitar la anemia ferropénica y la deficiencia de calcio durante el embarazo, es demasiado tarde para complementar después de la concepción, especialmente cuando el original La nutrición de las mujeres es relativamente pobre. Por lo tanto, debe comer más pescado, leche, queso, algas, carne de res, cerdo, huevos, frijoles, vegetales amarillos y verdes y otros alimentos antes del embarazo para almacenar hierro y calcio ricos en el cuerpo. La posibilidad de calcio es relativamente baja.
2. Algunos alimentos son importantes para mejorar la motilidad de los espermatozoides y los óvulos.
Es común que las parejas no logren concebir debido a la debilidad de la motilidad de los espermatozoides o los óvulos. Coma más carne magra, óvulos. El pescado y los camarones, el hígado de cerdo, los frijoles y los productos de soja, los mariscos, las verduras frescas y las frutas de temporada pueden mejorar algunos defectos de los espermatozoides y los óvulos y aumentar la probabilidad de embarazo.
3. Una dieta ligera y natural también es muy importante para prepararse para el embarazo.
La salud del cuerpo humano es inseparable de los vegetales verdes naturales. Por lo tanto, al prepararse para el embarazo y después del embarazo, debe prestar atención a elegir verduras y frutas frescas y libres de contaminación, y poner más verduras silvestres y hongos comestibles silvestres en la mesa. Evite comer alimentos que contengan aditivos alimentarios, pigmentos y conservantes para que el cuerpo pueda producir espermatozoides y óvulos de alta calidad y formar buenos embriones. Cosas a tener en cuenta antes del embarazo
1. Deje de hacer dieta y pierda peso con 6 meses de anticipación
El hambre prolongada consumirá las reservas de nutrientes del cuerpo y reducirá la función de varios órganos. Una futura madre tiene que soportar la carga adicional de todo el metabolismo del bebé. Si la tasa metabólica es demasiado baja debido a la desnutrición debido a la pérdida de peso, ¿cómo puede asumir estas arduas tareas?
2. Intenta alejarte de todo tipo de fármacos y productos químicos diarios.
Todos los fármacos, incluidas las pastillas para adelgazar y los antiinflamatorios, deben abandonarse lo antes posible. Las drogas son inevitablemente tóxicas y pueden suponer una carga para el hígado y los riñones. Sin embargo, no se incluyen complementos nutricionales como las vitaminas. Utilice menos pesticidas y ambientadores. Al aplicar maquillaje, trate de mantenerlo lo más ligero posible. Muchos químicos se inhalarán de la piel y el lápiz labial incluso se puede colocar directamente en la boca.
3. Manténgase alejado de todo tipo de ambientes malos
Entornos de radiación, lugares con contaminación del aire, lugares llenos de humo de cigarrillo, habitaciones recién renovadas, el olor de los muebles recién comprados y el Olor a coche nuevo, intenta entrar lo menos posible. Después del examen físico previo al embarazo, no se someta fácilmente a una tomografía computarizada, radiografías y otros exámenes. Si tu marido fuma, al menos déjalo fumar en la puerta. No dejes que tu esposa huela el humo. Quítate la ropa manchada de humo y cuélgala en la puerta a tiempo.