¿Puedo comer después de hacer ejercicio? ¿Qué debo comer?

Practica siete puntos y come tres puntos. Muchas personas hacen ejercicio para perder peso y ponerse en forma, pero algunas pierden peso después de hacer ejercicio durante un tiempo y otras aumentan de peso en lugar de perder peso. Puedes comerlo cuando estés sano. Si no comes, tendrás mucha hambre por la noche, lo que no es bueno para el estómago ni para el cuerpo.

No puedes comer alimentos ricos en calorías y carbohidratos, y no puedes tener la mentalidad de que comer estofado no debería tener nada que ver con eso de todos modos. Es realmente inútil practicar así.

Cada vez que voy al gimnasio, llevo un plátano. Los plátanos son algo bueno. Comer uno después del ejercicio puede convertir rápidamente el azúcar en glucosa para proporcionar energía al cuerpo. Puedes comer 1 o 2 porciones de proteína cuando llegues a casa. Presta atención a las proteínas y no comas huevos enteros. También puedes comer un poco de leche de avena baja en grasa y azúcar. Cuando tengas hambre, come algo que. no te hará dormir.

Después de una cena fitness te recomiendo algunas recetas, pechuga de pollo con ensalada de cebada, patatas salteadas con gambas y champiñones, tortuga frita con ensalada de macarrones, tortuga frita con calabacín, tortuga salteada con coix y calabaza, espinacas, bolitas de pescado y arroz con frijoles, y arroz integral con pechuga de pollo y champiñones. Si todavía tienes hambre después de comer, puedes agregar snacks, como puré de papas moradas con almendras saladas, ensalada de maíz, ensalada de frijoles negros, puré de papas con pistachos, ensalada de verduras, etc.

Si no quieres perder grasa, no comas nada especialmente alto en calorías y carbohidratos, y trata de comer la menor cantidad de arroz posible en tu comida. Come bien por la mañana, al mediodía y por la noche. El pescado es el que se absorbe más fácilmente entre varias verduras. La carne de pollo y pato más barata es más nutritiva que la carne de cerdo, y la carne de res y de cordero también es más nutritiva que la carne de cerdo. Puedes comer algunas nueces en la cena por la noche. Es mejor comer menos que más.