Recopilación de conocimientos sobre atención sanitaria.

Consejos para el cuidado de la salud. Debido a la mejora de nuestro nivel de vida, cada vez más personas prestan atención a la atención médica. Un poco de conocimiento sobre la atención médica puede hacer que nuestros cuerpos sean más saludables. A continuación, lo llevaré a comprender el contenido relevante de los consejos para el cuidado de la salud.

Consejos de salud 1 1. Desarrolla el buen hábito de comer con regularidad. Coma hasta estar saciado en un 80 % y utilice menos sal.

2. Además de comer bien, también debes hacer ejercicio adecuadamente. Estar sentado durante largos periodos de tiempo no es bueno. Caminar y practicar Tai Chi son excelentes maneras de mantenerse en forma.

3. Mantén un horario regular todos los días y asegúrate de dormir 7 horas antes de las 11 de la noche y no te quedes despierto.

4. Remoja tus pies todas las noches antes de acostarte. Puedes usar agua tibia para remojar tus pies, o puedes usar unas bolsitas de medicina tradicional china para dragar los meridianos, lo que te ayudará a dormir y aliviar. fatiga.

5. Cuando tengas tiempo, puedes secarte la cara, peinarte y tragar saliva. Toca los meridianos de todo el cuerpo.

6. Es muy importante mantener un estado de ánimo feliz y una actitud optimista ante la vida, y crear un círculo de vida interpersonal armonioso.

Consejos de salud 2: Cómo mantener el cuidado de la salud

1. Ojos

Los ojos son las partes del cuerpo más utilizadas por los trabajadores administrativos en su día a día. funcionan, y además son las partes más sensibles del cuerpo humano. Los órganos y tejidos son frágiles, por lo que proteger los ojos es muy necesario. Sin embargo, muchos trabajadores administrativos ignoran este problema en su vida diaria, lo que provoca que sus ojos sufran enfermedades como el síndrome del ojo seco.

Para evitar esta situación en la vida, es posible que los trabajadores administrativos deseen preparar un frasco de gotas para los ojos con ellos, para que puedan proteger bien sus ojos cuando se sientan secos en la vida.

2. Cara

Además de los ojos, la cara de los trabajadores administrativos es la parte más vulnerable a las lesiones, porque los trabajadores administrativos suelen pasar más de 10 horas o más en frente a la pantalla de la computadora todos los días. ¡La piel de los trabajadores administrativos se dañará si se enfrentan a las computadoras durante mucho tiempo!

Los antiguos decían que “los doce meridianos y trescientos sesenta y cinco colaterales tienen Qi y sangre en la superficie”, en referencia al rostro. La cara es donde se encuentran los meridianos del cuerpo humano. Si se expone a él durante mucho tiempo, hará que la tez decaiga e incluso aparezcan varias manchas, por lo que los trabajadores administrativos deben proteger sus rostros en la vida.

3. Sistema respiratorio

Proteger el sistema respiratorio también es algo que deben hacer los trabajadores administrativos. En el trabajo diario, a los trabajadores administrativos les resulta difícil tener oportunidades de hacer ejercicio y sus cuerpos se debilitarán gradualmente. Por lo tanto, los trabajadores administrativos son propensos a sufrir enfermedades respiratorias en sus vidas. A algunos trabajadores administrativos les gusta fumar, ¡lo que incluso puede agravar la situación!

Por lo tanto, en la vida, los trabajadores administrativos pueden desear hacer más ejercicio y reducir el número de fumadores, lo que puede reducir efectivamente la probabilidad de contraer enfermedades respiratorias.

4. Cintura

Muchos trabajadores administrativos sufren de dolor de espalda. De hecho, esto tiene mucho que ver con estar sentado y trabajando durante mucho tiempo. En la vida diaria, cuando te sientas y trabajas durante largos períodos de tiempo, sumado al diseño irrazonable de la silla, a menudo dejas un espacio entre tu cintura y la silla, dejando tu cintura colgando en el aire. En este caso, las personas inconscientemente usarán su cintura para sostener su cuerpo, ¡lo que causará dolor prolongado en el músculo psoas!

5. Imagen

Muchos trabajadores administrativos gozaban de buena salud cuando se graduaron por primera vez, pero después de trabajar durante unos meses, gradualmente descubrieron que sus cuerpos estaban fuera de forma debido a a la falta de ejercicio. Perder peso parece ser algo común. ¿Por qué los trabajadores administrativos deben prestar atención?

Porque la forma del cuerpo a menudo indica la acumulación de grasa, y la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo de una persona provocará muchas enfermedades e incluso afectará la esperanza de vida. Por lo tanto, los trabajadores administrativos deben prestar atención a sus cuerpos en la vida y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, lo que puede proteger la salud y reducir las posibilidades de enfermedades.

6. Estómago

Los trabajadores administrativos que se sientan y trabajan durante mucho tiempo pueden parecer relajados, pero también son muy perjudiciales para el organismo. Muchos trabajadores administrativos siempre están desordenados debido a su ajetreado trabajo o se sientan a trabajar inmediatamente después de comer. ¡Esto es en realidad un hábito que les rompe el estómago!

Si haces esto durante mucho tiempo, causará problemas con la función gastrointestinal de los trabajadores administrativos e incluso dañará la salud gastrointestinal. Por lo tanto, los trabajadores administrativos deben prestar atención a su salud gastrointestinal. La mejor manera es tomarse un tiempo para salir a caminar después de tres comidas, lo que puede reducir efectivamente la posibilidad de contraer enfermedades.

7. Emociones

Se puede decir que las emociones son lo más importante para un trabajador administrativo. En la vida, muchos trabajadores administrativos siempre sienten que están bajo mucha presión laboral y luego tendrán muchas emociones negativas debido a la alta presión laboral. Muchos trabajadores administrativos incluso van a trabajar con fuertes emociones negativas. .

En tales emociones, no solo se verá afectada la eficiencia en el trabajo, ¡sino que incluso se dañará su salud!

Consejos de salud 3: Conocimientos sobre el cuidado de la salud durante el solsticio de invierno

1 Medidas de protección contra el frío

En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a 15°C. -2oc. En ambientes de baja temperatura equípese con ropa, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco. No se ate fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelación.

Las personas que sufren de hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, función renal reducida, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en ambientes de bajas temperaturas 50 años. no son aptos para este trabajo.

2. Manténgase en forma

El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor y mantener el calor contra el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer deporte, bailar y divertirse. Sin embargo, se debe evitar cuando hace mal tiempo, como vientos fuertes, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar y hacer ejercicios matutinos. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, conviene mantener un estado de ánimo optimista y estable, no gastar energía innecesaria y recargar las pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades.

3. Alimentos para protegerse del frío

En invierno conviene elegir alimentos ricos en calorías para protegerse del frío. La carne, principalmente de perro, cordero y ternera, es rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas, aportando más calorías al organismo. La investigación médica también encontró que el miedo de las personas al frío en invierno no solo está relacionado con las condiciones climáticas externas frías, sino también con la falta de algunas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas. No elimines estas partes beneficiosas al comerlas. La deficiencia de hierro en el cuerpo humano puede hacer que las personas sientan frío. En este momento, se puede aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, como hígado, carnes magras, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Las verduras frescas mezcladas con carne son más eficaces para prevenir el resfriado.

Cinco verduras aptas para el consumo en invierno

1. Repollo

Su contenido en vitamina C es 3,5 veces mayor que el del tomate, y su contenido en calcio es el doble que el del pepino. . El repollo también contiene más oligoelementos molibdeno y manganeso, que son materias primas necesarias para que el cuerpo humano produzca sustancias activas como enzimas y hormonas. Puede promover el metabolismo humano y es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los niños. Su gran cantidad de vitamina C puede mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo.

2. Coliflor

Es rica en vitaminas Cada 200 gramos de coliflor fresca pueden aportar más del 75% de la vitamina A que necesitan los adultos en la dieta diaria. El contenido de vitamina C es más destacado, alcanzando los 80 mg por 100 g, que es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos.

3. Apio

La medicina tradicional china cree que el apio es fresco por naturaleza, calma el hígado y fortalece el estómago, es dulce y no tóxico, y es rico en proteínas y azúcares. , caroteno, vitamina C, aminoácidos, etc. , puede estimular el sistema nervioso central, comer más, promover la secreción de jugos gástricos, estimular el apetito y tener un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , color brillante y sabor fragante.

4. La batata

Es un alimento rico en nutrientes entre los cereales. Debido a que las batatas pueden complementar una gran cantidad de mucina, azúcar, vitamina A y vitamina C para el cuerpo humano, tienen la función de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar. el estómago y beneficiando los pulmones. Por lo tanto, comer batatas con regularidad puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y prevenir la aparición de enfermedades del colágeno.

5. Brotes de soja

La soja y las judías mungo contienen una gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono, además de sodio, fósforo, hierro, calcio y otros oligoelementos dietéticos esenciales para la salud. el cuerpo humano. Después de comer brotes de soja, no solo se puede mantener la sustancia original, sino también aumentar el contenido de vitaminas, lo que es beneficioso para eliminar la fatiga. La clorofila de los brotes de soja puede prevenir y tratar el cáncer de recto.