Calorías de los frijoles fríos
¿Qué tipo de carne puedes comer durante la pérdida de peso? 1. Pechuga de pollo.
La pechuga de pollo es una carne habitual baja en grasas y calorías. Cada 100 g de pechuga de pollo contienen 19,4 g de proteínas, 5 g de grasa y sólo 133 kcal de calorías. Muchas personas que hacen ejercicio o pierden peso consideran la pechuga de pollo como la mejor opción para complementar la proteína animal.
2. Pescado
Cualquier pescado es bajo en calorías y se puede consumir durante el periodo de exacerbación. Cada 100 gramos de pescado contienen menos de 2 gramos de grasa y unas 120 calorías. La ingesta moderada de pescado no provoca obesidad. Por lo tanto, el pescado puede ser la fuente más complementaria de carne durante la pérdida de peso, pero cabe señalar que las diferentes formas de cocinar el pescado harán que las calorías del pescado aumenten en diversos grados. Se recomienda a las personas que están perdiendo peso que elijan cocinar al vapor.
3. Carne de camarón
La carne de camarón es una auténtica carne baja en calorías. La masa de camarón por cada 65.438+000 g es de sólo unas 865.438+0 calorías y es rica en proteínas. , ayuda a desarrollar músculo, pero las personas que quieran perder peso deberían intentar elegir camarones hervidos o camarones fritos con apio. Gambas estofadas en aceite, gambas al ajillo, etc. en el mercado. , estas preparaciones de camarones harán que las calorías de los camarones aumenten drásticamente, e incluso una olla de cangrejo de río picante de aproximadamente 2 libras tiene más de 1200 calorías, por lo que es muy importante comer carne de camarón durante la pérdida de peso.
4. Carne de conejo
La carne de conejo también es una buena fuente de carne durante la pérdida de peso. La carne de conejo es principalmente carne magra. El contenido de grasa de la carne de conejo por 100 g es inferior a 2 g, pero el contenido de proteínas llega a 19,7 g. También es rica en fósforo, zinc y otros oligoelementos, y tiene sólo 102 calorías. Puede complementar una variedad de oligoelementos y al mismo tiempo ayudar a perder peso.
5. Carne de pato
Cada 100 gramos de carne de pato tiene 240 kcal, una cantidad superior a la de aves similares. El contenido de carbohidratos de 100 g de carne de pato es inferior a 0,2 g, pero el contenido de proteínas es de 15,5 g. Su contenido de grasa es relativamente alto, por lo que comer carne de pato con moderación durante la pérdida de peso puede ayudar a desarrollar músculo, pero no debe consumirse. exceso para evitar la acumulación de grasa en el cuerpo.
6. Carne de ganso
La carne de ganso no contiene hidratos de carbono, pero contiene 19,9g de grasa y 17,9g de proteína por cada 100g de carne de ganso. Está bien comer carne de ganso durante la pérdida de peso, pero hay que prestar atención a la ingesta de alimentos. El consumo excesivo de carne de ganso puede provocar la acumulación de grasa en el organismo. Y a la hora de comer carne de ganso, trate de elegir carne magra y evite comer piel de ganso y partes grasas, lo que ayudará a reducir la ingesta de grasas.
7. Cerdo (carne magra)
La carne de cerdo es una carne muy común. Cada 100 g de carne de cerdo magra contiene 20,3 g de proteína, pero el contenido de grasa es de solo 3,2 gy las calorías son de solo 143 kg. Es una buena opción para complementar las proteínas durante la pérdida de peso. Elegir métodos de cocción adecuados y comer carne de cerdo magra con moderación puede ayudar a desarrollar músculos y aumentar el metabolismo basal del cuerpo.
8. Carne de burro (carne magra)
La carne de burro puede ser rara en el sur, pero es más común en el norte, e incluso hay estofado de carne de burro. De hecho, la carne de burro también es una carne rica en proteínas y baja en grasas. Cada 100 g de carne de burro contiene 21,5 g de proteína, solo 3,2 g de grasa y solo 0,4 g de carbohidratos. Por lo tanto, comer carne de burro durante la pérdida de peso puede ayudar a complementar las proteínas y ayudar a perder peso.
9. Carne de vacuno (carne magra)
La carne de vacuno también es un producto cárnico muy rico en proteínas. Cada 100 g de carne de vacuno contienen 26,33 g de proteínas, pero también 19,54 g de grasa y 118 calorías. Se puede comer carne de res durante el período de adelgazamiento, pero se debe prestar atención a la ingesta moderada y tratar de elegir platos fríos o al vapor para evitar el aumento de calorías de la carne de res, provocando acumulación de grasa y provocando obesidad.
10. Cordero (carne magra)
El cordero es una carne cálida y tónica. Las personas con deficiencia de yang pueden comer más cordero. Al mismo tiempo, el cordero también es una buena opción para complementar las proteínas y las grasas durante la pérdida de peso. 100 g de cordero contienen 24,32 g de proteína y 20,77 g de grasa, pero no contienen carbohidratos, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si comes cordero con moderación durante la pérdida de peso.
Conclusión: ¿Qué tipo de carne se puede comer durante la pérdida de peso? Durante la pérdida de peso, puede comer carnes bajas en grasas como pechuga de pollo, pescado y camarones. Comer carne con moderación puede ayudar a equilibrar la nutrición corporal, aumentar la ingesta de proteínas, mejorar el metabolismo basal y acelerar la pérdida de peso.