Perdiendo peso, ahora peso 75 kg y 178 cm. La receta actual es la siguiente: una manzana, un huevo y un plato de sopa de huevo para el desayuno, y un plato de maocai para el almuerzo y la cena.

¿Por qué hay un dicho que dice que "el invierno engorda y el verano adelgaza"? El invierno es frío y la gente necesita quemar grasas y calorías. Es fácil perder peso, pero ¿por qué es fácil ganar peso? Si lo piensas detenidamente, es precisamente porque puede quemar más grasa que el cuerpo humano acumulará grasa para resistir el frío, lo que aumentará considerablemente el apetito de las personas y accidentalmente comerá más. Sin embargo, si comes demasiado debido al clima frío, a las personas tímidas no les gustará hacer ejercicio. Para quienes quieren perder peso, superar la inercia requiere un extra de perseverancia. ¿Tienes suficiente perseverancia en este momento? Si no, ¿qué deberías hacer? Hoy, la editora de Women's Health Network compartirá con usted algunos consejos sencillos y fáciles para perder grasa en la vida diaria en invierno.

En primer lugar, complementa con abundantes nutrientes

Si quieres perder peso, tu cuerpo debe tener suficientes nutrientes para mantener el metabolismo normal. Estos nutrientes se obtienen de la dieta diaria, por lo que las personas que quieran adelgazar mediante dietas deben prestar mucha atención a esto. El enfoque correcto es prestar atención al valor nutricional de los alimentos controlando sus calorías.

En segundo lugar, cuidado con las fiestas

En las fiestas suele haber mucha comida y bebida deliciosa, y tendemos a dejarnos llevar porque estamos demasiado felices, descuidando así el pago. Atención al control de nuestra alimentación, por lo que intentamos no tener que asistir a ninguna actividad de entretenimiento. Cuando se reúna con familiares y amigos, debe intentar elegir alimentos nutritivos bajos en calorías y controlar la ingesta de calorías. Si realmente comemos demasiado, debemos hacer todo lo posible para quemar el exceso de calorías.

En tercer lugar, mantener una actitud positiva

La mentalidad de adelgazar es muy importante, e incluso de forma indirecta determina si conseguiremos adelgazar. En ocasiones, es posible que no pueda evitar comer demasiado o que no tenga la energía para hacer ejercicio. En este momento, no se sienta demasiado culpable. Encontrar formas de enmendarlo es lo más importante. Por ejemplo, puedes comer menos y hacer más ejercicio al día siguiente para recuperar tu equilibrio calórico.

Cuarto, aprenda a comer bocadillos

Si come adecuadamente pero come con frecuencia bocadillos ricos en calorías, aún causará obesidad, pero si come correctamente, puede evitar el hambre de manera efectiva. , suprimir el apetito. En general, comeremos algunos frutos secos o beberemos un vaso de jugo unas dos horas antes de una comida, lo que no sólo puede complementar la nutrición sino también controlar la cantidad de comida que se ingiere en la cena.

En quinto lugar, la comida picante promueve el metabolismo.

Comer comida picante puede aumentar la circulación sanguínea del cuerpo y promover el metabolismo. Especialmente en la estación fría, comer platos más picantes y beber un poco de vino tinto o agua de jengibre durante el día puede evitar la disminución del metabolismo del cuerpo y ayudarnos a quemar grasas. Siempre que controle las calorías de su dieta, la comida picante puede ayudarle a perder peso de forma eficaz.

En sexto lugar, el ejercicio consume calorías

El ejercicio es una parte esencial para perder peso, especialmente el ejercicio aeróbico moderado, que puede ayudarnos a quemar calorías rápidamente y reducir la grasa. Hay muchas formas de hacer ejercicio. Somos libres de elegir el deporte que nos guste. Incluso si no disfrutamos del entrenamiento regular, normalmente podemos perder grasa caminando o haciendo las tareas del hogar.