¿Perder peso significa perder peso rápidamente?

Perdí 40 libras en tres meses. Horario de dieta y ejercicio:

Mañana:

Como tengo que ir a trabajar, básicamente no hago ejercicio. Después de probarlo durante unos días, lo dejé. Por la mañana, básicamente como pan y huevos, pero no bollos, bollos al vapor ni palitos de masa fritos. De todos modos estoy lleno y con poco aceite.

Mediodía:

Pechuga de ternera/pollo hervida y verduras en salsa de tomate. No coma carne de cerdo, ternera, pollo ni pescado. Se aceptan al menos dos verduras al día, como brócoli, apio, guisantes, pepinos y tomates. Puedes servirlo con salsa de tomate y pimienta negra en lugar de aderezo para ensaladas. ¡No puedo mirar directamente al calor! En resumen, come lo suficiente, menos aceite y no comas almidón.

Las cuatro de la tarde:

A esta hora suelo comer un bocadillo o pan con yogur. ¿Por qué debería agregar otra comida en este momento? Como no como por la noche, no tendré hambre a esta hora y no sentiré mucha hambre al día siguiente. Por supuesto, la comida debe ser saludable. Personalmente me gusta comprar el sándwich de atún de 711, que es bajo en calorías.

Noche:

Come como máximo una manzana y luego empieza a hacer ejercicio. Como no hay un gimnasio cerca, elegí hacer los ejercicios aeróbicos de Zheng Duoyan en casa, que duraron unos 40 minutos. Después de eso, jugué con sacos de arena y saltando la cuerda. El ejercicio aeróbico dura aproximadamente 1,5 horas y luego hago algo de entrenamiento de fuerza como mancuernas.

Mi plan anterior era básicamente así. Si de repente quieres perder peso, puedes aprender de mí por la mañana y al mediodía. Puedes cortar esta comida a las 4 de la tarde y luego agregar un poco de ejercicio aeróbico por la noche, hacer dos series de ejercicio aeróbico o trotar durante media hora y luego saltar la cuerda al terminar. Eso es básicamente todo.

En definitiva, no hay atajos para perder peso, ¡mucha suerte!