La importancia de desayunar para bajar de peso

Muchas personas que padecen obesidad se saltan el desayuno, lo cual es un mal hábito alimentario que dificulta la pérdida de peso. Si quieres ajustar tu peso, debes desayunar. Desayunar va mucho más allá de simplemente comer. Cuando dormimos por la noche, los órganos del cuerpo, incluido el cerebro y los órganos internos, también duermen y descansan. Debido a que el cerebro y los órganos internos dormidos necesitan energía para despertarse y querer moverse, asegúrese de desayunar a tiempo.

Existe otra razón por la que debes desayunar. Si no come, debe estar en ayunas durante al menos 10 horas a la hora del almuerzo. Si aguantas comer con el estómago vacío durante mucho tiempo, fácilmente comerás en exceso y la comida se absorberá más rápido. Relativamente hablando, acumularás grasa fácilmente. Al igual que cuando una maceta lleva mucho tiempo sin regar y la tierra se seca, el agua se absorberá instantáneamente nada más regarla.

Lo mejor es disfrutar plenamente de una variedad de alimentos nutritivos en el desayuno, pero las personas que nunca han desayunado pueden sentir una pesada carga si de repente quieren desayunar. Al principio sólo necesitan beber pequeñas cantidades de cereales, leche, frutas, etc. , y gradualmente conviértalo en arroz y sopa calientes, y luego distribuya el plato de manera uniforme.

La cena es diferente al desayuno. Solo come sencillo. Sería mejor si también pudieras moverte con las diferentes respiraciones del yin y el yang. Es decir, deberías moverte más cuando sale el sol y el sol. La energía yang es suficiente. Debes hacer menos actividades cuando la montaña se está poniendo y la energía yin es fuerte. Cuanto más metabolizas durante el día, más energía necesitas; cuanto menos metabolizas durante la noche, menos energía necesitas. Si comes demasiado en la cena, quedará más energía que tú mismo no podrás consumir y es fácil acumular grasa adulta. La cena debe consumirse entre 4 y 15 horas antes de acostarse. Después de este tiempo, no es un refrigerio de medianoche, sino un refrigerio de medianoche.

Generalmente lo ideal es ajustar la proporción de desayuno, almuerzo y cena a 2:2:1. Si resulta complicado mantener esta proporción, lo mejor es desayunar más que cenar, o ajustarlo a aproximadamente la misma cantidad.