¿Qué es el sentido común sobre el fitness?

Debes saber que no es el momento de peinarte y beber un vaso de agua. Este es un proceso necesario antes de empezar a hacer ejercicio. Cuanto más relajado esté un músculo, más fácil será controlarlo y expandirlo. Hacer estos ejercicios reducirá sus posibilidades de lesionarse. Por eso, lo mejor es dedicar 5 minutos a mover completamente el cuerpo y sentir un poco de sudor. Debe comprender que este paso es un buen comienzo para su rutina de ejercicios.

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Estiramientos muy necesarios

Siempre hay algunas cosas en la vida que son muy fáciles de hacer, pero estirar después de los ejercicios de fitness no es tan sencillo. . Cuando ejercitas un músculo, se tensa y se acorta. El estiramiento está diseñado para ayudarlo a relajar los músculos, evitando así el dolor muscular al día siguiente. Cabe destacar que el mejor momento para realizar esta acción es después de haber completado el ejercicio de calentamiento. Al mismo tiempo, cada acción tiene una duración de 20-30 segundos, lo que te ayudará a relajar los músculos y obtener un ejercicio de estiramiento más significativo. .

Consejos especiales

Dado que el propósito del fitness es persistir en el futuro, no espere ganar una “medalla de oro” de una vez. Por lo tanto, cuando descubres que tu corazón late demasiado rápido y no puedes terminar una frase de una vez, significa que has hecho demasiado ejercicio. Muchos entrenadores creen que esta es la razón principal por la que la mayoría de las personas se dan por vencidas a mitad de camino. Porque una vez que sientan que el ejercicio les produce malestar, les resultará difícil persistir.