¿Cómo nutrir los riñones después del otoño?
Levantar los talones puede estirar la vejiga y el meridiano de los riñones de la cintura, la espalda y las piernas, sacudir suavemente el suelo y masajear los cinco órganos internos para estimular los talones; puntos de acupuntura del "meridiano del riñón" y prevenir la osteoporosis. Frotar los riñones puede nutrirlos y absorber el qi. ¡Hoy me gustaría recomendaros algunos consejos para nutrir los riñones en otoño!
1: Agarre
Método: Sostenga el pulgar en la palma de la mano, con la punta del dedo en la raíz del dedo anular (cuarto dedo), luego doble los otros cuatro dedos. , y use un poco de fuerza para levantar el pulgar. Sujételo firmemente, como si estuviera sosteniendo a un bebé. Agarrar puede fijar el espíritu en el cuerpo y usted puede sostenerlo firmemente mientras camina, anda en bicicleta, charla o mira televisión.
2. Levanta los talones y tropieza.
Método: Levanta los talones y los cinco dedos de los pies para agarrarte al suelo, junta las piernas, levanta el ano y retrae el abdomen, baja los hombros, erige la columna y levanta el cuello al saltar; relájese, apriete suavemente los dientes y comience lentamente. Déjelo caer hasta la mitad y sacuda el suelo suavemente. La elevación del talón puede estirar el meridiano de la vejiga y el meridiano del riñón de la cintura, la espalda y las piernas, sacudir suavemente el suelo y masajear los cinco órganos internos.
3. Camina sobre tus talones.
Método: Da una zancada larga, tocando primero el suelo con los talones y sin doblar las rodillas. Cuando la pierna avanza, los dedos del pie están rectos como si se pateara una pelota; el pie delantero está en el suelo y los dedos del pie trasero están levantados de puntillas. Aterrizar primero con los talones estimula el punto de acupuntura "meridiano del riñón". Esta caminata regular puede prevenir y tratar eficazmente la osteoporosis.
4. Masajear los riñones
Método: Siéntate en el borde de la cama con las piernas juntas, frota las palmas hasta que las sientas calientes, presiona la espalda y la cintura respectivamente y masajea. los puntos de acupuntura en la espalda y los riñones hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta fiebre. Se puede tomar por la mañana o por la noche, unas 200 veces cada vez, para nutrir los riñones.
5. Estaca vertical de tres yuanes
Método: Pies separados, al ancho de los hombros, manos dobladas hacia adelante desde ambos lados del cuerpo frente al abdomen, a la misma altura que el ombligo, con ambos brazos en forma redonda, al mismo tiempo, ambas rodillas están ligeramente dobladas, el centro de gravedad está hacia abajo y las rodillas están ligeramente abiertas hacia ambos lados; La espalda debe estar ligeramente arqueada, el pecho debe ser tolerante, la espalda debe estar tirada hacia afuera, la cintura debe estar ligeramente arqueada hacia atrás y el punto Mingmen debe estar abierto. De esta manera, el frente, la espalda, la izquierda, la derecha y la parte inferior son redondos y toda la persona luce armoniosa. Esta es una forma básica de reponer tu vitalidad a través de Zhanzhuang. El ejercicio regular puede hacer que sus riñones se llenen y sus músculos y huesos se fortalezcan.
6. Remojar los pies en agua caliente
Método: El momento más adecuado para remojar los pies es entre las 7 y las 9 de la noche todas las noches, que es cuando el qi del meridiano del riñón y la sangre están disponibles. en su peor momento. En este momento, remojar y masajear los pies puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y lograr el propósito de nutrir los riñones y el hígado. El mejor recipiente para remojar los pies es una palangana de madera. El agua utilizada para remojar los pies no debe estar demasiado caliente; la temperatura adecuada debe rondar los 40°C. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, lo apropiado es de 15 a 30 minutos.
7: Respira profundamente
Método: Al respirar profundamente, elige un ambiente con aire fresco e intenta inhalar por la nariz. Respire profunda, suave, lenta y uniformemente. Respire profundamente una serie de seis veces. Luego cálmate, ajústate y hazlo de nuevo.
8: Golpe en la espalda
Método: "Huangdi Neijing" registra que los pacientes con enfermedad renal crónica pueden relajarse hacia el sur, inclinarse hacia atrás y golpear la pared con fuerza media con el toda la espalda, confiando en la reacción del golpe para mantener el cuerpo erguido. Repita esto unas 30 veces cada vez y puede hacerlo 2 o 3 veces al día. Esto puede fortalecer la cintura y los riñones, limpiar los meridianos, hacer circular el qi y la sangre y equilibrar el yin y el yang.