Cosas a tener en cuenta a la hora de mantener la salud a principios de otoño
2. A la hora de comer en otoño, también conviene prestar atención a comer menos alimentos fríos, como sandía, helado, frijol mungo, melón de invierno, melón amargo, etc. Especialmente las personas mayores deben comer menos o no comer estos alimentos fríos para evitar dañar el bazo y el estómago y provocar enfermedades del sistema digestivo.
3. Debes comer más alimentos calientes, como cordero, ternera, dátiles, cacahuetes, etc. Estos alimentos calientes tienen el efecto de nutrir y regular el qi, calentar el bazo y los riñones, humedecer la sequedad y calmar la sed, y son muy importantes para el mantenimiento de la salud en otoño.
4. El clima es más fresco en otoño, por lo que la gente debe prestar especial atención al viajar y vestirse. Si usas menos, no puedes usar demasiado. Algunos jóvenes van con el torso desnudo en verano y no están acostumbrados a vestirse en otoño, por lo que se resfrían con facilidad.
5. El clima es más frío por la mañana y por la tarde todos los días. Las personas que salen deben prestar atención a ponerse más ropa y ponerse un abrigo. Cuando hace calor al mediodía, pueden quitarse los abrigos. Tenga en cuenta que vestirse así puede prevenir los resfriados. En otoño hará frío por la noche, así que asegúrese de mantenerse abrigado durante la noche. La mayoría de personas duermen con las ventanas abiertas en verano, pero en otoño conviene cerrar puertas y ventanas antes de acostarse.
6. Prepara la colcha antes de acostarte. Puede que no haga frío cuando te duermas por primera vez, pero sentirás frío después de la medianoche, por lo que podrás cubrirte con una colcha a tiempo cuando vuelva a hacer frío. Prestarle más atención reducirá el riesgo de enfermarse debido al clima frío.
7. Además del clima fresco, el otoño es especialmente seco. Si no se tiene cuidado, también puede provocar síntomas como heces secas y sequedad de garganta. En otoño, además de beber más agua como se mencionó anteriormente, también se debe prestar atención a comer más alimentos que tienen la función de promover los fluidos corporales y saciar la sed, humedecer los pulmones y reducir la sequedad, limpiar el calor y eliminar el calor interno e hidratar. los intestinos y laxante. Puedes beber leche de soja, papilla de azucenas, etc. , y también puedes comer rábano, raíz de loto, pera, ñame, etc. Esto puede prevenir eficazmente las enfermedades causadas por el clima seco en otoño.
8 Hay un viejo dicho: la primavera da sueño, el otoño cansa y el verano es una siesta. Tan pronto como llegue el otoño, la gente se sentirá físicamente cansada. Debido a que en verano se consume mucha energía, el otoño es la estación para reponer energía. A la hora de mantener la salud en otoño, también debemos prestar atención a prevenir la deficiencia otoñal. Para prevenir la fatiga otoñal en otoño, tome una siesta cuando tenga sueño al mediodía, tenga cuidado de no quedarse despierto hasta tarde todos los días, no cambie el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, y asegúrese de dormir lo suficiente.
9. También puedes beber un poco de zumo de pera light, té verde, etc. Para calmar la sed y reponer la energía y la sangre perdida en el cuerpo en verano.
10. En el cuidado de la salud en otoño, además de prestar atención a prevenir la fatiga otoñal y mantener la energía, también debes prestar atención a hacer más deportes al aire libre para mejorar tu condición física. Por ejemplo, haz más: por la mañana. trotar, hacer ejercicios matutinos, escalar montañas y otros deportes al aire libre para ejercitar completamente su cuerpo. Varias partes promueven la circulación sanguínea en el cuerpo, ayudan a fortalecer el cuerpo, mejoran la resistencia del cuerpo y reducen la aparición de enfermedades.