Acerca de la pérdida de peso, vientre y cintura
1. Camina con el abdomen cerrado
En primer lugar debes aprender el “método de respiración abdominal”: al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae; . Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas cosas que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que alcanzar rápidamente las rodillas desde los codos.
Natación
4. Crema adelgazante para barriga Shanlana (Nota especial, he usado esta, pero no me funcionó: ()
5. Levantamiento Levante las piernas, lo cual es mejor que las sentadillas. Tenga cuidado de reducir la velocidad al levantar las piernas.
6. De pie durante media hora. Las comidas son la forma de Shu Qi de perder peso.
8. Haz las tareas del hogar para tensar tu abdomen.
Quizás seas un poco vago y empieces a trabajar duro hoy. : evite la luz y la concentración, por ejemplo, no use una aspiradora al barrer el piso, use un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opte por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura sea alta; suda mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer sus propias comidas, solo para controlar su dieta de sal gruesa.
La sal gruesa tiene el efecto de la sudoración, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme.
En supermercados o Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado. Antes de cada baño, agrega una taza de sal gruesa a un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplícala en el abdomen durante 10 minutos, luego lava. Retire la sal gruesa con agua caliente o masajee y listo, báñese. O, después de ducharse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee el abdomen directamente. difícil de evitar que la piel se vuelva áspera.
Si tu piel es sensible, asegúrate de usar "sales de baño" más finas.
Masaje
Este es uno de. Los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados, mediante movimientos de amasamiento y crema de masaje para mejorar la grasa. Muy bien, el masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir. El exceso de agua se eliminará del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación a lo largo del abdomen. Masajee con el signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno. día
Una forma sencilla de deshacerse de la grasa del vientre
Haz las tareas del hogar y aprieta el abdomen.
Quizás te vuelvas un poco vago. trabajando Cenicienta de ahora en adelante Recuerda una regla importante: evita la luz y la concentración, por ejemplo, no uses una aspiradora para barrer el piso y usa un trapo y una escoba para aumentar la cantidad de ejercicio. al mediodía, cuando la temperatura sea alta, te hará sudar mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante, solo para controlar tu ingesta de alimentos. /p>
Dieta de sal gruesa
. La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme.
Compre algunas bolsas. de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles Antes de cada baño, agregue una taza de sal gruesa a una pasta y aplíquela en el abdomen durante 10 minutos. Lave la sal gruesa con agua o lávela después de masajear y luego. puedes empezar a bañarte. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar “sales de baño” más finas.
Masaje
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo.
Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
Método de caminar con contracción abdominal
En primer lugar debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
Cintura delgada y forma correcta
1. La tasa metabólica del cuerpo de poliéster en la parte superior del abdomen se reduce junto con la falta de ejercicio y el amor por comer postres y bebidas frías. , la grasa es fácil de acumular en la parte superior del abdomen.
Contramedida: Cambia al azúcar natural, que te hará sentir incómodo o incluso deprimido si siempre te encantan los dulces. De hecho, puedes darte un período de amortiguamiento cuando empieces a perder peso, usar azúcar natural en lugar de azúcar refinada, como miel en lugar de azúcar blanca, y cambiar gradualmente el sabor para lograr el efecto de pérdida de peso.
2. La parte inferior del abdomen permanece en la oficina todos los días y se sienta cuando está llena. A veces estamos demasiado ocupados para beber agua, por eso muchas personas tienen problemas de estreñimiento. ¡Con el tiempo, la "barriga del general" saldrá sin saberlo!
Contramedidas: beba más bebidas con bacterias del ácido láctico para limpiar los intestinos, aumente la ingesta de bacterias del ácido láctico y fibra, lo que puede mejorar el estreñimiento, acelerar la actividad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos. Menos sal puede prevenir la hinchazón; Y la ingesta excesiva de sal puede aumentar la actividad del almidón y promover la absorción de almidón por parte del cuerpo, mientras que la sal es un factor importante que provoca la acumulación de agua en el cuerpo. Si quieres evitar el edema, ¡debes dejar de comer alimentos fuertes!
Cómo adelgazar en casa: bebe 8 vasos de agua todos los días. Básicamente, el cuerpo humano necesita beber 2000 cc de agua todos los días, lo que equivale a 8 tazas de agua, jugo, café y té con leche por separado. La ingesta insuficiente de agua puede dificultar la peristalsis gastrointestinal y provocar estreñimiento. Intente beber un vaso de agua tibia todas las mañanas después de levantarse y descubrirá que es muy beneficioso para eliminar las heces de su cuerpo.
3. Una cintura de cubo es suficiente para dejar tu cuerpo sin forma. Esto se debe principalmente a que eres codicioso, así que empieza a controlar tu ingesta de alimentos a partir de hoy.
Contramedidas: Masticar lentamente, comer más verduras y reducir la ingesta de alimentos. Masticar cada comida lentamente te hará sentir lleno temprano. Coma una ensalada de lechuga antes del plato principal para sentirte lleno pero sin miedo a ganar peso. Y trate de no comer productos fritos, fritos o grasosos y elija métodos de cocción claros.