¿Qué frutas puedes comer para estar en forma y perder grasa?

¿Qué frutas puedes comer para perder grasa cuando haces ejercicio?

¿Qué frutas puedes comer cuando haces ejercicio para perder grasa? Todos sabemos que hay muchas formas de perder peso y que el fitness también puede ayudar a perder peso, pero el fitness requiere una dieta equilibrada, por lo que el efecto del fitness y la pérdida de grasa puede ser evidente. A continuación, te mostraré qué frutas comer para estar en forma y perder peso.

Qué frutas comer para estar en forma para perder grasa 1

1. Plátano

Durante el proceso de acondicionamiento físico, el potasio, el sodio y otros elementos minerales del cuerpo se Se pierde debido a la sudoración y otras razones. Se pierde una gran cantidad de potasio, y los plátanos son ricos en potasio, que pueden reponer el potasio perdido durante el ejercicio, aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.

2. Piña

La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a restaurar la fuerza física y aliviar la fatiga física causada por la fatiga muscular. Además, la enzima priónica de la piña contenida en la piña puede eliminar la inflamación o el edema causado por el fitness.

3. Manzanas

Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios fitness. Además, los polifenoles que aportan las manzanas pueden mejorar la fuerza muscular.

4. Aguacate

El aguacate contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, y la 'proteína' que contiene es un factor que ayuda al crecimiento muscular de las personas que quieren ganar músculo. .Cultiva muy buenos frutos. Pero no comas demasiado. Los aguacates son muy ricos en energía. Comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo y puede provocar un aumento de peso. Además, la sobrenutrición no es buena y también afectará a tu salud.

5. Cerezas

Las cerezas son ricas en antioxidantes: antocianinas, que son fitoquímicos con fuertes efectos antiinflamatorios y pueden combatir la inflamación. El cuerpo se recupera más rápido cuando no hay inflamación en el cuerpo.

Cómo hacer macedonia de frutas fitness

1. Ensalada de frutas con fresas

Ingredientes: unas fresas, una manzana, un plátano, una taza de yogur y lo adecuado cantidad de miel.

Método de preparación: Lavar y cortar las fresas en trozos, cortar las manzanas y los plátanos en trozos pequeños, mezclar con el yogur y añadir la cantidad adecuada de miel.

Eficacia: las fresas y las manzanas contienen mucha pectina, que puede limpiar los intestinos y el estómago; los plátanos pueden relajar los intestinos y ayudar a tratar el estreñimiento; la miel y el yogur tienen buenos efectos desintoxicantes y para eliminar el calor.

2. Ensalada de frutas de cuatro colores

Ingredientes: 5 cerezas, uvas, lichis, cerezas cada uno, cantidad adecuada de zumo de limón y aderezo para ensalada.

Preparación: Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado, pelar y descorazonar los lichis, mezclar bien con el aderezo para ensalada y finalmente añadir el zumo de limón.

Eficacia: las cerezas tienen un alto valor medicinal y pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las uvas pueden ayudar a desintoxicar el hígado; los lichis no solo pueden nutrir los riñones, sino que también aceleran el metabolismo de los desechos renales; alcalinidad, puede mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de los pulmones.

3. Ensalada de melocotón y pomelo

Ingredientes: medio pomelo, una pera y un melocotón, cantidad adecuada de aliño para ensalada y miel.

Preparación: Lavar las peras y los melocotones por separado, pelar el pomelo, cortar los tres en trozos, verter en el aderezo para ensalada y mezclar uniformemente, y finalmente añadir la miel.

Eficacia: El melocotón tiene los efectos de promover los fluidos corporales, humedecer los intestinos, promover la circulación sanguínea y la digestión; los flavonoides y los nutrientes antioxidantes de las peras pueden eliminar los carcinógenos en los intestinos y prevenir daños al sistema de desintoxicación del cuerpo humano. ; el pomelo puede fortalecer el estómago y eliminar el calor interno, hidratando los intestinos y siendo laxante. Qué frutas comer para estar en forma y adelgazar 2

Qué frutas comer para estar en forma y adelgazar

Piña

La clave para perder peso con piña radica en su Jugo rico, que puede acidificar eficazmente la grasa. Especialmente indicado para el consumo después de una comida abundante. Puede comer piña o beber jugo de piña con las comidas todos los días, pero no sufra una sobredosis ni consuma piña cruda sin procesar.

Piña

La piña tiene el efecto de eliminar grasa y adelgazar porque tiene enzimas que descomponen las proteínas y puede descomponer proteínas como el pescado y la carne, por lo que no es apta para ser. Se come con el estómago vacío, pero es adecuado para comer después de una comida completa. Posteriormente se utiliza para ayudar a la digestión.

Pomelo

El pomelo es bajo en energía, delicioso y adelgazante. No tienes que preocuparte por engordar si comes más. Además, el pomelo es rico en potasio, lo que ayuda. para reducir la acumulación de grasa y humedad en la parte inferior del cuerpo.

Uvas

Las uvas contienen mucha glucosa. Después de comer, el azúcar en la sangre aumentará rápidamente y el hambre se suprimirá de forma natural, pero no hará que la gente se sienta incómoda. El hambre y la inquietud mental que acompañan a los métodos generales de pérdida de peso no se producirán.