Acerca del estreñimiento: por qué tengo que tomar una taza de café todas las mañanas antes de ir al baño

Beber café es una especie de disfrute y puede aliviar el estrés y relajar, además puede estimular la peristalsis intestinal y producir un efecto laxante, por lo que las personas que sufren de estreñimiento pueden tomar café en el desayuno y después de beberlo. Debería defecar entre cinco y diez minutos después del café. Beber una taza en ayunas por la mañana tiene el efecto de estimular la peristalsis intestinal y beber demasiado laxantes provocará calor interno. A continuación se presentan varias fórmulas y alimentos que tienen cierto efecto para mejorar el estreñimiento.

(1) Miel y jugo de caña: 1 taza de miel y 1 taza de jugo de caña, mezclar bien y beber en ayunas cada mañana y noche. Indicado para secreciones calientes.

(2) Carne de conejo guisada con Astrágalo y Polygonatum odorifera: 30 gramos cada uno de Astrágalo y Polygonatum odorifera, cantidad adecuada de carne de conejo, añadir agua y cocinar, sazonar con sal y comer. Indicado para deficiencia de Qi y estreñimiento.

(3) Gachas de Polygonum multiflorum y dátil rojo: 30 gramos de Polygonum multiflorum, 10 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar de roca y 60 gramos de arroz japónica. Primero decozca Polygonum multiflorum en agua para obtener el brebaje, luego mézclelo con dátiles rojos y arroz japónica para cocinar la papilla. Agregue azúcar de roca a la papilla, disuélvala y luego tómela. Indicado para carencias sanguíneas y heces secas.

(4) Sésamo y nueces en polvo: sofreír partes iguales de sésamo negro y nueces, triturarlos hasta obtener un polvo fino y meterlos en una botella. Una vez al día, 30 gramos cada vez, agregue la cantidad adecuada de miel y mezcle con agua tibia. Adecuado para deficiencia de Yang y secreción fría.

(5) Sopa de pollo y patatas: 15-30 gramos de pollo de pelo blanco fresco y arrurruz, 200 gramos de boniato de corazón blanco (cortado en trozos finos), hervir en agua, añadir la cantidad adecuada de pastillas de azúcar y tomar.

(5) Sopa de astrágalo, brotes de bambú y pescado: 10~20 g de astrágalo, 15~30 g de Codonopsis pilosula, 12~24 g de sésamo negro (envuelto en tela), 15~30 g de Polygonatum odorifera, 5 cáscaras de mandarina, Mariscos de brotes de bambú 100 ~ 150 g, para hacer sopa. Es adecuado para el estreñimiento causado por deficiencia de qi de pescado, heces secas y líquido corporal insuficiente.

(7) Lavar la cáscara de naranja: cortar en tiras finas, agregar una cantidad adecuada de azúcar y miel, hervir, enfriar, tomar 1 cucharada cada vez, 3 veces al día, puede curar el estreñimiento, beber Un poco de agua con miel con frecuencia también puede aliviar el dolor del estreñimiento.

(8) Sopa de hongos de las nieves y azufaifa: 10 gramos de hongos de las nieves, 15 azufaifas, cantidad adecuada de azúcar de roca, cocine a fuego lento en agua durante 1 hora antes de tomar. Es adecuado para quienes tienen dificultad para aliviar el estreñimiento, mareos, palpitaciones y tez amarilla y pálida.

(9) Sopa de lirio: Hervir 50 gramos de lirio en agua hasta que esté cocido, añadir miel en cantidad adecuada y tomar. Es adecuado para personas con estreñimiento como estiércol de oveja, calor en palmas y plantas y sequedad de garganta y boca.

(10) Gachas de Shouwu y dátiles rojos: 20~30 gramos de Shouwu, 60 g de arroz, 10 dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Primero fríe Shouwu, luego agrega arroz y dátiles rojos para hacer papilla, que es adecuada para la deficiencia de sangre y el estreñimiento.

(11) Gachas de cordero Cistanche deserticola: 15 gramos de Cistanche deserticola, 60 gramos de cordero, 100 gramos de arroz. Primero, decozca Cistanche deserticola y cordero en agua, retire el residuo y extraiga el jugo, agregue arroz para cocinar las gachas, sazone y tómelo. Es adecuado para el estreñimiento por deficiencia de yang.

(12) Jugo de melón amargo: Cortar 150 gramos de melón amargo en cubos, mezclar con el jugo y añadir miel para preparar una bebida. Es adecuada para la sequedad intestinal y el estreñimiento.

(13) Huesos de nueces: 5 huesos de nueces, masticarlos cada noche antes de acostarse y tomarlos con agua tibia. Es adecuado para quienes tienen heces secas y duras, prefieren temperaturas cálidas y tienen miedo al frío y tienen orina clara.

3． Cuidados preventivos

Evite comer en exceso alimentos fritos, alcohólicos, picantes y otros, y no coma en exceso alimentos fríos, crudos y fríos. Es recomendable comer más verduras integrales y beber más agua. En la vida diaria se debe evitar estar sentado durante mucho tiempo y moverse menos. Es mejor moverse más para facilitar la circulación del qi y la sangre. Desarrolla el hábito de ir al baño con regularidad.

Seis tipos de alimentos pueden mejorar fácilmente el estreñimiento

El estreñimiento es uno de los problemas más comunes en la vida de las personas. Es un asunto aparentemente simple pero en realidad complicado que es a la vez doloroso y doloroso. Cosas vergonzosas. Según las estadísticas, más de la mitad de las personas han sufrido estreñimiento, especialmente entre los ancianos, las mujeres embarazadas, los niños y las personas que están a dieta. Aquí te recomendamos seis alimentos sencillos para mejorar fácilmente el estreñimiento:

1. Plátanos maduros

Los plátanos son ricos en fibra dietética y azúcar, y tienen una buena función laxante. Sin embargo, los expertos dicen que este efecto sólo está disponible para los plátanos maduros, y los plátanos crudos pueden tener el efecto contrario.

2. Nueces

Las nueces contienen grasas, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, β-caroteno, riboflavina, etc. Además de laxantes, también tienen funciones de Nutre los riñones y fortalece la esencia, calienta los pulmones y calma el asma, y ​​puede tratar el asma y la tos debido a deficiencia renal, dolor lumbar y pies débiles, impotencia y espermatorrea, micción frecuente, heces secas, etc.

El uso a largo plazo tiene mejor eficacia y no tiene efectos secundarios. Es posible que las personas mayores que sufren de estreñimiento quieran probarlo.

3. Pomelo y pomelo:

Después del almuerzo y la cena, comer medio o un pomelo hasta que la defecación sea suave.

4. Batata (batata):

Es de naturaleza dulce y cálida, puede suavizar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos y aumentar el volumen de las heces, provocando un efecto laxante.

5. Arroz integral

El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, A, E, celulosa, calcio, hierro y fósforo y otros minerales. defecación.

6. Manzanas

Las manzanas son ricas en fibra alimentaria soluble en agua: pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias útiles en el intestino y ajustar la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar los intestinos de manera efectiva y prevenir el estreñimiento.

Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede suavizar las heces y facilitar su excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.