¿Cómo afrontar cenas ineludibles, como el estofado, durante la pérdida de peso?

Aprende estos consejos para comer comidas copiosas sin engordar, ¡e incluso adelgazar!

A la hora de perder peso es inevitable comer, pero actualmente no poder comer ni beber es uno de los arrepentimientos más importantes de la vida.

Durante la pérdida de peso, si te encuentras con una comida inevitable, puedes adoptar las siguientes estrategias:

Ahorra suficientes calorías: El día anterior o el mismo día, puedes reducir el Aporte calórico del resto de comidas, dejando calorías suficientes para la cena. Puedes optar por alimentos ligeros, como verduras, frutas, pollo, etc., para controlar el aporte calórico del resto de comidas.

Controlar la ingesta de alimentos: Puedes controlar la ingesta de alimentos a la hora de comer e intentar ingerir el menor número posible de alimentos ricos en calorías y grasas. En las comidas calientes, puede elegir ingredientes más saludables, como carnes magras, pescado y mariscos. Al mismo tiempo, se puede combinar con alimentos ricos en fibra como verduras y tofu para aumentar la saciedad.

Presta atención a tu dieta: durante una comida caliente, evita consumir demasiados carbohidratos, especialmente alimentos básicos ricos en calorías como arroz y fideos. Puedes elegir algunos alimentos ricos en proteínas y fibra dietética, como el hongo negro, la coliflor, la piel de tofu, etc.

Buenas bebidas antes de las comidas: Beber algunas bebidas bajas en calorías antes de las comidas, como té verde, limonada, agua ligera con sal, etc. , puede reducir el apetito y reducir la ingesta de alimentos.

Presta atención al procesamiento posterior a las comidas: Después de cenar, puedes hacer ejercicio moderado, como caminar, trotar, etc., para ayudar a quemar el exceso de calorías. Además, puedes optar por beber algunas bebidas diuréticas y reductoras de la hinchazón, como infusiones y agua de cebada, para ayudar al organismo a eliminar el exceso de agua y toxinas.

En definitiva, durante la cena puedes adoptar las estrategias anteriores para controlar tu dieta y tu ingesta para no afectar tus resultados de pérdida de peso.