Conocimientos de salud 100
Hay 100 conocimientos de salud. La gente moderna presta cada vez más atención a la salud. Tanto las personas de mediana edad como los jóvenes se cuidan mediante la medicina interna y externa. Ajustar la salud física y mental ajustando los hábitos de vida personales, el entorno de vida y el estado psicológico. He preparado 100 consejos de salud para ti. ¡Actuemos juntos!
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1. Inhala lentamente y grita rápidamente
"Todos los factores que afectan la inhalación tienen un impacto negativo en la salud física y mental y en la esperanza de vida. "Su inhalación también afectará otros sistemas endocrinos del cuerpo humano, como la presión arterial, los latidos del corazón, el sistema de circulación sanguínea, la temperatura corporal, etc.
El primer paso para aprender a inhalar es liberar los músculos que comprimen tu abdomen. A medida que los músculos abdominales se relajan, lo más importante es darse tiempo suficiente para exhalar el vapor de manera adecuada. Por ejemplo, asegúrese de que la respiración sea el doble de larga que la respiración.
2. Aprende a comer bien
Las investigaciones científicas demuestran que saltarse comidas copiosas es muy importante para la salud física y mental. Por eso hay que aprender a comer bien.
En primer lugar, necesitas conocer tu hambre y comer una comida pequeña cada 2 o 3 horas. Si sales a comer fuera, come la mitad y llévate el resto a casa como snack más tarde.
En segundo lugar, comer más pescado de agua dulce y elegir peces de agua dulce más pequeños, como salmón natural u ecológico, atún fresco, etc.
Nuevamente, no olvides los alimentos que contienen metilcelulosa, como el trigo integral, la avena integral y el arroz integral. Por último, tome un multivitamínico diario, especialmente porque nos tomamos en serio los suplementos de vitamina D.
3. Duerme cuando sea hora de dormir.
Muchas personas ya tienen la opinión inquebrantable de que dormir 8 horas al día es la mejor cualidad para el cuerpo humano. No es del todo así, ya que dormir tiene sus pros y sus contras.
Si necesitas despertarte con un despertador; necesitas tomar una siesta todos los días durante el día; o sientes sueño mientras lees un libro o miras una serie de televisión, puede significar que sí lo haces. no tener un sueño de buena calidad.
En este momento te sugiero que elijas ejercicios de respiración que te ayuden a conciliar el sueño. Además, el entorno natural para mantener la calidad del sueño es oscuro y tranquilo. Recuerde, siéntase sano con su corazón y asegúrese de quejarse cuando su cuerpo envíe señales de que necesita descansar.
En el cuidado de la salud de las personas mayores también es muy importante velar por su salud mental. Porque las personas mayores estarán felices de llevarse bien con los demás en sus últimos años, lo que también es bueno para su salud física y mental. Respecto a la salud mental de las personas mayores, introduciremos en detalle varios puntos clave sobre la salud mental:
El primer punto clave es dar gran importancia a la comunicación interpersonal y la comunicación psicológica.
Las personas mayores no sólo necesitan mantenerse en contacto con viejos amigos, sino también hacer otros nuevos. A menudo deben charlar con amigos para intercambiar ideas, garantizar el cuidado y la consideración mutua en la vida, intercambiar ideas y comunicación, aprovechar al máximo las fortalezas de cada uno en actividades grupales y llevarse bien con los demás, absorber nutrientes de los alimentos, la ropa, la vivienda y el transporte. y hacerse felices.
El segundo enfoque es mantener un espíritu alegre y crear un estado mental saludable.
Las personas mayores deben tener confianza en sus necesidades básicas, alimentación, vivienda y transporte, hacer todo lo posible para garantizar que sean generosos, de mente abierta y alegres, y hacer todo lo posible para aprovechar al máximo sus necesidades. sus ventajas en conocimientos profesionales, experiencia laboral, habilidades profesionales, coeficiente intelectual, experiencia, etc., y encontrar más oportunidades de buena vida.
El tercer punto importante es ser bueno resolviendo preocupaciones y manteniendo el cultivo espiritual.
Para afrontar los problemas de la vida diaria no es necesario, y mucho menos estar inquieto cuando se está aburrido, sino liberar inmediatamente las malas actitudes a través de diversos métodos. En cuanto a la fama y la riqueza externas, debes ser bueno entendiendo las cosas, no hacer demasiadas tareas domésticas y mantener una buena actitud.
El cuarto foco es prestar atención a la nutrición y la dieta y mejorar el ejercicio físico.
Una persona que está físicamente sana puede velar mejor por su salud mental. Por lo general, las personas mayores deben comer más alimentos con proteínas y más alimentos ricos en vitaminas y bajos en calorías, como carne de cerdo magra, productos lácteos, huevos, frijoles, semillas de loto, longans secos, etc.
Las personas mayores también deben elegir ejercicios adecuados, como caminar, correr, boxear y practicar deportes. , la resistencia a la compresión debe ser cómoda.
El quinto objetivo es ampliar los hogares habitables diversos.
Las personas mayores deben distribuir el contenido de la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte de una manera más rica de acuerdo con los estándares humanos y los pasatiempos personales, como practicar caligrafía, aprender a pintar, plantar flores, criar pájaros, leer periódicos, ver obras de cine y televisión, etc.
Eso no sólo puede ampliar la mente, sino también apreciar el tiempo, aprender y formar nuevos conocimientos profesionales y hacer que las necesidades básicas de la vida sean más significativas.
Consejos de Salud 100 2 No sé si todos sabéis que el momento antes de acostarnos por la noche es el mejor momento para el cuidado de nuestra piel, pero muchas veces después de un día de trabajo, estamos muy cansados cuando llegamos a casa. Queremos acostarnos rápido y prestar atención al sueño, pero deberíamos aprovechar bien este tiempo.
Debido a que nuestra piel está en un estado muy activo antes de acostarnos, las sustancias de los productos para el cuidado de la piel que son beneficiosas para nuestra piel se absorben fácilmente y nuestra piel se volverá más delicada. Y mientras podamos seguir estos buenos hábitos antes de acostarnos, se volverá cada vez más refinado y la mujer de cara amarilla no hará nada en absoluto.
Uno: Insistir en el yoga
Al igual que la piel apagada y amarilla, los productos para el cuidado de la piel por sí solos no pueden lograr el efecto. Debes elegir el ajuste interno, el efecto será más evidente. Sólo así podremos lucir mejor y decirle a la mujer de cara amarilla que no aparecerá de forma natural. Podemos hacer yoga durante media hora entre horas de sueño para estirar nuestro cuerpo cansado después de un día y relajar nuestro cuerpo, lo que aumentará mucho la tasa metabólica natural.
Dos: Insistir en usar esencia.
Asegúrate de aplicar la esencia por la noche. No la apliques durante el día si te preocupa que tu piel quede demasiado grasa. Y a la hora de elegir la esencia, debes elegirla según tu edad y tipo de piel. El departamento hará lo que sea necesario. Porque a medida que envejecemos, nuestra piel tiene cada vez mayores necesidades de productos para el cuidado de la piel y requiere un tratamiento antienvejecimiento adecuado. Nuestra piel será más delicada y tersa.
Tres: Sigue remojando tus pies
Aunque nuestra cara está lejos de nuestro corazón, hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de nuestros pies. Generalmente, las personas con obesidad en la parte inferior del cuerpo tienen mala circulación sanguínea. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no sólo puede eliminar el cansancio del día, sino que también le ayudará a perder peso. ¿por qué no? Debido a que el baño de pies puede aumentar la tasa metabólica basal de nuestro cuerpo, si se agrega alguna medicina herbaria china al baño de pies, el efecto será más obvio.
Cuatro: Insistir en usar vendas en los ojos
Es muy común que las pequeñas hadas de hoy, ya sean viajeros o estudiantes, se queden despiertos hasta tarde para ver series de televisión. Miran fijamente la computadora todos los días y nunca dejan sus teléfonos móviles. En este caso, inevitablemente abusaremos de nuestros ojos, que se hincharán e inyectarán sangre. Aplicar un poco de crema para los ojos antes de acostarse y masajear el contorno de ojos para aliviar la fatiga ocular. Si tiene miedo de que la única aplicación de crema para los ojos no logre el efecto deseado, puede optar por usar una máscara para los ojos mientras duerme. El efecto del enfoque doble, naturalmente, será obvio.
Cinco: Siga los pasos correctos para el cuidado de la piel
Nuestros pasos correctos para el cuidado de la piel son: primero limpie su rostro, luego aplique tónico y loción, luego aplique esencia y finalmente aplique crema facial . Estos pasos están en orden y cada enlace tiene su propia función. No importa qué paso omitas, tu régimen de cuidado de la piel estará incompleto. Debido a que la limpieza consiste en limpiar la piel, la loción solo proporciona una hidratación básica a nuestra piel y la esencia en crema hace que nuestra piel luzca mejor. Todos están relacionados, por lo que, naturalmente, no se puede omitir cada paso.
Conocimientos sobre la salud 100 3 Estamos expuestos a muchas sales minerales, pero la mayoría de las personas desconocen el papel de las sales minerales en la salud y la belleza.
1. Salud y belleza: elimina el olor de las axilas
La sal mineral tiene efectos esterilizantes y antiinflamatorios y se puede aplicar directamente en las axilas al bañarse. Entre semana, las almohadillas de algodón se pueden remojar en agua salada, que es un poco más liviana que el agua de mar, llevarlas consigo y usarlas para eliminar el sudor en cualquier momento.
2. Salud y belleza: elimina las marcas de acné y suaviza las espinillas de la piel.
Presionar la piel con sal mineral puede exfoliar, acelerar la circulación sanguínea, eliminar la suciedad, desintoxicar y eliminar el acné. Sumerge un poco de sal mineral en la marca de acné o en el área con bultos y presiónala tres veces en espiral, luego aplica suficiente sal en el área y lávala después de cinco o seis minutos. La belleza de la sirena nos recuerda que no debemos presionar el acné que aparece.
3. Salud y belleza: mejora la piel áspera y elimina las manchas oscuras.
La sal mineral puede favorecer la circulación sanguínea. Los componentes de la sal penetrarán en la piel y ayudarán al cuerpo a eliminar los residuos metabólicos. Moja la sal mineral con agua y aplícala en tu rostro. Utilice la misma presión que cuando se lava la cara durante 1 minuto. Centrándose en la nariz, dibuja un círculo grande en las mejillas de abajo hacia arriba. Luego frota las manchas negras formando círculos con las yemas de los dedos.
4. Salud y belleza: controlar la secreción de grasa en la zona T
Aplicar sal mineral en la zona T (entre frente y nariz), presionar suavemente y descansar 3 minutos, luego aplicar en ambos lados de la nariz. Para áreas con poros abiertos, use la pulpa de su dedo medio para presionar de abajo hacia arriba.