¿Cuál es el mejor suplemento de calcio para un niño de seis años y cómo complementarlo?
Hemos hablado antes de la respuesta al tema de cuál es el mejor suplemento de calcio para niños. Los niños también se dividen en muchas etapas, como los niños de 3 años y los niños de 6 años. Ambos se encuentran en la etapa más importante de crecimiento, así que seamos más específicos hoy. Creo que el tema de hoy también es de gran preocupación para los padres, que es cuál es un buen suplemento de calcio para un niño de seis años.
¿Qué debe comer un niño de seis años para complementar el calcio?
1. Leche
Media libra de leche contiene 300 mg de calcio y También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales y vitaminas que pueden promover la digestión y absorción de calcio. Además, el calcio de la leche es más fácil de absorber para el cuerpo humano, por lo que la leche debe ser el alimento principal para la suplementación diaria de calcio. Otros productos lácteos, como el yogur, el queso y las tabletas de leche, son buenas fuentes de calcio. Consejos de salud: también debe ser selectivo al beber leche en verano
2. Algas y camarones secos
Las algas y los camarones secos son mariscos ricos en calcio. Consuma 25 gramos al día. Puede complementar 300 gramos de calcio. ¿Qué pasa con los miligramos? Y también pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis.
Es un buen manjar cocinar algas y carne juntas o cocerlas y servirlas frías. El contenido de calcio en los camarones secos es mayor: 25 gramos de camarones secos contienen 500 mg de calcio. Por lo tanto, utilizar camarones secos para hacer sopa o relleno es una buena opción para la suplementación diaria de calcio.
Recordatorio: Las personas propensas a sufrir alergias al marisco deben tener cuidado al consumirlo.
3. Productos de soja
La soja es un alimento rico en proteínas y también tiene un alto contenido en calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenos suplementos de calcio.
Recordatorio: la leche de soja debe hervirse 7 veces antes de poder consumirse. El tofu no se puede comer con determinadas verduras, como las espinacas. Las espinacas contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar conjugados de oxalato de calcio, lo que dificulta la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, el tofu y otros productos de soya no deben cocinarse con espinacas. Sin embargo, si los productos de soja se cocinan con carne, quedarán deliciosos y nutritivos.
4. Huesos de animales
Más del 80% de los huesos de animales son calcio, pero son insolubles en agua y difíciles de absorber, por lo que puedes triturarlos antes de convertirlos en alimento. Agrega vinagre y cocina lentamente a fuego lento. Al comer, retira el aceite flotante y agrega algunas verduras para hacer una deliciosa sopa.
Recordatorio: Las espinas de pescado también pueden complementar el calcio, pero debes prestar atención a elegir el método adecuado. El pescado frito en seco y el pescado estofado pueden ablandar las espinas del pescado, lo que facilita la absorción del calcio y se pueden comer directamente.
2. ¿Qué tipo de tabletas de calcio son buenas para la suplementación con calcio?
1. Si las tabletas de calcio se agregan con vitamina D
Porque la vitamina D puede determinar la absorción y utilización del calcio. Por lo tanto, las tabletas de calcio especialmente adicionadas con vitamina D son más fáciles de absorber por el cuerpo y tienen una alta tasa de utilización.
2. ¿Cuál es el contenido de iones de calcio?
El calcio existe en un estado iónico, que es fácil de absorber para el cuerpo humano, no se deposita y no es probable que cause daños. constipación. Por lo tanto, cuanto mayor sea el contenido de iones calcio de las tabletas de calcio del mismo tamaño, mejor será la calidad de las tabletas de calcio.
3. La marca debe ser buena
Actualmente hay muchas marcas de tabletas de calcio en el mercado, con diferentes calidades y precios altos y bajos. Se recomienda elegir tabletas de calcio de algunas marcas nacionales conocidas o tabletas de calcio importadas del extranjero, para que puedan pasar la prueba en términos de calidad.
4. Gran pertinencia
Hay muchos tipos de tabletas de calcio, por lo que las tabletas de calcio adecuadas para personas de mediana edad y mayores deben apuntar principalmente a las enfermedades comunes de las personas de mediana edad y mayores. . Como dolor de espalda, espasmos de pantorrilla, osteoporosis e hiperplasia ósea, osteomalacia, fracturas diversas, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes, etc. Cuanto más dirigido, más eficaz será.
Entonces, espero que los padres aún puedan distinguir a sus hijos de los de 6 años, porque después de todo, los niños de 6 años son muy específicos y el suplemento de calcio para niños mencionado anteriormente es más general. El contenido de hoy es más específico y responde principalmente a preguntas sobre cuál es el mejor suplemento de calcio para un niño de seis años. Espero que sea de ayuda para todos los padres.