¿Está bien que los niños tomen leche antes de acostarse por la noche?
¿Está bien que los niños tomen leche antes de acostarse por la noche? Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio. La mayor parte del calcio consumido en la cena es absorbido y utilizado por el cuerpo antes de acostarse. Después de dormir, especialmente después de la medianoche, el nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente y la disminución del calcio en la sangre promoverá el hiperparatiroidismo. Las hormonas actúan sobre el tejido óseo para disolver parte del calcio del tejido óseo en la sangre para mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es una función autorreguladora del cuerpo humano y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis.
Los padres pueden darles a sus hijos un vaso de leche tibia antes de acostarse, lo que puede ayudar a sus hijos a mejorar la calidad del sueño. La leche contiene elementos que ayudan a conciliar el sueño y también pueden aliviar el cansancio físico de los niños. Se recomienda calentar la leche para su bebé y prestar atención a la calidad y vida útil de la leche.
O puedes cocinar unas gachas de mijo. Entre muchos cereales, el mijo es muy nutritivo. Es bueno para el cerebro y el estómago del niño. El almidón del mijo también puede hacer que el niño se sienta lleno, nutrir el estómago y ayudar al cuerpo a dormir.
Además, si eres un amigo que se queda dormido con frecuencia, asegúrate de no beber té fuerte o bebidas con cafeína antes de acostarte, y no comas demasiado lleno o con demasiada hambre antes de acostarte, ya que esto afectará la calidad de su sueño.
Las investigaciones modernas sobre la falta de sueño en los niños creen que, además de los factores genéticos, nutricionales y de ejercicio, el crecimiento y desarrollo de los adolescentes también está relacionado con la secreción de la hormona del crecimiento. Debido a que la secreción de la hormona del crecimiento está estrechamente relacionada con el sueño, es decir, hay un gran pico de secreción después de que las personas se duermen, y luego hay varios picos de secreción más pequeños, mientras que en el estado sin dormir, la secreción de la hormona del crecimiento disminuye. Por lo tanto, los adolescentes deben desarrollarse bien, crecer y dormir lo suficiente.
Si los niños quieren desarrollar buenos hábitos de sueño, necesitan reducir las actividades antes de acostarse, mirar menos televisión y tener menos entretenimiento. Esto no beneficiará el sueño de su hijo e incluso puede causarle un gran daño. Por tanto, para mejorar el problema de la mala calidad del sueño en los niños es necesario hacer menos ejercicio antes de acostarse.
Los bebés a menudo no duermen bien. Los padres pueden crear un ambiente tranquilo para sus hijos. Pueden encender una pequeña lámpara y hacer que el ambiente sea silencioso y oscuro, para que el bebé secrete muchas hormonas del sueño. Este tipo de sustancia puede regular y favorecer el estado de sueño del bebé, y también puede aliviar el problema de la falta de sueño. Por eso es muy importante que los niños tengan un ambiente tranquilo para dormir.