¿Puedo tomar yogur por la noche para adelgazar?

El yogur es un alimento saludable clásico, rico en proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas y otros nutrientes. También contiene probióticos, que pueden regular la flora intestinal y ser beneficiosos para la salud. Entonces, ¿puedo beber yogur por la noche cuando estoy perdiendo peso? Discutamoslo juntos.

Yogur El valor nutricional del yogur se obtiene mediante la fermentación de la leche, y sus calorías son relativamente bajas. Una taza (240 ml) de yogur aporta alrededor de 110 calorías. Al mismo tiempo, el yogur es rico en proteínas y calcio. Cada taza de yogur puede aportar unos 9 gramos de proteínas y alrededor de un 30% de calcio. Además, el yogur también contiene vitamina B12, vitamina B2 y otros nutrientes.

El papel del yogur en la pérdida de peso El yogur contiene proteínas y calcio de alta calidad, que pueden aumentar la saciedad, retrasar el vaciado gástrico y reducir la ingesta calórica. Al mismo tiempo, el yogur contiene probióticos, que tienen un buen efecto regulador de los intestinos, favorecen la peristalsis intestinal, ayudan a la digestión y la defecación y eliminan toxinas y desechos del organismo. Por tanto, es beneficioso beber un poco de yogur de forma adecuada durante la pérdida de peso.

No hay problema en beber yogur de forma adecuada durante la pérdida de peso, pero hay que prestar atención a los siguientes puntos:

1. Elige yogur bajo en azúcar y grasa. Hay muchos tipos de yogur en el mercado y elegir yogur bajo en azúcar y grasa es una mejor opción. Debido a que el yogur con alto contenido de azúcar y grasa tiene muchas calorías, consumir demasiado puede ser contraproducente.

2. Beber alcohol con moderación. Aunque el yogur es rico en nutrientes, beber demasiado todos los días no es saludable. Generalmente se recomienda beber de 1 a 2 tazas al día, pero no en exceso cada vez.

3. Lo mejor es beberlo 30 minutos después de la comida. Beber yogur inmediatamente después de una comida puede afectar la digestión y provocar molestias gastrointestinales. Por ello, lo mejor es beber yogur 30 minutos después de la comida para facilitar la digestión y absorción.

Conclusión En general, el yogur es un alimento nutritivo y saludable que ayuda a regular la flora intestinal, favorece la digestión y la defecación, aumenta la saciedad y es beneficioso para la pérdida de peso y la salud. Sin embargo, para obtener los mejores beneficios nutricionales y para la salud, es necesario elegir la cantidad adecuada de alimentos.