Frutas de temporada de invierno

Ahora es invierno y el clima es muy frío y seco. Muchas personas están débiles y tienen las manos y los pies fríos. Como todos sabemos, las frutas son las más nutritivas cuando se comen en temporada. Entonces, ¿cuáles son las frutas de temporada en invierno? En este número de dieta de invierno las analizaremos una a una.

Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, caroteno, ácido cítrico, hesperidina y otros nutrientes. Las investigaciones muestran que beber 3 vasos de jugo de naranja al día puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Además, comer naranjas con moderación puede aliviar la tos y proteger los pulmones.

Caña de azúcar

La caña de azúcar contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente su contenido en hierro de hasta 1,3 mg/100 g, ocupando el primer lugar entre varias frutas, incluida la "sangre". -Fruta tonificante" "La reputación. La caña de azúcar también es un limpiador bucal. Masticar caña de azúcar puede mejorar la capacidad de autolimpieza y anticaries de los dientes y ejercitar los músculos faciales.

Espino

El espino es rico en vitaminas y minerales, especialmente en las enzimas que contiene, que pueden favorecer la digestión de los alimentos grasos. Además, el espino también contiene una gran cantidad de flavonoides y ácidos orgánicos, que tienen el efecto de prevenir el cáncer y reducir la presión arterial.

Manzanas

Además de nutrientes básicos como potasio, calcio y hierro, las manzanas también son ricas en ingredientes funcionales que contribuyen a la salud como pectina, ácidos fenólicos y flavonoides. . Los estudios epidemiológicos han descubierto que comer manzanas puede ayudar a reducir el riesgo de una variedad de enfermedades, como cáncer, enfermedades cardiovasculares, asma y diabetes.

Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina B1, un nutriente importante para la señalización en el sistema nervioso. Además, el contenido de caroteno de las naranjas es mucho mayor que el de otras frutas, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, lo que tiene el efecto de proteger los ojos y mejorar la vista. Las naranjas también contienen propiedades antioxidantes, anticancerígenas y antialérgicas que ayudan a reducir la incidencia de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.

Pomelo

El pomelo es rico en caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C y diversos minerales. La toronja es de naturaleza fría y comerla puede ayudar a aliviar el calor interno. Además, la investigación ha descubierto que la naringina, el ingrediente amargo único del pomelo, tiene el mismo efecto que los dos medicamentos utilizados actualmente para tratar la diabetes tipo 2. Puede mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y ayudar a controlar el azúcar en sangre.