¿Cuándo es el mejor momento para cenar para perder peso: hacer ejercicio primero o comer primero?

Si comer primero o después de hacer ejercicio por la noche depende de su condición física y sus objetivos de acondicionamiento físico.

En primer lugar, si quieres desarrollar músculo, añade algunos hidratos de carbono y proteínas media hora antes de hacer ejercicio. Es fácil tener niveles bajos de azúcar en sangre después del ejercicio, así que agregue algunos carbohidratos antes de hacer ejercicio.

En segundo lugar, si quieres perder peso, intenta no comer o comer menos dos o tres horas antes del ejercicio.

Desde el punto de vista horario, lo mejor es hacer ejercicio antes de las comidas, y el momento con más energía es antes de las comidas, que es de las tres a las cinco. Si elige hacer ejercicio después de una comida, hágalo una hora después de la comida. El ejercicio inadecuado afectará la digestión gastrointestinal y, si las cosas siguen así, la función gastrointestinal.

Es mejor hacer ejercicio tres horas después de una comida, porque la presión sobre el estómago es relativamente alta justo después de comer, y hacer ejercicio inmediatamente causará un gran daño al estómago. No coma hasta aproximadamente una hora después de hacer ejercicio. En este momento, el metabolismo del cuerpo es básicamente estable, lo que favorece la absorción de alimentos.

Puedes añadir algún alimento después del ejercicio: como beber leche, comer carne de res, pollo, pescado, preferiblemente claras de huevo. Antes del ejercicio se pueden comer algunas frutas, como manzanas, naranjas, limones y otras sustancias ricas en Vc.