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La forma más efectiva de perder peso

Pierde peso mientras caminas y domina 6 formas de perder peso mientras caminas.

1. La postura correcta al caminar es muy importante

Al caminar, levante la cabeza y el pecho, meta ligeramente la barbilla, abra los hombros de forma natural, apriete el abdomen, apriete los glúteos y No arquees la cintura ni apoyes la entrepierna, y no bajes la cabeza para jugar con el teléfono móvil, ya que esto aumentará la presión sobre la espalda y la columna cervical.

2. Ve más rápido/más lejos.

Una misma caminata de 20 minutos consume calorías muy diferentes a diferentes velocidades. En términos generales, se recomienda caminar entre 30 y 60 minutos al día a una velocidad de unos 5 kilómetros por hora.

3. Da un paso más grande

Dar un paso más grande puede estimular eficazmente los músculos del muslo y mejorar la eficiencia del ejercicio. ¡Cada paso equivale a estirar los músculos de las piernas, lo que puede ayudar a darles forma!

4. Utiliza la respiración abdominal.

La respiración abdominal no solo puede mejorar el efecto del ejercicio, sino también ejercitar los músculos abdominales y hacer que la parte inferior del abdomen esté más plana.

Método de funcionamiento: Al inhalar, el abdomen se expande y al exhalar, el abdomen se contrae Utiliza el abdomen para guiar la respiración.

5. Crea condiciones en cualquier momento y lugar.

Normalmente bajarse unas paradas antes después de salir del trabajo y luego volver andando. Mientras no tengas poco tiempo y puedas caminar, no tomes el autobús. Un poco suma mucho y las calorías consumidas también son muy considerables.

6. Incrementa la carga adecuadamente

¡Aumentar la carga al caminar puede aumentar la carga de ejercicio, ayudar a quemar más grasa y lograr mejores resultados de pérdida de peso! Puedes elegir una mochila cómoda con dos botellas de agua dentro o preparar dos sacos de arena con capacidad de carga.

上篇: Platos imprescindibles para maocai 下篇: A medida que avanza la ola del metaverso, esta marca se ha embarcado en la segunda curva de crecimiento del marketing de marca. 2021 se considera el primer año del Metaverso. La industria espera que el Metaverso se convierta en la próxima generación de Internet después de la Internet móvil. En el concepto de metaverso, las marcas también se centran en los cambios que enfrenta el marketing. Empresas de renombre mundial como Silicon Valley, Tokio, Singapur, Seúl, Beijing y Shanghai han desarrollado sucesivamente el Metaverso. Hasta cierto punto, el Metaverso ha recorrido el camino inevitable desde estar a la vanguardia hasta regresar a la racionalidad, con el flujo de tecnología y el flujo de marketing centrándose en este océano azul virtual en cualquier momento. ¿Qué tienen en común el marketing de marca y el Metaverso? ¿Cómo utilizar Metaverso para reducir costos y aumentar la eficiencia, mejorando así la eficiencia del marketing? El reciente movimiento de Easy Chain Nebula de Yeepay puede darle a la industria una oportunidad. En la era del consumo de Internet, el marketing de marca es cada vez más homogéneo. Cuando se trata del ámbito del consumo, tenemos que hablar del predecesor de Internet del consumidor: el metaverso del consumidor. Desde 2020, la "involución" ha sido un problema del que los gigantes de Internet no pueden deshacerse. La sensación obvia de los profesionales de Internet es que cuanto más difícil es un negocio, más difícil es ganar dinero. Los dividendos del tráfico se han reducido y los canales de acceso han sido limitados. Básicamente, el espacio de crecimiento de Internet casi ha alcanzado su punto máximo. Los datos del Centro de Información de la Red de Internet de China (CNNIC) muestran que en junio de 2021, el número de usuarios de Internet en mi país alcanzó los 1.011 millones, un aumento de 217.500 desde febrero de 2020, y la tasa de penetración de Internet alcanzó 71,6. Los usuarios de Internet están cerca de la saturación y las marcas deben pagar más para adquirir más usuarios. Esto también muestra que Internet ha entrado en la era de las acciones desde la era incremental inicial. De hecho, este es el caso en el campo del marketing de marca. Algunas personas bromearon diciendo que "los jóvenes ya no pueden tomar en serio el marketing general". El marketing en Internet de consumo tiene algunas similitudes: se basa principalmente en plataformas centrales; información gráfica simple; contenido producido por marcas/talentos, mensajes recibidos por los usuarios, etc. En esta situación dada, la mayor parte del contenido de marketing producido por las marcas es rutinario y homogéneo, es decir, el contenido tiene una forma simple y los trucos jugables son los mismos. Los usuarios son propensos a la fatiga estética, y el marketing de marca tradicional ha llegado a su fin. fin. . Una de las sensaciones más auténticas reside en la interactividad. En las formas de marketing existentes, la conciencia de participación de los consumidores es débil y la experiencia del usuario es única. La producción de la marca para los usuarios consiste principalmente en imágenes, texto y audio, y el vídeo es principalmente una forma de pensar "basada en la marca". Los consumidores son sólo receptores y las marcas no pueden entender realmente sus emociones. En otras palabras, en la era actual, el marketing de marca debería tener una innovación cualitativa. Como nativos de Internet, los consumidores jóvenes necesitan con urgencia un modelo de interacción vívido, y los consumidores están buscando gradualmente la inmersión y sentimientos más reales. El metaverso del consumidor ofrece una nueva ventana para avances. Yuan Universe es un nuevo océano azul para el próximo crecimiento de la marca. En la era de la web1.0 a la web3.0, los medios y métodos de marketing digital se han vuelto cada vez más abundantes, apareciendo inicialmente en forma de llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos, etc. Esta forma es la más básica. Las redes sociales actuales y las transmisiones en vivo de bienes también entrarán en la era del metaverso del consumidor desde la Internet del consumidor cuando el metaverso madure. En la transición de la Internet del consumidor al metaverso del consumidor, la diferencia más obvia es que la experiencia y la interacción del usuario están avanzando de dimensiones bajas a dimensiones altas, como la combinación de lo virtual y lo real para mejorar la experiencia de la transición de información gráfica plana a; imágenes espaciales tridimensionales; la combinación de lo virtual y lo real para formar un espacio abierto unificado, los usuarios participan en la producción y el diseño del contenido de la marca, etc. Todos pueden aprovechar al máximo su inteligencia y talentos en el metaverso y crear continuamente valores virtuales como valor cultural y valor psicológico en el metaverso. Es como construir tu verdadero yo en el mundo de los demás, brindando a los usuarios una sensación de inmersión. Por ejemplo, en la escena del consumo de Internet, vemos a los consumidores experimentar el mundo físico. Tomar un taxi, pedir comida para llevar o buscar hoteles y boletos de avión en línea nos hace sentir el mundo físico. Pero en la escena del metaverso del consumo, vemos la combinación. de realidad y realidad, que fortalece de nuestra propia experiencia. Desde la perspectiva de la diferencia entre la Internet del consumidor y el metaverso del consumidor, la esencia del marketing del metaverso de marca es expandir nuevos escenarios de consumo. En la economía de consumo, las necesidades de los usuarios no son sólo productos y servicios. Lo que los jóvenes buscan es la experiencia definitiva. Sin embargo, la era del consumo de Internet ya no puede satisfacer la experiencia real de los usuarios. El concepto de metaverso nos brinda una buena oportunidad.

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