¿Qué tal tomar café antes de hacer ejercicio?

Beber café antes de hacer ejercicio puede ayudar a mejorar sus resultados de fitness.

Cuando las personas hacen ejercicio, las células nerviosas secretan un compuesto llamado "adenosina", que puede hacer que las personas se sientan fatigadas. Beber café puede evitar que la adenosina funcione, mejorar el placer de las personas durante el ejercicio y motivarlas más para hacer ejercicio. El tiempo medio de ejercicio es de 11.

La cafeína también puede mejorar nuestra capacidad de ejercicio de resistencia, permitiéndonos correr más rápido y recorrer más distancias. Beba una taza de café negro unos 20 minutos antes de una carrera de larga distancia para perder peso y beba más agua después, lo que puede mejorar la excitabilidad nerviosa y mejorar el efecto de correr para perder peso.

Datos ampliados:

Dieta antes del ejercicio

Consumir galletas ricas en fibra, yogur, pasas o fruta fresca 1 a 2 horas antes del ejercicio. Esto te hará tener más energía al hacer ejercicio.

Si participas en una carrera a pie u otra competición, debes consumir una comida baja en grasas y rica en carbohidratos dos o tres horas antes del evento. Coma algo que le resulte familiar y que sea fácil de digerir. Fruta, yogur, un bagel o un plato de cereal son buenas opciones.

Materiales de referencia:

Beber café antes de hacer ejercicio es bueno para estar en forma - People's Daily Online

Puedes comer estos alimentos antes de hacer ejercicio - People's Daily Online