¿Qué frutas deben comer los entusiastas del fitness para evitar ganar peso?

La fruta en sí no causa obesidad, pero algunas frutas contienen un alto contenido de azúcar si se consumen en exceso, pueden generar un exceso de calorías y promover la acumulación de grasa. Aquí hay algunas frutas con un contenido relativamente bajo de azúcar que son adecuadas para los entusiastas del fitness:

- Fresas: las fresas contienen sólo 5-6 gramos de carbohidratos y alrededor de 2 gramos de grasa por cada 100 gramos, y son ricas en vitaminas. C. y antioxidantes.

Arándanos: Los arándanos contienen alrededor de 8 gramos de carbohidratos y 4 gramos de grasa por cada 100 gramos, y son ricos en antioxidantes y fibra.

Pomelo: El pomelo contiene sólo unos 6 gramos de carbohidratos y 2 gramos de grasa por cada 100 gramos, y también es rico en vitamina C y flavonoides.

Manzanas: Las manzanas contienen unos 10 gramos de hidratos de carbono y unos 5 gramos de grasa por cada 100 gramos, y son ricas en fibra y múltiples vitaminas.

Cabe señalar que incluso las frutas con bajo contenido de azúcar deben consumirse con moderación, porque una ingesta excesiva de fruta puede provocar un exceso de calorías. Se recomienda consumir 2-3 raciones de fruta al día, cada ración son unos 100 gramos. Además, los amantes del fitness que quieran controlar su peso, además de elegir frutas bajas en azúcar, también deben prestar atención al equilibrio general y la diversidad de su dieta para evitar el desequilibrio nutricional provocado por la ingesta excesiva de un solo alimento.