Bajar de peso....

Si quieres adelgazar, puedes comer manzanas para adelgazar. Te sentirás lleno después de comer manzanas y no sentirás hambre. No importa si tienes hambre y no ganarás peso.

El yogur también es un buen producto para adelgazar, pero a la hora de elegir yogur, debes ver claramente marcada la grasa ≥ 1,0%.

Si el contenido de grasa es alto, el yogur no tendrá tan buen efecto (yo suelo comer yogur Bifidobacterium de Tianyou en botella de vidrio, que también tiene efecto laxante).

Luego está el pan integral. Comer más cereales integrales también puede ayudarte a perder peso.

Si comes algo demasiado grasoso, puedes beber té Pu'er, que también ayudará a descomponer la grasa.

Si eres goloso, puedes masticar chicle sin azúcar.

Acuéstate temprano por la noche,

1. Puede evitar comer de forma descontrolada por la noche.

2. Dormir por la noche puede desintoxicar el organismo. No te quedes despierto hasta tarde, no es bueno para tu piel.

Luego está la disposición de tres comidas al día

Come lo que quieras por la mañana para no engordar, y evita comer demasiado en el almuerzo.

Almuerzo completo y recuerda permanecer de pie media hora después de la comida.

Lo mejor es no cenar arroz, sino beber sopa de verduras, fruta y yogur.

Decididamente no comer después de las 8 horas

Si tienes estreñimiento, puedes beber una taza de agua con miel por la mañana. Beber más yogur también puede prevenir el estreñimiento.

Defecar al menos una vez al día es eliminar residuos del cuerpo, lo cual también es importante para la calidad de la piel.

Si te pones a dieta para adelgazar, adelgazarás rápidamente, pero el peso se recuperará rápidamente, porque la mayor parte del peso perdido es agua. Si vuelves a una dieta normal, el peso aumentará. Naturalmente vuelve.

Hacer ejercicio para adelgazar resultará agotador, pero el ejercicio moderado para adelgazar es beneficioso. El ejercicio excesivo le hará tener miedo de hacer ejercicio o de huir de su corazón, así que no se exceda.

Dieta + ejercicio es lo mejor

Esta es toda mi experiencia personal y definitivamente no es plagio.

Aquí te dejo algunos consejos que he recopilado para reducir el peso de las terneras. Espero que puedan ayudarte.

Primero tienes que intentar suavizar lentamente los músculos de la pantorrilla y el muslo, y luego podrás volver a perder peso. Además, recuerda relajarte después del ejercicio, ¡esto es muy importante!

Reducir la grasa de los muslos:

Tenga cuidado de utilizar los dedos de los pies al subir escaleras, ya que es eficaz para reducir la grasa de los muslos.

Cuando estés de pie normalmente, mantén las piernas juntas, los dedos de los pies hacia arriba y tira de las manos hacia arriba para reducir las piernas y los brazos.

Cualquier método de pérdida de peso lleva tiempo, hay que apegarse a él y no debe lograrse de la noche a la mañana. Si sigue las acciones anteriores durante 2 semanas, debería ser muy eficaz.

Reducir la grasa abdominal:

1. Acuéstese boca arriba, levante las piernas aproximadamente a 1 metro del suelo, doble ligeramente las rodillas y coloque las manos debajo de las caderas.

2. Baje lentamente una pierna hasta unos 25 cm del suelo y luego levántela lentamente. Repite el mismo movimiento con la otra pierna.

O puedes optar por hacer esto:

1. Acuéstate boca arriba, levanta las piernas en el aire, aproximadamente a 1 metro del suelo, flexiona ligeramente las rodillas y Coloque sus manos debajo de sus caderas.

2. Baja lentamente las piernas hasta 10 cm. Mantenga durante 4 segundos, luego levante las piernas a la posición inicial. (Los MM que recién están comenzando pueden optar por hacer el primero. ¡Yo puedo hacer el segundo y me tiembla el estómago! Jaja)