¿Cuáles son las formas más rápidas de perder peso?

No importa la estación del año, nada puede impedir que las mujeres estén bellas en la misma habitación. Nadie quiere engordar, especialmente las mujeres. Si tienen grasa en el vientre, se verán feos cuando usen ropa en verano. ¿Conoces la forma más rápida de perder grasa abdominal? A continuación, les daré una introducción detallada.

1. La forma más rápida de reducir la grasa abdominal.

1. Sal a caminar después de una comida.

Como mencionamos anteriormente, no te sientes inmediatamente después de una comida completa, por lo que si quieres perder peso, solo puedes caminar mientras caminas. tanto como sea posible cuando esté lleno. Incluso si hace mal tiempo y llueve mucho, no debes sentarte en el interior. Estar de pie durante una hora es mejor que estar sentado. Puedes encontrar una mesa a un precio más alto y ver películas en línea o algo así. ¡Pasó una hora!

2. Dedos de los pies en el suelo

Primero, acuéstate boca arriba. Doble los muslos en un ángulo de 90 grados y las pantorrillas paralelas al suelo. Mantenga las manos naturalmente planas a los lados, con las palmas hacia abajo. En este momento, la parte superior del cuerpo debe estar tensa y la espalda debe estar cerca del suelo.

Luego baje la pierna izquierda en dos pasos, comenzando solo desde las nalgas, y los dedos de los pies se precipitan hacia el suelo, pero los dedos realmente no pueden tocar el suelo. Luego exhala, regresa las piernas a la posición inicial en dos pasos y luego cambia a la pierna derecha para realizar la misma acción. Repite este movimiento alternando piernas, doce veces con cada pierna.

3. Sigue corriendo

Correr es un muy buen ejercicio para perder peso abdominal. Cuando corres la mayor parte del tiempo, el peso de tu cuerpo recae principalmente sobre una pierna. Para mantener el equilibrio del cuerpo, no sólo se deben mantener tensos los músculos abdominales durante el ejercicio, sino que también se debe mantener recto el asta de la bandera. Además, correr consume muchas calorías, generalmente entre 490 y 1103 calorías por hora, dependiendo de la velocidad de carrera.

4. No bebas demasiado

Cualquier bebida alcohólica puede aumentar tu cintura. 10 g de alcohol contienen las mismas calorías que 1 g de mantequilla, por lo que el alcohol, al igual que otros alimentos ricos en calorías, puede engordar. También hay evidencia de que la cerveza tiene más probabilidades de acumular grasa alrededor del abdomen que otros tipos de bebidas alcohólicas.

2. Yoga de reducción de vientre.

1. Tipo langosta completa

Paso 1: Acuéstate boca abajo con las piernas a 90 grados y una almohada entre las piernas.

Paso 2: Al inhalar, levante la parte superior del cuerpo y las piernas lo más que pueda del suelo y manténgala así durante 4 respiraciones. Exhalación reducida.

Eficacia: la almohada para las piernas puede promover el consumo de grasa interna del muslo, aumentar la fuerza de contracción de la espalda, aumentar la comodidad después de la relajación y mejorar la calidad del sueño.

2. Postura del puente

Paso 1: Coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y acuéstate con las palmas hacia abajo.

Paso 2: Flexiona las rodillas y apoya los pies en el suelo de forma natural. Apriete los pies lo más cerca posible de las caderas, manteniendo los pies paralelos.

Paso 3: Usando las palmas de las manos y los pies como apoyo, levanta los glúteos lo máximo posible mientras inhalas. Trate de mantener la parte interna de los muslos paralela entre sí.

Paso 4: Coloca las manos detrás de la cintura y utiliza los codos como apoyo. Aprieta los hombros para mantener el equilibrio. Respira profundamente cinco veces y baja las caderas.

Eficacia: Además de estimular la circulación sanguínea en la cara, esta postura también puede tensar los glúteos y la parte inferior del abdomen, y tensar la parte interna de los muslos. Puedes ver resultados muy obvios si lo haces todos los días.

3. Pelota de ejercicio

Paso 1: Coge una pequeña pelota o colchoneta, sujétala con los pies y estira las piernas hacia el techo. Mantenga sus brazos y hombros al mismo nivel. Ten cuidado de no dejar tu cintura en el suelo.

Paso 2: Mantén la acción anterior, exhala lentamente y baja las piernas hacia la derecha. Lo que hay que tener en cuenta en este momento es que los hombros no deben despegarse del suelo.

Paso 3: Inhala, restaura la parte delantera del cuerpo, luego exhala y deja caer las piernas hacia la izquierda. Repita 8 veces alternativamente de izquierda a derecha, moviéndose lentamente dentro de su tolerancia.