¿Cuál es el mejor ejercicio para que los niños crezcan más?
1, que son beneficiosos para el crecimiento y la altura
Voleibol, baloncesto, fútbol, ballet, aeróbic, gimnasia de estiramiento, saltar la cuerda y trotar.
2. No favorece el crecimiento.
Levantamiento de pesas, ejercicios con pesas, ejercicio excesivo, ejercicio excesivo (maratón, etc.).
En segundo lugar, aumente los métodos de ejercicio.
1. 7 de la mañana Después de 20 minutos, haga 20 minutos de ejercicios de flexibilidad y relajación, que incluyan hacer trampa, inclinarse hacia adelante y hacia atrás, sacudir y sacudir el cuerpo.
2. Cuélgate de la barra horizontal (20-30 segundos cada vez). Se puede usar para suspensión sin carga y luego suspensión con carga, se puede usar para grúa de manivela y grúa de pie (los pies se fijan con vendas);
3. Salta y toca la altura. Salta con ambos pies, luego salta con un pie. Debes hacer cada ejercicio lo mejor que puedas e intentar saltar lo más alto posible cada vez.
4. Sube una pequeña pendiente o escalera de 20-30 metros de altura. Relájate al subir y aumenta la velocidad al bajar.
5. Pide ayuda a dos personas. Una persona toma las manos y la otra sostiene los pies y tira suavemente del cuerpo en la dirección opuesta durante 20 segundos cada vez.
6. Se podrá jugar por turnos a natación, baloncesto y voleibol.
7. Saltar. Baila y practica solo todos los días, de menos a más, por la mañana y por la noche, más de 200 veces al día.