¿Cuáles son algunos buenos hábitos para una alimentación saludable?
¿Cuáles son algunos buenos hábitos para una alimentación saludable?
1. Comer menos fritos. Mucha gente no puede rechazar la barbacoa, el pollo frito y otros alimentos de la calle, pero comer demasiado les hará engordar. Cuanto más comemos, menos saludables nos volvemos. De hecho, este tipo de comida frita no solo provocará obesidad, sino que también provocará tres euforia. Incluso la estimulación prolongada tendrá un gran impacto en el tracto gastrointestinal e incluso puede provocar trastornos endocrinos y acné en la cara.
2. Beber sopa antes de las comidas. La costumbre gastronómica china es comer primero y luego beber un poco de sopa de verduras. Los hábitos alimentarios occidentales son beber primero sopa y luego comer (pan, etc.). ).).¿Cuál de estos dos hábitos alimentarios diferentes es científico y razonable? Desde una perspectiva científica e higiénica, lo mejor es beber un poco de sopa antes de comer. Porque cuando las personas sienten hambre, comer inmediatamente irritará el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar problemas estomacales o indigestión con el tiempo. Beber un poco de sopa antes de comer es como prepararse para el ejercicio. Puede activar todos los órganos digestivos y permitir que las glándulas digestivas secreten suficiente jugo digestivo para prepararse para las comidas. Esto puede reducir la irritación del ayuno y ayudar a proteger el estómago.
3. Comer cada vez más. Si comes menos, tu concentración de azúcar en sangre será baja, tu cuerpo secretará menos insulina, tus niveles de colesterol disminuirán y tu grasa corporal también disminuirá pero cabe destacar que no importa cuántas comidas hagas, el total; Las calorías no deben exceder la suma de tres comidas al día. Come menos. La dieta no sólo puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que, debido a que el cuerpo se encuentra en un estado de semi-hambruna, puede estimular de manera benigna el sistema nervioso autónomo, el sistema endocrino y el sistema inmunológico, movilizando así las funciones reguladoras propias del cuerpo, equilibrando y estabilizando. la circulación interna y mejorar la inmunidad. Equilibrar la excitación y la inhibición del sistema nervioso ayuda a mejorar la resistencia a las enfermedades.
4. La comida es variada pero no monótona. A excepción de la leche materna para bebés menores de 6 meses, ningún alimento por sí solo puede proporcionar la energía y todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Así que preste atención a una dieta razonable. Podemos elegir una variedad de alimentos como cereales, carne, huevos, leche, frijoles, verduras, frutas, etc. Comer más frutas, verduras, leche, frijoles y menos alimentos fritos y asados.
5. Solo come con moderación, no comas demasiado. Comer en exceso en un corto período de tiempo puede provocar fácilmente una disfunción gastrointestinal. Preste atención a la ingesta de alimentos y evite comer en exceso. Al mismo tiempo, mantenga hábitos alimentarios regulares y evite comer en exceso.
6. Consuma menos alimentos con alto contenido de azúcar. Las investigaciones muestran que comer dulces hace feliz a la gente, por eso muchos amigos piensan que deberían comer más dulces. De hecho, los dulces habituales: tartas, tartas de huevo, té con leche, etc. Alto contenido de azúcar. Comer más dulces puede hacerte sentir feliz y también tiene cierto efecto sobre el hígado y la grasa corporal. Además, este bizcocho es muy rico en calorías. Un panqueque triangular pequeño equivale a tres tazones de arroz. Es posible que se sienta agotado después de hacer ejercicio durante dos horas, por lo que comer más dulces puede provocar fácilmente un aumento de peso.