Cómo hacer un sándwich de tamagoyaki bajo en grasa

Cómo hacer sándwich de Tamagoyaki bajo en grasas

Añade un poco de condimentos y colorantes a las claras de huevo. 3/4 de taza son aproximadamente 180 ml. Los estudiantes a quienes les importa procesar alimentos pueden usar clara de huevo líquida directamente, pero el color se verá pálido y pálido.

Agrega 3/4 cucharadita de mezcla de azúcar y stevia y 1/4 cucharadita de sal. Disponible en los supermercados, una mezcla de stevia y azúcar tiene el doble de dulzura y sólo la mitad de calorías que el azúcar por la misma cantidad.

Revuelve uniformemente

La olla pequeña antiadherente de T-fal debe medir 6 pulgadas. Rocía un poco de aceite en aerosol

Limpia el papel de cocina con un poco de aceite en aerosol para que se adhiera uniformemente al fondo de la olla

Enciende el fuego al máximo y vierte un tercio del Líquido de clara de huevo, que es 1/4 taza. Baje el fuego cuando vea aparecer burbujas en la superficie del líquido de la clara de huevo. Regula el fuego eléctrico de 10 a 5 o 6

Espera unos 2 minutos, voltea, fríe un minuto más y vierte.

Crea las claras restantes de la misma manera, espolvoreando aceite en aerosol cada vez. Como la sartén ya está caliente, se cocinará más rápido, así que ten cuidado de no cocinarlas demasiado

Tres rebanadas de pan tostado bajo en calorías.

Repartir las tres tortas de huevo sobre tres tostadas respectivamente

Doblarlas por la mitad

Arrancarlas por la mitad y disponerlas

Cortar en dos trozos Acomodar el aguacate. Tres rebanadas de pan tostado solo requieren 1/4 de aguacate mediano. Comamos.

Prefiero cortarlo y comerlo. Se puede servir con 1/2 taza de leche de almendras tibia