¿Cuántas frutas y verduras debes comer durante la pérdida de peso sin aumentar de peso?

1. No hay nadie que coma manzanas, pero la mayoría de las personas solo pueden comer de 2 a 3 manzanas como máximo cada vez. Además, después de implementar este método de adelgazamiento durante 3 días, solo se pueden comer alimentos ligeros como gachas o verduras. son más fáciles de digerir, por lo que el cuerpo se adapta lentamente; de ​​lo contrario, los intestinos absorberán calorías en exceso una vez que estén expuestos a alimentos ricos en calorías cuando tengan demasiada hambre, lo que no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también hará que el cuerpo más obeso que antes;

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2. La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, y esta enzima destruirá la membrana bucal y provocará escozor en la boca si puedes superar esto. obstáculo, mantenlo durante 1 semana y solo come piña como uno de los alimentos básicos en tres comidas. Si no comes otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos de peso.

3. Un plato de arroz blanco contiene alrededor de 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías. 100 kcal. Si utiliza un plátano en lugar de un plato de arroz blanco en cada comida, puede lograr una pérdida de peso, porque este método puede reducir la absorción del cuerpo de 200 a 300 kcal por día, y los plátanos son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar edema;

4. Un tomate de 120 gramos contiene aproximadamente 30 kcal, 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteína, 0,3 gramos de grasa, 6,3 gramos de carbohidratos, 1,4 gramos de fibra, 1. carbohidratos. , 1,4 gramos de fibra, además de calcio rico, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C, E, licopeno, etc. Aunque los tomates en sí no tienen un efecto directo de pérdida de peso, sus cualidades bajas en calorías y altas en fibra ayudar a desintoxicarse, comer más puede llenar el estómago, evitando así la oportunidad de comer otros alimentos ricos en calorías y logrando indirectamente el propósito de perder peso.