¿Qué puedes comer durante la pérdida de grasa?
1. Verduras frescas: las verduras tienen un contenido muy bajo de grasas, incluidas fibra y vitaminas. C, caroteno, vitamina B2 y potasio. Es rico en nutrientes como hierro y calcio. También tiene funciones laxantes, previene el estreñimiento y adelgaza. Puedes comer más durante este período.
2. Frutas bajas en calorías: como tomates cherry, manzanas, peras, plátanos, ciruelas, higos, limones, albaricoques, melón, fresas, mangos, etc. Estas frutas tienen un índice glucémico bajo y son bajas en calorías, lo que las hace aptas para su consumo durante la pérdida de peso.
3. Alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas: incluidas carnes magras, pescado, camarones, huevos, leche, productos de soja y otros alimentos, que pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano sin engordar. .