La baja inmunidad puede provocar una mala resistencia de la piel, acné, puntos negros, etc. ¿Están relacionados?
1. Consume más productos de soja.
Las isoflavonas de la soja son un tipo de fitoestrógeno, que puede sustituir algunas hormonas femeninas y ayudar a combatir el envejecimiento. También tiene capacidad antioxidante, juega un papel importante en la regulación endocrina femenina y puede equilibrar eficazmente el entorno microbiano de la piel.
Los productos de soya, como el tofu y la leche de soya (no se recomienda agregar azúcar) son mejores opciones. Otros productos de soya procesados, como el tofu Baiban, el tofu seco y la piel de tofu, tienen más calorías y se recomiendan. consumirse en pequeñas cantidades.
2. Los cereales son indispensables
La fibra de los cereales integrales puede acelerar la peristalsis intestinal, promover la defecación y la desintoxicación y reducir el acné y otras enfermedades de la piel. Los cereales integrales son diuréticos y reducen la hinchazón. haciendo la piel fina y uniforme.
Los cereales integrales son ricos en vitamina E, que ayuda a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres. Es un ángel que protege la piel. En particular, los cereales integrales también contienen una gran cantidad de magnesio, que puede favorecer. la excreción de desechos corporales, que también es garantía para la salud de la piel. La clave para una buena salud.
3. Las verduras frescas son fundamentales.
Nadie puede negar el papel de las verduras en el fortalecimiento de la inmunidad de la piel. Las verduras frescas son ricas en vitamina C. Siempre que sean absorbidas por la piel, pueden mejorar el metabolismo, por lo que las verduras tienen el efecto nutritivo. y protegiendo la piel.
Los tomates son ricos en diversos nutrientes que necesita la piel y son la mejor opción para el cuidado de la piel. Además, el repollo, las patatas, la coliflor, el melón de invierno, la esponja vegetal, etc. pueden hacer que la piel esté más tierna. La piel vibrante no se enrojecerá, hinchará, secará ni picará, por lo que se puede imaginar el efecto de las verduras sobre las alergias cutáneas.
4. Una ensalada de frutas todos los días.
A muchas personas les gusta utilizar frutas y verduras frescas como mascarillas faciales, pensando que son naturales, fáciles de absorber y que no contienen compuestos nocivos. Pero, de hecho, no es recomendable aplicar frutas y verduras frescas directamente en el rostro. La aplicación directa de la fruta puede aumentar la humedad de la piel en poco tiempo, pero volverá a su estado original después de 10 minutos, lo que significa que la humedad no ha sido absorbida. Con el uso prolongado, un rostro deshidratado y tenso producirá arrugas secas, piel apagada y otros problemas.
La mejor forma es comerlo directamente. Absorba ricas vitaminas y antocianinas de diversas frutas a través del sistema digestivo. Puede aumentar la tolerancia de la piel sensible a los estímulos externos. Para mejorar la inmunidad de la piel, prepárese una ensalada de frutas todos los días.
5. Un vaso de leche al día
Mucha gente sabe que la leche puede blanquear la piel, pero pocas personas saben que la leche puede mejorar la inmunidad de la piel.
Durante miles de años, la leche se ha utilizado en Europa para fortalecer la piel. La proteína contenida en la leche puede mejorar rápidamente la actividad de la piel. Estas cantidades considerables de aminoácidos en las proteínas son los mejores nutrientes para la piel.
Dado que las vacas consumen mucha hierba y la leche también contiene altos niveles de vitaminas, la piel que absorbe estos ingredientes puede mejorar en gran medida de forma natural su resistencia a las alergias.
6. Ingesta adecuada de frutas y verduras amarillas y rojas
Frutas y verduras rojas y anaranjadas, alimentos y verduras de hoja verde oscura, como zanahorias, mangos, tomates rojos y amarillos. papayas, batatas, calabazas, hojas de batata, espinacas de agua, etc. , la mayoría de los cuales contienen una gran cantidad de caroteno y otros fitoquímicos, que ayudan a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel.
Sin embargo, de nada sirve comer demasiado. La ingesta excesiva de caroteno soluble en grasa se acumulará en el cuerpo, lo que no sólo es tóxico, sino que también hace que la piel luzca "amarilla" fácilmente. Después de dejar de comer, tardará un tiempo en metabolizarse lentamente, por lo que no es recomendable comer en exceso.
7. Consuma alimentos ricos en C todos los días.
Se puede decir que la vitamina C es "el eterno producto sagrado de la belleza de la piel". Casi todos los dermatólogos le dirán que si desea mantener una piel sana y brillante que no sea propensa a sufrir quemaduras solares ni al envejecimiento, debe comer más frutas y verduras con alto contenido de C.
Guayaba, kiwi, fresa, tomate cherry, azufaifa, kiwi, etc.
¿Son todas las frutas ricas en VC? Puedes comer de 2 a 3 raciones de fruta al día, y elegir guayaba, kiwi, fresa, tomate cherry o cítricos con alto contenido en C.
8. Bebe más té
Las catequinas del té pueden reducir aproximadamente un tercio de las quemaduras solares, la flacidez y los peróxidos ásperos causados por la exposición al sol, lo que indica que la piel está dañada. es mínimo.
El té contiene polifenoles del té. Los polifenoles del té son un poderoso antioxidante con mayor capacidad antioxidante que las vitaminas A, C y E tradicionales. Los polifenoles del té pueden reparar eficazmente la piel dañada.