Desayuno para bajar de peso

Recetas de desayunos para adelgazar Mucha gente no sabe que el desayuno para adelgazar es en realidad una de las formas de adelgazar. Además de los alimentos fritos con alto contenido energético, ¿cómo combinar las recetas de desayuno? A continuación compartiré contenido relevante sobre recetas de desayunos para bajar de peso, ¡espero que te sea útil!

Receta de desayuno para adelgazar 1 combinación 1: queso, huevos y tostadas, zumo de frutas y verduras

El zumo de frutas y verduras debe exprimirse sin añadir azúcar, que permite absorber la rica fibra dietética. y se pueden usar huevos y tostadas. Reemplace el trigo integral con alimentos básicos y proteínas, menos aceite y menos sal, y el total es menos de 500 calorías.

Composición 2: Rollitos de maíz con leche de soja sin azúcar

Se recomienda elegir rollitos de huevo con sabor a maíz o verduras. Está bien añadir una loncha de queso, pero no. No elija productos procesados ​​como tocino y jamón, elija leche de soja sin azúcar para las bebidas, que contiene alimentos básicos y proteínas sin exceso de aceite ni sal.

Composición Tres: Sándwich de Atún con Verduras y Zumo Puro

El zumo también cuesta 100 recién exprimido, y el bocadillo no es comestible. Puedes saltarte la mayonesa porque el atún tiene mucho sabor, ¡pero no elijas atún mezclado con mucha mayonesa! Además, es más nutritivo sustituir las tostadas por integrales, para que el desayuno tenga fibra, proteínas y buen almidón, y las calorías sean sólo de cuatrocientas a quinientas.

Composición 4: Bola de arroz triangular con leche y bebida de avena

Si no tienes tiempo de ir a una tienda de conveniencia a comprar el desayuno, puedes elegir una simple bola de arroz triangular con leche, que al menos complementará las proteínas, el aceite y la sal. No será alto, pero como no hay fibra, ¡puedes comer más verduras durante el almuerzo!

Composición 5: Bollos de huevo al vapor, bollos de verduras, leche de soja sin azúcar

Si te gustan los restaurantes de desayuno chinos, se recomienda elegir bollos de huevo y verduras en lugar de fritos o hondos. -pasteles de sésamo fritos Los palitos de masa fritos y los bollos fritos pueden evitar el exceso de aceite y sal y las calorías no serán demasiado altas.

Recetas de Desayunos para Bajar de Peso 2 Recetas de Desayunos Recomendadas para Bajar de Peso durante una Semana

Lunes: Leche de Frutos Rojos

Martes: Leche Yogurt Miel (Alimento con Miel)

Miércoles: Leche confitada de arándanos

Jueves: Yogurt de pasas en conserva (alimento de uva) y albaricoque.

Viernes: Plátano, Almendra, Leche

Sábado: Fresa, Leche de Fresa

Domingo: Leche

Cosas a tener en cuenta para bajar de peso en la semana después del desayuno.

1. El desayuno es imprescindible. Puedes insistir en comer un huevo cada día. Eso sí, si no os gusta, podéis utilizar huevos de oca o de pato, pero no más de uno. También puedes desayunar un poco de pasta con leche de soja o leche, y los wraps de verduras también son buenas opciones.

2. Consuma una pequeña cantidad de arroz, algunas verduras ligeras y una pequeña cantidad de carne en el almuerzo. La carne es principalmente camarón, pollo y pescado. Esta carne blanca es tan nutritiva como la carne roja, pero sin grasa, y puede ayudarte a perder peso. Por supuesto, también puedes comer solo frutas, excepto frutas con alto contenido de azúcar y calorías, como sandía, durian, etc.

3. Puedes cenar gachas o sopa de verduras. Si todavía tienes hambre, puedes comer algo de fruta de forma adecuada. Las manzanas o las peras están bien. También se puede considerar la ensalada de frutas, pero el aderezo para ensalada debe reemplazarse por yogur.

4. Nunca comas snacks o alimentos ricos en calorías durante la pérdida de peso, como pollo frito con chocolate. Si no puedes comer, no puedes comer y no puedes beber vino. Consuma tantas frutas y verduras como sea posible, pero el contenido de azúcar es relativamente alto. No apto para comer todo el tiempo.

5. Si tu base es demasiado grande, o sientes que hacer dieta no es muy efectivo, puedes intentar combinarlo con ejercicio, especialmente ejercicio aeróbico que te permita sudar mucho, para que puedas perder peso. rápidamente.