¿Qué alimentos debo comer por la mañana para adelgazar?
1. Leche de soja y palitos de masa fritos
La leche de soja con palitos de masa fritos y otros alimentos básicos es una buena opción. Este tipo de desayuno tiene las características más chinas. Son muchos los beneficios que tiene para las mujeres el consumo de leche de soja, que puede prevenir enfermedades ginecológicas. La leche de soja es un alimento vegetal con proteínas, carbohidratos y proteínas rico en nutrientes. En realidad, es muy fácil hacer tu propia leche de soja. Compre una máquina de leche de soja, remoje la leche de soja la noche anterior y ponga las semillas de soja en la máquina de leche de soja por la mañana. Sólo se necesitan 15 minutos y un bol de leche de soja caliente. Además de la soja, también puedes añadir frijoles negros y rojos, que son a la vez nutritivos y bonitos.
2. Sándwich de tortilla y zumo de frutas y verduras
Un simple desayuno de frutas y verduras puede cubrir las necesidades vitamínicas del día. El jugo fresco de naranja, zanahoria, jugo de melón y manzana, jugo puro de kiwi y jugo puro de pepino son buenas opciones, que pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el metabolismo.
3. Leche y galletas
Este desayuno es principalmente leche y es de estilo occidental. Los occidentales no olvidan beber un vaso de leche en el desayuno. La leche es rica en calcio y vitamina D, incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad puede llegar a 98, lo que no tiene comparación con otros alimentos. La leche comprada en el supermercado se puede utilizar directamente para bebidas frías y también es muy cómoda de calentar. La leche fresca debe hervirse durante cinco minutos para garantizar la eliminación de las bacterias. El orden correcto para desayunar es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beber leche con el estómago vacío. Lo mejor es elegir leche descremada, que es baja en calorías.
4. Sopa de maíz y maíz
Este tipo de desayuno es una comida sana y nutritiva a base de maíz. El método de preparación de la sopa de maíz es cómodo y sencillo. Enjuague los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y ayuda a promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente. Es muy beneficioso para adelgazar.
5. Tortilla, frutas y verduras
Un desayuno sencillo de frutas y verduras puede cubrir las necesidades vitamínicas del día. Freír los huevos en una sartén antiadherente (no se necesita aceite de cocina), tomar dos rebanadas de pan integral, agregar jamón, lechuga, aderezo desnatado para ensalada según el gusto personal y sazonar con frutas de temporada. El jugo fresco de naranja, zanahoria, jugo de melón y manzana, jugo puro de kiwi y jugo puro de pepino son buenas opciones, que pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el metabolismo.
6. Pan integral, leche y avena
El cuerpo humano absorbe oxígeno por la mañana y favorece la quema de grasas, mientras que el calcio acelera la quema de grasas. La avena permite al cuerpo metabolizar rápidamente y desintoxicarse.
2. Precauciones para adelgazar:
1. El desayuno es imprescindible. Puedes insistir en comer un huevo cada día. Eso sí, si no os gusta, podéis utilizar huevos de oca o de pato, pero no más de uno. También puedes desayunar un poco de pasta con leche de soja o leche, y los wraps de verduras también son buenas opciones.
2. Consume una pequeña cantidad de arroz, algunas verduras ligeras y una pequeña cantidad de carne en el almuerzo. La carne es principalmente camarón, pollo y pescado. Esta carne blanca es tan nutritiva como la carne roja, pero sin grasa, y puede ayudarte a perder peso. Por supuesto, también puedes comer solo frutas, excepto frutas con alto contenido de azúcar y calorías, como sandía, durian, etc.
3. Puedes cenar gachas o sopa de verduras. Si todavía tienes hambre, puedes comer algo de fruta de forma adecuada. Las manzanas o las peras están bien. También se puede considerar la ensalada de frutas, pero el aderezo para ensalada debe reemplazarse por yogur.
4. Nunca comas snacks o alimentos ricos en calorías durante la pérdida de peso, como pollo frito con chocolate. Si no puedes comer, no puedes comer y no puedes beber vino. Consuma tantas frutas y verduras como sea posible, pero el contenido de azúcar es relativamente alto. No apto para comer todo el tiempo.
5. Si tu base es demasiado grande, o sientes que hacer dieta no es muy efectivo, puedes intentar combinarlo con ejercicio, especialmente ejercicio aeróbico que te permita sudar mucho, para que puedas perder peso. rápidamente.