Cómo tomar suplementos para mujeres en invierno
Resumen: El invierno es la época más adecuada para tomar suplementos, especialmente para amigas con mala forma física, que necesitan suplementos dietéticos. Entonces, ¿cómo deberían tomar las mujeres los suplementos en invierno? De hecho, existen muchas recetas diarias aptas para amigas. A continuación te recomiendo algunas recetas aptas para mujeres. Echemos un vistazo. Espero que te pueda ayudar. Recetas saludables recomendadas para la mujer en invierno
1. Cordero guisado con astrágalo y codonopsis pilosula
Ingredientes: 500 gramos de carne de pierna de cordero, 25 gramos cada uno de astrágalo, codonopsis y pilosula, y rodajas de jengibre y 10 dátiles negros.
Elaboración: Cortar la pierna de cordero en cinco trozos grandes, escaldarla en una olla con agua hirviendo, enjuagarla con agua, ponerla en una cazuela y esparcir rodajas de jengibre sobre el cordero. Lavar y descorazonar los dátiles negros, ponerlos en una cacerola con raíz de Astrágalo y Codonopsis pilosula, agregar 250 gramos de agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante 1 hora, sazonar con sal refinada al comer.
Eficacia: el cordero es cálido y tónico, la raíz de astrágalo y Codonopsis pilosula pueden reponer el qi y la sangre, ahuyentar el viento y el frío y suavizar el flujo sanguíneo. Son los suplementos más adecuados para las amigas que temen. tienen frío y están débiles.
2. Costillas de cerdo hervidas con soja
Ingredientes: 500 gramos de costillas de cerdo, un puñado de semillas de soja, 10 azufaifas, 20 gramos de Tongcao, cantidades adecuadas de rodajas de jengibre, sal, etc. .
Método: Primero, lavar los huesos de las chuletas de cerdo y picarlos en trozos. Lavar la soja, las azufaifas y el jengibre. Lavar la hierba y envolverla con una gasa para hacer una bolsita medicinal. Agregue agua a la olla, hierva a fuego medio, agregue las costillas, la soja, las azufaifas, el jengibre y los paquetes de medicamentos. Cocine a fuego lento durante 2 horas, retire la bolsa del medicamento y sazone con sal.
Eficacia: Este plato es beneficioso para el qi, nutre la sangre y desbloquea las colaterales. Es adecuado para mujeres con qi y sangre débiles. También puede aumentar la elasticidad de la piel de la mujer.
3. Pato viejo al vapor con Cordyceps
Ingredientes: 5 trozos de Cordyceps sinensis, 1 pato macho viejo, cantidades adecuadas de vino de arroz, jengibre, cebolla de verdeo y sal.
Elaboración: Quitar las plumas del pato viejo, limpiar las vísceras, ponerlo en agua hirviendo y cocinar hasta que salga la espuma blanca, partir la cabeza del pato viejo por el cuello, meter en el Cordyceps sinensis, átelo con un hilo y póngalo en la olla. Agregue todos los condimentos y cocine por unas 2 horas.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir la deficiencia y reponer la esencia, nutrir el yin y el yang y reponer la sangre. Es la mejor receta para la salud de la mujer.
4. Pollo salteado con pepino
Ingredientes: un par de menudencias de pollo, un pepino, 30 gramos de pimiento verde y otro de pimiento rojo y condimentos varios.
Elaboración: Primero cortamos el pepino en rodajas de ojo, cortamos el pimiento verde y el pimiento rojo en tiras y cortamos las menudencias de pollo en rodajas finas para su uso posterior. Luego enciende el fuego, vierte el aceite de maní y sofríe hasta que las vísceras del pollo cambien de color. Agrega la cebolla de verdeo picada, las hojas de cilantro, el vino de cocción, la sal y otros condimentos.
Eficacia: el pollo salteado con pepino es delicioso y nutritivo. El pollo es reconocido como un alimento cárnico bajo en grasa y el pepino es conocido como una verdura y fruta de belleza. Esta combinación no solo puede satisfacer diversos nutrientes. necesidades Y puedes comer saludablemente.
Gachas saludables recomendadas para la mujer en invierno
1. Gachas tonificantes de la sangre de arroz glutinoso negro
Ingredientes: arroz glutinoso negro, longan, dátiles rojos, ñame, y cantidad adecuada de azúcar moreno.
Método: Pelar el longan y el ñame, poner el arroz glutinoso negro y los dátiles rojos en una olla, añadir agua hasta unos 3000 ml, hacer papilla y añadir una cantidad adecuada de arroz glutinoso rojo antes de tomarlo.
Eficacia: el arroz glutinoso negro puede nutrir los riñones, el longan y los dátiles rojos pueden nutrir la sangre y el ñame puede fortalecer el bazo y reponer el qi. Esta papilla es un buen producto para reponer el qi y nutrir la sangre, y. Es apto para que las mujeres lo coman en invierno.
2. Gachas de pollo con huesos negros y azufaifa
Ingredientes: 150 gramos de pollo con huesos negros, 10-15 azufaifas, 100 gramos de arroz, cantidad adecuada de sal refinada.
Elaboración: Lavar el pollo de hueso negro y cortarlo en trozos; lavar los dátiles y el arroz. Ponga el pollo de hueso negro, la azufaifa y el arroz en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego use fuego lento para hacer gachas, agregue un poco de sal refinada y sirva. Tómalo calurosamente todas las mañanas y noches.
Eficacia: Esta papilla tiene los efectos de nutrir la sangre y detener el sangrado, fortalecer el bazo y reponer el corazón. Es adecuado para síntomas como insuficiencia de qi, sangre y fluidos corporales, falta de armonía entre el Ying y el Wei, palpitaciones, deficiencia del bazo y heces blandas, enfermedades posparto o de larga duración, deficiencia de sangre y debilidad física.
Sopa saludable para mujeres en invierno
1. Pollo con huesos negros guisado con gastrodia elata
Ingredientes: 1 pollo con huesos negros (unos 750g), 25 g de gastrodia elata, Chuanxiong y Fuling blanco de 10 gramos cada uno, 5 gramos de rodajas de jengibre, 10 gramos de vino para cocinar, la cantidad adecuada de sal refinada y un poco de cilantro.
Método: Poner el pollo de hueso negro en agua fría, hervir y blanquear para quitar la espuma de sangre; lavar la medicina china, introducirla en la panza del pollo y coser la boca con hilo.
Coloque el pollo de hueso negro en una cacerola, agregue las rodajas de jengibre, el vino de cocción y una cantidad adecuada de agua. Deje hervir y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora. Agregue sal refinada y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos hasta que los ingredientes estén bien. cocido. Espolvorea con gajos de cilantro.
Eficacia: El pollo con huesos negros tiene las funciones de relajar la menstruación, activar la circulación sanguínea y regular el sistema endocrino, lo que resulta de gran beneficio para las mujeres de edad avanzada. Gastrodia elata, Chuanxiong y Poria cocos tienen efectos de tratamiento auxiliares sobre los mareos, el dolor de cabeza y el insomnio causados por la neurastenia.
2. Sopa de panceta de cerdo a la pimienta
Ingredientes: 30 a 50 granos de pimienta blanca, 1 panceta de cerdo, un poco de sal, vino de cocción y glutamato monosódico.
Preparación: Primero lavar la panceta (puedes agregar sal, vinagre y escaldarla con agua hirviendo), llenar la olla con agua, poner los trozos (o tiras) de panceta en la olla, agregar la clara. pimienta y cocine a fuego lento durante aproximadamente dos horas, cuando la sopa esté espesa y masticable, agregue sal, vino de cocción y glutamato monosódico y sirva. Esta sopa se puede consumir antes de las comidas.
Eficacia: la pimienta es de naturaleza cálida y tiene el efecto de calentar el medio y dispersar el frío; la panceta de cerdo tiene el efecto de fortalecer el estómago y nutrirlo. Esta sopa es apta para que las mujeres nutrirán su estómago en invierno.
3.Sopa de carne magra guisada de tremella y peras nieves
Ingredientes: Tremella, peras nieves, carne magra, dátiles confitados.
Elaboración: Lavar la carne magra, hervirla brevemente en agua hirviendo y cortarla en trozos, luego ponerla en una cazuela con el hongo blanco lavado y las peras nieves picadas y los dátiles confitados, añadir 300 ml de agua. y cocine a fuego lento durante 1 hora.
Efectos: Nutre el yin e hidrata los pulmones, produce líquido e hidrata los intestinos, reduce el fuego y limpia el corazón. Esta también es una sopa de belleza de invierno para mujeres.
4. Sopa de fauces de pescado y carne magra
Ingredientes: 150 gramos de fauces de pescado (o chicle), 100 gramos de carne magra de cerdo fresca, 5 gramos de jengibre rallado y cantidad adecuada de sal.
Método: Primero lavar y desmenuzar la carne magra de cerdo; luego remojar las fauces de pescado en agua hasta que estén blandas, luego remojar en agua caliente con jengibre y cebolla verde para eliminar el olor a pescado, cortar en tiras finas y poner en el olla a presión, agregue Agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego medio hasta que se forme una pasta, luego agregue la carne de cerdo desmenuzada y el jengibre, mezcle y cocine, sazone al gusto y coma.
Eficacia: Esta sopa tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir los riñones, nutrir la piel y embellecer la piel.
5. Arroz fermentado con baya de goji y huevos
Ingredientes: baya de goji, arroz fermentado, huevos de codorniz, azúcar de roca.
Método: Primero hierva 200 gramos de vino de arroz, luego agregue 5 gramos de baya de goji, una cantidad adecuada de azúcar de roca y 50 gramos de huevo de codorniz bien revuelto, y finalmente deje hervir a fuego alto. .
Eficacia: Los huevos de codorniz son ricos en proteínas, vitaminas del grupo B, vitaminas A, E, etc. Cocidos con vino, también producirán enzimas y sustancias activas beneficiosas para la piel de la mujer. Un tazón al día mantendrá tu piel suave y brillante. Lycium barbarum es un buen producto para nutrir el hígado y los riñones. También es una de las materias primas más utilizadas en dietas medicinales y de belleza. También es particularmente rico en vitamina A. Cuando estos alimentos se suman, pueden promover la absorción de nutrientes y el rostro de las mujeres se volverá más húmedo y atractivo después de comerlos.
Postres saludables de invierno para mujeres
1. Sopa de papaya, dátiles rojos y semillas de loto
Ingredientes: 50 gramos cada uno de dátiles rojos, semillas de loto y papaya. , cantidad adecuada de leche
Método: Primero corte la papaya en trozos, luego hiérvala en papilla con dátiles rojos y semillas de loto. Una vez que la papilla esté lista, agregue la leche y hierva.
Eficacia: La papaya es rica en papaya y vitamina A, que tiene efectos embellecedores, fortalecedores del bazo y del estómago. Especialmente para las mujeres que sufren a menudo de estreñimiento, tiene un buen valor terapéutico. Al mismo tiempo, los estudios han demostrado que comer más papaya también puede mejorar la figura de las mujeres. Los dátiles rojos pueden regular el sistema endocrino femenino y ayudarlas a reponer la sangre, mientras que las semillas de loto pueden meditar y calmar la mente. Por tanto, combinar leche, papaya, dátiles rojos, semillas de loto, etc. no solo es saludable sino que también tiene buenos efectos de belleza y belleza, que pueden hacer que la mujer tenga verdaderamente cara de ángel y cuerpo de demonio.
2. Sopa de hongos negros y dátiles rojos
Ingredientes: 30 gramos de sopa de hongos negros, papaya, dátiles rojos y semillas de loto, 20 dátiles rojos
Elaboración : lave el hongo negro y sumérjalo en el cabello. Luego agregue una cantidad adecuada de agua para hervir los dátiles rojos sin hueso.
Eficacia: La sopa de hongos negros y dátiles rojos es más adecuada para mujeres con manchas en la cara, tez apagada y pérdida de peso. Tiene los efectos de rejuvenecer la piel, calmar los nervios, etc. Al mismo tiempo, el hongo negro también es conocido como carroñero de vasos sanguíneos, por lo que también puede purificar los vasos sanguíneos de aquellas bellezas a las que normalmente les gusta comer carne.
3. Sopa de ciruela ébano y piloncillo
Ingredientes: ciruela ébano, azúcar moreno
Elaboración: Poner en una cazuela la ciruela ébano y el azúcar moreno, añadir. dos tazones de agua y cocine a fuego lento. Freír hasta formar un bol, luego retirar el residuo y beberlo mientras esté caliente.
Eficacia: La sopa de ciruela negra tiene el efecto de nutrir la sangre y detener el sangrado, por lo que esta sopa es más adecuada para que las mujeres en el período menstrual tardío la beban con regularidad.
Para las mujeres con menstruación insuficiente, puede promover la salida de la sangre menstrual, mientras que para mujeres con menstruación excesiva o sangrado uterino funcional, la decocción de Ume puede regular la menstruación y detener el sangrado.
4. Zumo de puerro con azúcar moreno
Ingredientes: puerro fresco, azúcar moreno
Elaboración: Lavar los puerros comprados y escurrir el agua. Luego cortar en trozos finos. y triturar para sacar el jugo. Agregue azúcar morena al agua y hierva. Vierta el jugo de puerro y hierva antes de beber.
Eficacia: El sudor de azúcar moreno de puerro tiene el efecto de calentar la menstruación y reponer el qi. Especialmente para aquellas con dismenorrea causada por deficiencia de qi y sangre, tiene un buen valor terapéutico. Además, la medicina tradicional china cree que beber más bebida de puerro y azúcar moreno también es muy útil para mantener un buen color de piel en las mujeres.
Qué es bueno que coman las mujeres en invierno
1. Cordero
Las niñas tienen más miedo al frío en invierno, por lo que comer más cordero puede ayudar a calentarse. la sangre, reponer el qi y refrescar la mente. Todos ellos tienen grandes beneficios para la salud. Lo que es más importante es que el contenido de grasa del cordero es relativamente bajo, por lo que no tienes que preocuparte por la obesidad si comes más. El cordero es un alimento caliente. Si se come demasiado, puede provocar calor interno. Por lo tanto, se recomienda que las amigas coman algunos alimentos como rábanos para calmarse después de comer cordero.
2. Longan
La medicina tradicional china cree que el longan es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y es rico en riboflavina, tiamina, ácido ascórbico y otros ingredientes. Especialmente para las mujeres que están débiles después del parto y después de la cirugía, tiene muy buenos efectos en el cuidado de la salud. Comer un poco de longan adecuadamente en invierno puede nutrir la sangre y el qi y promover el sueño.
3. Pepinos de mar
Algunas personas dicen que los pepinos de mar son más adecuados para que los hombres repongan la sangre. De hecho, para las amigas, comer algunos pepinos de mar en invierno es beneficioso para la belleza. Por lo tanto, para las amigas, los pepinos de mar son un producto sagrado nutritivo poco común.
4. Dátiles rojos
Los dátiles rojos no sólo nutren la sangre sino que también nutren el yin y el yang. Especialmente para las amigas, agregar algunos dátiles rojos al guisar sopa en invierno puede fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y desintoxicar. También es muy útil para prevenir y tratar el insomnio y mejorar la resistencia del cuerpo.
5. Gelatina de piel de burro
Las mujeres a veces necesitan ser amables con ellas mismas. Aunque la gelatina de piel de burro es muy cara, es un producto nutritivo de primera calidad para las mujeres. Tiene el efecto de reponer el qi, nutrir la sangre y calmar la mente. Especialmente para las amigas que son propensas a enfermarse y están débiles en invierno, puede ejercer efectos más poderosos en el cuidado de la salud.
6. Rábano blanco
Hay un dicho popular que dice que el rábano se come en invierno y el jengibre en verano. Se puede ver que comer rábano en invierno también tiene un alto valor para la salud. . Desde la perspectiva de la temporada de alimentación de Li Shizhen, el rábano blanco en sí es una verdura de temporada en invierno, por lo que es adecuado comer más. La medicina tradicional china cree que el rábano blanco es fresco por naturaleza y tiene efectos poderosos como eliminar el calor interno, nutrir el yin e hidratar los pulmones, armonizar el qi y aliviar la tos. Por lo tanto, es posible que las mujeres en invierno deseen comer un poco de rábano blanco con moderación.
7. Astrágalo
La medicina tradicional china cree que el movimiento del qi conduce a una circulación fluida y el movimiento del qi conduce a la estasis sanguínea. El astrágalo tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer la superficie. Además, entre la gente también se le conoce como "tonificante pero no grasoso", como el pollo guisado con astrágalo, la sopa de angélica y astrágalo, etc., que son los más indicados para el consumo femenino en invierno.
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