¿Qué frutas comer cuando tienes hambre para adelgazar?

1. Fresa fresca

La fresa es una fruta con un alto valor nutricional. La pulpa es rica en proteínas, azúcares, ácidos orgánicos y pectina. Al mismo tiempo, la vitamina C de las fresas ayuda a la digestión, y las vitaminas B y grandes cantidades de fibra pueden hidratar los intestinos y prevenir el estreñimiento. Come algunas fresas cuando tengas hambre por la noche para mantenerte lleno y perder peso.

2. Manzanas agridulces

Como todos sabemos, la manzana es una fruta saludable con un valor nutricional muy alto. Comer manzanas también puede ayudarte a perder peso. Porque el rico ácido málico y vitamina C de las manzanas puede promover eficazmente la digestión y prevenir la acumulación excesiva de calorías en grasa. La pectina de la pulpa puede mantener la estabilidad del azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol. Una manzana contiene 5 gramos de fibra dietética, que es 20 del requerimiento diario, y puede dar a las personas una buena sensación de saciedad. Por tanto, se puede decir que comer manzanas por la noche es una muy buena opción.

3. Tomates deliciosos

Los tomates pueden ser vegetales o frutas, pero ya sea como fruta o verdura, son un excelente alimento para adelgazar. El licopeno y la fibra dietética que contienen los tomates pueden reducir eficazmente el colesterol y acelerar el metabolismo. La pectina puede promover la peristalsis intestinal, aclarar las heces y aplanar la parte inferior del abdomen.

4. Papaya aromática

La papaya contiene muy pocas calorías, con sólo 27 calorías por cada 100 gramos. A pesar de su humilde apariencia, no se deben subestimar los poderosos efectos de la papaya para perder peso. La enzima de papaya contenida en la papaya no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer eficazmente la grasa. Al descomponer la grasa, puede reducir la grasa corporal, reducir las células grasas, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa del cuerpo de manera oportuna.

5. Uvas refrescantes

Las uvas siempre han sido consideradas una fruta "tonificante de la sangre" porque son ricas en glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina y vitaminas B1, B2, C y otras vitaminas y minerales. Comer más uvas no solo puede reponer el qi y la sangre, sino también perder peso.

Perder peso con frutas 4 consejos: Come inteligentemente para adelgazar

1. Puedes comer una variedad de frutas

Perder peso con frutas no significa que puedas hacerlo. Coma solo un tipo de fruta o un tipo de fruta, siempre que sea baja en azúcar y calorías, como kiwi, pitahaya, fresa, cítricos, etc. Estas frutas no solo pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino también un tipo de fruta. pero también aumenta la sensación de saciedad de las personas. Puedes optar por comer algunas verduras.

2. Es necesario coordinarlo con el ejercicio.

Al comer fruta para adelgazar, se debe coordinar con el ejercicio. No reducir la cantidad de actividad durante el día. La actividad será menor por la noche. Al mismo tiempo, recuerde acostarse temprano para evitar los antojos y tener más hambre, lo que puede provocar que coma bocadillos tarde en la noche.

3. Equilibrar la nutrición

Comer fruta a la hora de cenar para adelgazar. La fruta no puede aportar al cuerpo humano suficientes nutrientes como proteínas y vitamina B. Por ello, es necesario complementar estos ingredientes en el desayuno o el almuerzo para asegurar el equilibrio nutricional.

4. Necesidad de suplementar calcio

En el proceso de pérdida de peso, es necesario asegurarse de que el cuerpo tenga suficiente calcio. Puede beber una taza de leche o yogur durante el día. , además de una porción de productos de soya y una taza de calcio. Consuma una porción de vegetales de hojas verdes, que pueden asegurar efectivamente el suministro de calcio, o cuando tenga hambre por la noche, coma un poco de fruta y beba una taza pequeña de yogur.