¿Cómo comer comidas para bajar de peso? ¿Cómo hacer una comida para adelgazar?
1. Dieta para adelgazar semana 1
Recetas del lunes
Mañana: café, manzana. Tarde: Arroz frito con patatas ralladas y pimiento verde (un bol pequeño), una ración de pepino crudo y sopa de algas. Noche: camarones hervidos (algunos), tofu asado, cebollas crudas frías, brotes de apio.
Recetas de los martes
Mañana: Gachas (un bol pequeño), pan (un trozo de pan) y uvas. Tarde: Sopa de carpa, rábano y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras. Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Recetas de los miércoles
Mañana: Té oolong, kiwi. Tarde: brotes de bambú asados, brócoli frío y un huevo cocido. Noche: Carne de ternera, algas frías.
Recetas de los jueves
Mañana: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rodaja), una naranja. Tarde: Rosbif, ensalada verde, sopa de melón de invierno y tomate crudo. Noche: polenta (un tazón pequeño), bollos al vapor, espárragos asados y un pepino crudo.
Recetas del viernes
Mañana: café, manzana. Tarde: arroz (un plato pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno. Noche: pollo, zanahorias asadas, ensalada de apio.
Recetas del sábado
Mañana: Avena (un bol pequeño) naranja. Tarde: hervir un huevo, asar pescado y sofreír verduras con champiñones. Noche: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos)
Recetas del domingo
Mañana: té verde, manzana. Tarde: hígado de cerdo salteado con zanahorias y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate. Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.
2. Dieta Semana 2
Menú Dieta del Lunes
Desayuno: Una taza de leche de soja integral, una col hervida, una ñame al vapor. . Arroz: unas uvas. Almuerzo: un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, unas espinacas mezcladas con almendras. Comida: Una taza de yogur y medio plátano. Cena: una batata al vapor, un plato de sopa de tomate, algas y huevo y una porción de salsa de sésamo mezclada con lechuga.
Menú Dieta del Martes
Desayuno: un vaso de leche, un boniato al vapor, una manzana y unas almendras. Arroz: unas uvas. Almuerzo: un plato de arroz, un poco de ajo y brócoli, y un poco de pollo desmenuzado frío y amaranto. Arroz: Un melocotón. Cena: un plato de gachas de mijo y dátiles rojos, una ración de champiñones enoki mezclados con pepino (triturar el pepino, mezclar más pasta de sésamo, un poco de agridulce, un poco de sal refinada y glutamato monosódico), melón de invierno salteado con gambas .
Recetas para adelgazar, tres comidas al día, horario
Menú de dieta del miércoles
Desayuno: leche, avena, unas nueces y una manzana. Arroz: unos dátiles rojos y una taza de yogur. Almuerzo: un plato de arroz con frijoles rojos, carne de res desmenuzada frita con cebolla y zanahoria, y un poco de apio frío y brotes de soja. Comida: Una naranja. Cena: Un plato de gachas de maíz y calabaza, repollo morado mezclado con pimientos y pepinos y un poco de espinacas al ajillo.
Menú de comida del jueves
Desayuno: un plato de gachas de maíz y calabaza, un huevo, salsa de sésamo mezclada con hongo rallado y pepino. Comida: Unos tomates cherry y una taza de yogur. Almuerzo: un plato de arroz integral y dátiles rojos, una ración de konjac rallado mezclado con brócoli y unas gambas fritas con lechuga picada y papaya. Arroz: Un melocotón. Cena: un plato de gachas de avena de ñame y cebada, una porción de berenjena al vapor y una porción de algas frías y tofu seco.
Menú de comida del viernes
Desayuno: un plato de ñame, cebada y avena, tres huevos de codorniz y unas almendras mezcladas con plumas de pollo. Arroz: una taza de té Kuding (porque últimamente sufre de calor interno y estreñimiento) y unos dátiles de otoño. Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, un plato de muslos de pollo mezclados con sopa de champiñones y espinacas en agua hervida. Arroz: unas uvas. Cena: un vaso de leche y una ensalada de verduras.
Menú Dieta de Miércoles
Desayuno: 1 plato de cereal. Almuerzo: algas como plato principal (pueden ser salteadas o mixtas), medio panecillo al vapor. Cena: pepino. Alimento básico: algas marinas.
Menú Dieta del Jueves
Desayuno: Té Huevo 1. Almuerzo: Rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz. Cena: fruta de piña. Alimento básico: rábano blanco.
Menú de Comida del Viernes
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz. Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (se pueden saltear o mezclar), 1 tazón pequeño de arroz (1 tael). Cena: pepino. Alimento básico: brotes de frijol mungo.
Menú de comida del sábado
Desayuno: huevos duros 1. Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de papilla. Cena: pepino. Alimento básico: hongo negro.
Menú de Comida del Domingo
Desayuno: 1 plato de cereal. Almuerzo: Pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de gachas de arroz. Cena: Manzana. Alimento básico: pepino.