Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Cómo comer comidas para bajar de peso? ¿Cómo hacer una comida para adelgazar?

¿Cómo comer comidas para bajar de peso? ¿Cómo hacer una comida para adelgazar?

Mucha gente quiere perder peso, pero la mayoría de las veces comen cosas equivocadas. Bajar de peso es muy fácil siempre y cuando se coman las cosas adecuadas. ¿Sabes cómo comer comidas para adelgazar durante una semana? ¿Sabes qué alimentos son mejores para perder peso? Si no lo sabes, hoy te presento dos recetas semanales para bajar de peso. Si los sigues, perderás peso.

1. Dieta para adelgazar semana 1

Recetas del lunes

Mañana: café, manzana. Tarde: Arroz frito con patatas ralladas y pimiento verde (un bol pequeño), una ración de pepino crudo y sopa de algas. Noche: camarones hervidos (algunos), tofu asado, cebollas crudas frías, brotes de apio.

Recetas de los martes

Mañana: Gachas (un bol pequeño), pan (un trozo de pan) y uvas. Tarde: Sopa de carpa, rábano y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras. Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Recetas de los miércoles

Mañana: Té oolong, kiwi. Tarde: brotes de bambú asados, brócoli frío y un huevo cocido. Noche: Carne de ternera, algas frías.

Recetas de los jueves

Mañana: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rodaja), una naranja. Tarde: Rosbif, ensalada verde, sopa de melón de invierno y tomate crudo. Noche: polenta (un tazón pequeño), bollos al vapor, espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Recetas del viernes

Mañana: café, manzana. Tarde: arroz (un plato pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno. Noche: pollo, zanahorias asadas, ensalada de apio.

Recetas del sábado

Mañana: Avena (un bol pequeño) naranja. Tarde: hervir un huevo, asar pescado y sofreír verduras con champiñones. Noche: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos)

Recetas del domingo

Mañana: té verde, manzana. Tarde: hígado de cerdo salteado con zanahorias y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate. Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.

2. Dieta Semana 2

Menú Dieta del Lunes

Desayuno: Una taza de leche de soja integral, una col hervida, una ñame al vapor. . Arroz: unas uvas. Almuerzo: un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, unas espinacas mezcladas con almendras. Comida: Una taza de yogur y medio plátano. Cena: una batata al vapor, un plato de sopa de tomate, algas y huevo y una porción de salsa de sésamo mezclada con lechuga.

Menú Dieta del Martes

Desayuno: un vaso de leche, un boniato al vapor, una manzana y unas almendras. Arroz: unas uvas. Almuerzo: un plato de arroz, un poco de ajo y brócoli, y un poco de pollo desmenuzado frío y amaranto. Arroz: Un melocotón. Cena: un plato de gachas de mijo y dátiles rojos, una ración de champiñones enoki mezclados con pepino (triturar el pepino, mezclar más pasta de sésamo, un poco de agridulce, un poco de sal refinada y glutamato monosódico), melón de invierno salteado con gambas .

Recetas para adelgazar, tres comidas al día, horario

Menú de dieta del miércoles

Desayuno: leche, avena, unas nueces y una manzana. Arroz: unos dátiles rojos y una taza de yogur. Almuerzo: un plato de arroz con frijoles rojos, carne de res desmenuzada frita con cebolla y zanahoria, y un poco de apio frío y brotes de soja. Comida: Una naranja. Cena: Un plato de gachas de maíz y calabaza, repollo morado mezclado con pimientos y pepinos y un poco de espinacas al ajillo.

Menú de comida del jueves

Desayuno: un plato de gachas de maíz y calabaza, un huevo, salsa de sésamo mezclada con hongo rallado y pepino. Comida: Unos tomates cherry y una taza de yogur. Almuerzo: un plato de arroz integral y dátiles rojos, una ración de konjac rallado mezclado con brócoli y unas gambas fritas con lechuga picada y papaya. Arroz: Un melocotón. Cena: un plato de gachas de avena de ñame y cebada, una porción de berenjena al vapor y una porción de algas frías y tofu seco.

Menú de comida del viernes

Desayuno: un plato de ñame, cebada y avena, tres huevos de codorniz y unas almendras mezcladas con plumas de pollo. Arroz: una taza de té Kuding (porque últimamente sufre de calor interno y estreñimiento) y unos dátiles de otoño. Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, un plato de muslos de pollo mezclados con sopa de champiñones y espinacas en agua hervida. Arroz: unas uvas. Cena: un vaso de leche y una ensalada de verduras.

Menú Dieta de Miércoles

Desayuno: 1 plato de cereal. Almuerzo: algas como plato principal (pueden ser salteadas o mixtas), medio panecillo al vapor. Cena: pepino. Alimento básico: algas marinas.

Menú Dieta del Jueves

Desayuno: Té Huevo 1. Almuerzo: Rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz. Cena: fruta de piña. Alimento básico: rábano blanco.

Menú de Comida del Viernes

Desayuno: 1 plato de gachas de arroz. Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (se pueden saltear o mezclar), 1 tazón pequeño de arroz (1 tael). Cena: pepino. Alimento básico: brotes de frijol mungo.

Menú de comida del sábado

Desayuno: huevos duros 1. Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de papilla. Cena: pepino. Alimento básico: hongo negro.

Menú de Comida del Domingo

Desayuno: 1 plato de cereal. Almuerzo: Pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de gachas de arroz. Cena: Manzana. Alimento básico: pepino.