¿Qué comer para adelgazar en invierno?
1. ¿Cómo adelgazar en invierno?
El primer día sopa y fruta.
A excepción del plátano, se pueden comer todas las frutas, pero los melones y las sandías se deben comer menos porque contienen más calorías que otras frutas. El primer día sólo se puede comer sopa y fruta. Si bebes té, café y jugo, omite la leche y el azúcar.
Al día siguiente, sopa y verduras.
Al día siguiente puedes comer todas las verduras excepto sopa. Lo mejor es elegir verduras frescas. Evite los frijoles y el maíz. Puedes almorzar unas patatas al horno. Recuerda: no comas ninguna fruta y bebe mucha agua.
Al tercer día, sopa, frutas y verduras.
Este día no se permiten patatas asadas. Puedes beber sopa, comer frutas y verduras y beber mucha agua. Si puedes seguir estrictamente las normas dietéticas durante los primeros tres días, puedes perder entre 2 y 3 kilogramos.
Al cuarto día, sopa, frutas, verduras, leche y plátanos.
Además de beber sopa y frutas y verduras, también puedes comer 1 taza de leche y 3 plátanos. Recuerda: no debes beber más leche que sopa.
Al quinto día, sopa, ternera, tomates.
Además de sopa, también puedes comer algo de tomate y carne de res. Puedes comer 200 gramos de carne de res y tomates crudos. Este día requiere que bebas de 6 a 8 vasos de agua y sopa solo una vez.
Al sexto día, ternera y verduras de hoja.
Siéntete libre de comer carne de res y verduras. Puedes comer dos filetes, pero nada de patatas al horno. Además de beber sopa una vez, asegúrese de beber mucha agua.
El séptimo día, arroz, zumo, verduras y sopa.
Puedes comer algo de arroz y verduras, beber algún zumo sin azúcar y beber mucha agua. Las verduras se pueden freír con cebolla.
2. Formas de perder peso en invierno
1. Desayuna
Las mañanas de invierno son muy frías y un tercio de los trabajadores de oficina se muestran reacios a hacerlo. arriba. Finalmente se levantaron y se apresuraron a ir a trabajar, por lo que no tuvieron tiempo de desayunar. Pero asegúrese de desayunar en invierno, para mantener el metabolismo energético durante el día y evitar comer en exceso debido al hambre al mediodía.
2. Cena con moderación
Hacer una comida adecuada 7 días antes puede reponer calorías al organismo. Si se salta comidas, fácilmente puede provocar una función gastrointestinal deficiente, un metabolismo basal debilitado y una acumulación de calorías en grasa. Hacer dieta hace que el cuerpo desarrolle un mecanismo de protección, acumule calorías y las almacene en forma de grasa para su consumo. Por lo que realizar comidas moderadas puede reducir la acumulación de grasa.
3. Limpieza
Se acerca el invierno y hay que volver a lavar mucha ropa y hacer una limpieza especial en el hogar. Una limpieza general en casa no sólo puede dejar las ventanas brillantes y limpias, sino que también te hará sentir feliz y te ayudará a perder peso. Limpiar consume 134 kilocalorías en una hora y fregar el suelo consume 167,5 kilocalorías en una hora.
4. Mejorar el tracto intestinal
Consumir al menos cinco alimentos ricos en fibra cada día, una variedad de frutas y verduras, especialmente manzanas y apio, no sólo puede aumentar la motilidad gastrointestinal, pero también tiene efecto diurético, excreta enterotoxina, aumenta las calorías necesarias para digerir los alimentos y sobrevive al invierno bajo en calorías.
5. Da un paseo
Los días soleados en invierno son muy populares, por lo que dar un paseo bajo el sol es algo agradable. Caminar durante más de media hora puede mejorar la capacidad metabólica del cuerpo y hacer que las curvas de los muslos sean más perfectas. Caminar más de 2 horas puede quemar grasa.
6. Suplementación moderada
Cuando el invierno es frío, algunas personas utilizan métodos tradicionales para preparar suplementos especiales, pero de hecho, con los hábitos alimentarios de la gente moderna, la dieta normal puede brindarles beneficios. Proporcione suficiente nutrición y energía, a diferencia del pasado, donde solo podía tener la oportunidad de comer alimentos nutritivos durante los festivales de invierno. Por ello, la suplementación en invierno debe ser moderada y elegir alimentos bajos en grasas como pollo, champiñones, cordero y melón de invierno.
7. Comer cada vez más.
Hacer comidas pequeñas y frecuentes puede aumentar el consumo de energía necesario para digerir los alimentos, reducir la absorción de energía, evitar el hambre y la desnutrición y satisfacer el sentido del gusto. Por ello, es recomendable realizar comidas pequeñas con frecuencia y masticar lentamente en invierno.
8. Beber más té y agua
Beber más agua puede mejorar el metabolismo, incluido el metabolismo de las grasas, eliminar los desechos del cuerpo de manera oportuna y prevenir la acumulación de metabolitos secundarios de grasa en el cuerpo. Beber más agua también puede aliviar la sensación de hambre.
Beber té de hojas de loto y té de semillas de casia no solo puede aliviar la grasa, sino también reducir la ingesta de alimentos grasosos y acelerar la quema de grasa.