¿Qué tipo de papilla es adecuada para beber durante la pérdida de peso? ¿Cuál es la mejor forma de beber papilla durante la pérdida de peso?
¿No se puede beber papilla durante la pérdida de peso? No es que no se puedan beber gachas durante la pérdida de peso, pero no es adecuado beber gachas. Debido a que la papilla tiene un alto contenido de humedad y un alto grado de gelatinización, se digiere y absorbe rápidamente. Cuando como gachas, me siento lleno rápidamente, pero también siento hambre muy rápidamente. En otras palabras, beber papilla durante la pérdida de peso no previene el hambre. Cuando tienes hambre, naturalmente querrás comer algo más y te resultará difícil controlar las calorías.
No beba gachas de arroz ni gachas de arroz glutinoso durante la pérdida de peso. No importa cuán altas sean las calorías, rápidamente te entrará hambre.
¿Cuál es la mejor forma de tomar papilla durante la pérdida de peso? Durante el período de pérdida de peso, puede beber algunas gachas de cereales con moderación, como gachas de avena, gachas de mijo, gachas de frijoles rojos y cebada, gachas de ñame y bayas de goji, etc. La papilla multicereales es mucho más saciante que la papilla de arroz común y también contiene fibra dietética, vitaminas y minerales más ricos, que pueden compensar el desequilibrio nutricional causado por las restricciones dietéticas durante la pérdida de peso.
Solo necesitamos hacer algunos cambios para satisfacer el deseo de algunos amigos de comer gachas de avena ocasionalmente durante la pérdida de peso. Por ejemplo, puedes comer unas gachas mixtas con cereales integrales y frijoles y avena, quinua, frijoles rojos, frijoles mungos, cebada y otros cereales integrales. También son ricos en fibra dietética, y estos cereales integrales y frijoles son muy resistentes a la cocción. y no se cocinará fácilmente hasta formar una pasta que sea particularmente fácil de absorber, por lo que puede proporcionar cierta saciedad hasta cierto punto y evitar que el azúcar suba tan rápido.
Se recomienda dar prioridad a los huevos, las carnes ricas en proteínas y bajas en grasas (pescado, gambas, carnes rojas) y las verduras de hoja verde, y tratar de no comer tubérculos ricos en almidón como el loto. raíces, patatas y taro como platos (estas verduras pueden ser un alimento básico o parte del alimento básico durante la pérdida de peso, pero no se recomiendan como plato).
Además, intenta desayunar gachas de avena, porque después de una noche de ayuno, nuestro organismo sigue necesitando urgentemente suplementos energéticos. En este momento, la papilla es relativamente fácil de absorber, lo que no es del todo una desventaja (una desventaja a la hora de adelgazar). Además, el apetito de las personas no suele ser especialmente grande durante el desayuno, por lo que no son propensos a comer en exceso. Siempre que siga correctamente la combinación anterior, no habrá ningún impacto negativo en la pérdida de peso.
¿A qué debes prestar atención al beber papilla durante la pérdida de peso? 1. Al cocinar gachas, no es recomendable mezclar arroz glutinoso, mijo pegajoso y otros ingredientes de alta viscosidad que no favorecen la digestión. Al mismo tiempo, también debes evitar los ingredientes dulces como dátiles, longanes y pasas, y no agregar azúcar, de lo contrario las calorías excederán fácilmente el estándar.
2. No cocines la papilla por mucho tiempo ni la dejes demasiado blanda. Cuanto más blanda esté, menos hambre tendrá, asegurando el mejor estado de los granos de arroz.
3. Si tu función gastrointestinal no es buena, lo mejor es no comer papillas multicereales. No coma más de 100 gramos de cereales al día (peso crudo), de lo contrario pueden producirse fácilmente molestias gastrointestinales como hinchazón y reflujo ácido.
Qué alimentos comer durante la pérdida de peso 1. Bajos en grasas, bajos en carbohidratos y bajos en calorías. La única verdad sobre la pérdida de peso es la "brecha calórica", es decir, la energía consumida depende de la cantidad de calorías, por lo que los alimentos bajos en calorías deben ser la primera opción.
2. Es rico en fibra y siente saciedad. Esta es también una de las razones por las que muchas personas piensan que no pueden beber gachas para adelgazar, porque las gachas de arroz que cocinamos habitualmente son demasiado fáciles de digerir. Aunque tiene un alto contenido de agua y pocas calorías, las personas pueden sentir hambre después de ir al baño varias veces.
3. La nutrición debe ser lo más completa posible. Perder peso es un camino hacia la autodisciplina y la salud, no para abusar de ti mismo ni destruir tu cuerpo, aunque es necesario mejorar tu alimentación para adelgazar. Es posible que coma menos que antes, pero aún así se debe garantizar una ingesta equilibrada.
4. No puede ser demasiado delicioso. Sí, así es, simplemente no puede ser demasiado delicioso. Muchas personas que pueden comer por sí mismas debido a la glotonería generalmente no tienen mucho autocontrol, al menos cuando se trata de comida deliciosa. Por lo tanto, la comida para bajar de peso no debe ser demasiado deliciosa, de lo contrario engordarán tanto como la comida. demasiado.