¿Qué alimentos básicos debes comer para adelgazar?

Comer un poco de quinua, avena, trigo sarraceno y batatas como alimento básico puede ayudar a perder peso. Consuma estos alimentos básicos no porque sean bajos en calorías, sino porque son bajos en azúcar y tienen una alta sensación de saciedad.

Lo que estos alimentos básicos tienen en común es que tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que su nivel de azúcar en sangre no se disparará rápidamente. La insulina se vuelve sensible, por lo que el exceso de calorías no se almacena en el cuerpo en forma de grasa, lo que provoca obesidad. Además, el alto contenido de fibra también aumentará la sensación de saciedad, lo que permitirá controlar la ingesta total a lo largo del día y conseguir el efecto de pérdida de peso.

Información ampliada: La mayoría de las personas que hacen dieta renunciarán a los alimentos básicos por la noche durante el período de pérdida de peso. De hecho, para las personas que acaban de perder peso, no es necesario interrumpir la ingesta de alimentos básicos, por lo que obviamente pueden sustituirlos por cereales integrales. Esto no sólo hará que el estómago y los intestinos los acepten mejor. el cuerpo no se verá demasiado afectado.

Así que en muchos casos, aunque es necesario controlar el alimento básico durante la pérdida de peso, se puede sustituir por otros alimentos, lo que no sólo permitirá que tu organismo lo digiera mejor, sino que también consiga un cierto efecto en su pérdida de peso.

People's Daily Online - ¿Es correcto perder peso sin comer alimentos básicos? ¿Cuántos alimentos básicos debes comer cada día?