Consejos sobre la vida en otoño
Después del comienzo del otoño, el viento y la lluvia otoñales aumentan gradualmente y el clima pasa de cálido a frío. Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es la estación en la que la gente se enferma con más frecuencia. Bronquitis común, recurrencia del asma, aumento de enfermedades gastrointestinales, "resfriados", etc. Por lo tanto, la gente debe prestar atención a los cuidados de salud en otoño y tomar precauciones antes de que sucedan.
El otoño es una época de alta incidencia de bronquitis crónica, donde hay personas con recaídas de antiguas enfermedades y nuevos pacientes con resfriados. La enfermedad dura una semana o dos y muchos meses no desaparece. Las personas con enfermedades antiguas deben prestar atención al ejercicio, fortalecer su físico, mantenerse abrigados y evitar el frío, comer alimentos menos picantes y lo mejor es dejar de fumar para evitar la recurrencia. Las personas normales también deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente para evitar resfriarse y enfermarse.
En otoño, la temperatura alterna entre fría y cálida, con una gran diferencia térmica entre la mañana y la tarde. Es más probable que el asma recaiga en este momento. Esta enfermedad es una enfermedad alérgica. Las personas con este historial son sensibles a la humedad y los cambios climáticos, tienen una adaptabilidad débil y son propensas a infecciones del tracto respiratorio superior. El otoño es también la estación en la que la hierba muere, las hojas caen y aumentan las sustancias alergénicas en el aire. Por lo tanto, las personas con antecedentes de asma deben minimizar su exposición a los alérgenos. Si existen alérgenos conocidos, tenga cuidado de evitar el contacto para evitar ataques.
Con la bajada de temperatura en otoño, el cuerpo humano sufrirá una serie de cambios fisiológicos tras ser estimulado por el frío, como el aumento de la secreción de tiroxina y hormonas adrenocorticales, lo que resulta muy perjudicial para pacientes con úlceras gástricas y otras enfermedades gástricas. Además, en otoño, debido al débil Yang Qi y al largo Yin Qi, la resistencia del tracto gastrointestinal se reduce y los gérmenes pueden aprovechar fácilmente la debilidad y dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, los pacientes con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el abdomen caliente y participar en más actividades de ejercicio para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y mejorar su adaptabilidad al clima; deben comer de manera cuantitativa y regular, comer menos bebidas frías y frutas; y evitar el sobrecalentamiento, las durezas y las comidas picantes, para no agravar los problemas estomacales.
A medida que el clima en otoño se vuelve cada vez más frío, pocas personas se ponen mucha ropa temprano porque tienen miedo de resfriarse, pero no saben que son propensos al "resfriado". Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", "Los niños siempre tienen hambre y frío si están seguros", porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano se logra mediante la contracción y expansión de los capilares subcutáneos. Si no se apresura a usar más ropa y deja que su cuerpo se adapte gradualmente al entorno, puede reducir la aparición de resfriados y resfriados. Pero esto no significa no añadir ropa, sino perseguir ciegamente la "frescura". El problema es sumarlos adecuadamente.
¿A qué debes prestar atención en tu dieta de otoño?
En otoño, la temperatura se vuelve fresca y agradable. Cuando baja la temperatura, el apetito de las personas aumenta paulatinamente y también mejora su capacidad digestiva. Es una buena estación para suplir las carencias nutricionales provocadas por las altas temperaturas del verano. Al mismo tiempo, también es temporada de cosecha. Todo tipo de animales son deliciosos y deliciosos, así como diversas verduras y frutas. Es la mejor temporada para arreglar tu dieta. Sin embargo, si no se organiza adecuadamente, puede provocar fácilmente una sobrenutrición o hábitos alimentarios inadecuados. Entonces, ¿a qué debes prestar atención al planificar tu dieta en otoño?
Se debe tener cuidado para evitar el exceso de energía térmica. En otoño, debido al clima agradable y a la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "grasa larga de otoño", pero no suena bien. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso. La medicina china dice “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
“El otoño debe ser cálido” y evitar el frío. Debido a que en otoño el clima pasa de cálido a frío, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia para adaptarse a este cambio. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad del organismo de adaptarse al cambio climático. Según las características del otoño, tomar ginseng, ginseng americano, azucena y. otras medicinas tradicionales chinas para el cuidado de la salud. (Jinji)
Presta atención al cuidado personal en otoño
En otoño, la gente se sentirá así: la piel se tensa, incluso se pela y descama, el cabello está seco y sin brillo. y aumenta la caspa, labios secos o agrietados, sensación de ardor en nasofaringe, heces secas. Todas estas manifestaciones son provocadas por los cambios climáticos en otoño. Algunas enfermedades, como las bronquiectasias y la tuberculosis, son propensas a recaer o empeorar bajo la influencia de la sequedad otoñal. Por eso, es muy importante cómo pasar el otoño de forma segura, el cuidado personal y la prevención de la sequedad otoñal.
La primera es añadir o quitar ropa a tiempo.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es recomendable ir sin camiseta, ni llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada.
El segundo es beber más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar la pérdida de la deficiencia de yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.
En tercer lugar, come más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales. La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales. Además, se pueden consumir productos más nutritivos como miel, lirio, semillas de loto, etc. para aprovechar las propiedades depurativas de los pulmones.
En cuarto lugar, comer alimentos menos picantes, fritos y calientes. Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como alimentos fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando la sequedad otoñal.
En quinto lugar, prestar atención al condicionamiento mental. Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo. En otoño, su sequedad es más acusada. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.
Presta atención al control de incendios en otoño
El otoño ya está aquí, la temperatura cambia y las enfermedades comunes son más comunes, especialmente entre los niños y los débiles.
Mira lo que he aprendido en los últimos días. (Jaja, siempre he sido una persona empática. Déjame mostrarme).
Según el "Tratado sobre enfermedades febriles", la mayoría de las enfermedades del cuerpo humano son problemas de desequilibrio.
Hablemos de los puntos clave.
En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano todavía está en su posición original (en verano, la temperatura en el cuerpo humano se ajustará a un estado correspondiente al exterior. ), el exterior está frío y el interior está caliente, y el interior no está caliente. Se propaga fácilmente, por lo que hay un desequilibrio.
En este momento aparecerán una serie de síntomas como aumento del acné en la cara, dolor de garganta, encías inflamadas y tos seca por las mañanas.
Además, la tos seca en otoño, basada en este principio, se debe a que los pulmones son agua entre los cinco órganos internos y son los más susceptibles a la influencia del fuego, provocando así la tos seca.