¿Cuánta pechuga de pollo debes comer para una comida reductora de grasa? Mil hogares
Ya sean estrellas del entretenimiento, celebridades de Internet, expertos en fitness o pechuga de pollo blanca, debe ser una parte esencial de su dieta. Entonces la pregunta es, ¿por qué debemos comer pechuga de pollo para perder grasa? Es más, ¿las pechugas de pollo cocidas en agua y sal son insípidas e inodoras? De hecho, la razón es muy sencilla.
La pechuga de pollo es rica en proteínas y baja en calorías.
100g de pechuga de pollo sin piel (cruda), 105 calorías.
100 g de muslos de pollo (crudos) tienen 130 calorías,
100 g de alitas de pollo (crudas) en realidad tienen 290 calorías.
Después de la comparación horizontal, hagamos la comparación vertical.
100 g de carne de res magra (cruda) tienen 180 calorías.
100 g de costillas de cerdo magras (crudas) puras tienen 260 calorías.
El alto contenido calórico de las carnes rojas hace que las personas que quieren mantenerse en forma o perder peso recurran a las carnes blancas (pollo, pescado).
Entonces ¿por qué no comer pescado?
100 g de lubina (cruda) tienen incluso menos de 100 calorías. Porque las pechugas de pollo son fáciles de comprar y económicas.
¿Qué tal comer pechuga de pollo para reducir grasa?
La pechuga de pollo contiene muy pocos hidratos de carbono y grasas.
¿Qué necesitas saber para perder grasa? Sí, significa controlar la ingesta de carbohidratos y grasas, especialmente grasas. Por lo tanto, la pechuga de pollo rica en proteínas, baja en calorías, baja en carbohidratos, baja en grasas, de bajo precio y cumple con los criterios, ¿por qué no comerla?
La pechuga de pollo puede aportar una fuerte sensación de saciedad.
En pocas palabras, significa que puedes permanecer con hambre durante mucho tiempo después de comer. Si come comidas pequeñas y frecuentes, la pechuga de pollo es definitivamente la mejor opción. Pero además de estas, tiene otra ventaja.
La pechuga de pollo es baja en calorías y agua, pero rica en nutrientes.
Cada 100g de pechuga de pollo contienen 74% de agua, 22% de proteínas, 13mg de calcio, 190mg de fósforo y 1,5mg de hierro. Además de estos oligoelementos, también son ricos en vitaminas A, C, E, etc.
Cómo comer pechuga de pollo para reducir grasas
Ingredientes: un tomate, un huevo, una bolsa de pechuga de pollo, 100g de fideos de trigo sarraceno y un trozo pequeño de cebolla.
Condimentos: sal, aceite de colza, pimienta blanca, verduras frescas, etc.
Método: 1. Cortar los tomates y picar las cebollas;
2. Calentar la sartén, agregar las cebolletas picadas y un poco de sal, agregar los tomates y sofreírlos, agregar algunas verduras frescas
p>3. Batir los huevos, agregar un poco de pimienta blanca y sal, incorporar el huevo líquido;
4. Calentar la sartén, agregar un poco de aceite, agregar el huevo batido y esparcir. tortas de huevo, luego sacar y cortar en tiras;
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5. Un paquete de pechugas de pollo cocidas con chalecos relámpago, desmenuzadas;
6. de fideos de trigo sarraceno durante 2-3 minutos y sacar;
7. Vierta la salsa, espolvoree con el pollo desmenuzado y los rollitos de huevo.
Contenido nutricional: Carbohidratos - 62g Proteínas - 28g Grasas - 15g Calorías totales - 495 calorías.
Si te resulta útil, ¡espero que se pueda adoptar!