¿Cuál es un buen suplemento cerebral para los niños?

Principios de nutrición

1. Hidratos de carbono: la idoneidad de tres nutrientes productores de energía: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

2. Proteínas: Los neurotransmisores que mantienen diversos estados de actividad del cerebro y participan en la conducción nerviosa están compuestos o derivan de los aminoácidos de las proteínas.

3. Grasas: Las proteínas y la materia gris del cerebro contienen una gran cantidad de esfingomielina, y en su síntesis participan ácidos grasos esenciales.

4. Minerales: Las sales inorgánicas como el calcio, el zinc, el hierro, el cobre y el yodo desempeñan un papel importante en el aprendizaje y la memoria del cerebro, la excitabilidad del sistema nervioso central y el suministro de oxígeno al cerebro.

5. Vitaminas: Los trabajadores mentales necesitan abundante vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, ácido fólico y vitamina C, etc.

Alimentos adecuados

1. Alimentos básicos y legumbres: Elige alimentos ricos en minerales como trigo, arroz japónica, arroz negro, sésamo negro, etc.

2. Carne, huevos y leche: corazón de cerdo, cerebro de cerdo, médula de cerdo, leche, tuétano de ternera, riñón de oveja, carne de burro, carne de paloma, lubina, pez mandarín, corvina amarilla, cola de pelo, cabeza gorda. pescado, pepino de mar, etc. Alimento rico en proteínas y vitaminas.

3. Verduras: Elija alimentos ricos en vitaminas como repollo, ñame, taro, champiñones, setas shiitake y zanahorias.

4. Frutas: Elige alimentos ricos en grasas y proteínas como semillas de loto, azucenas, longanes, azufaifas, moras, pasas y lichis.

5.Otros: frijoles, huevos, leche, pescado, nueces, semillas de sésamo, miel, maíz, mijo, hongos, azucenas y setas enoki.

Tabúes dietéticos

1. Las personas que están acostumbradas a comer alimentos salados no solo provocarán hipertensión arterial, arteriosclerosis y otras enfermedades, sino que también dañarán las arterias y los vasos sanguíneos, afectando la sangre. suministro de tejido cerebral. Las células cerebrales estarán en un estado de isquemia e hipoxia durante mucho tiempo, lo que provocará retraso mental, pérdida de memoria e incluso envejecimiento prematuro.

2. El contenido excesivo de plomo en los alimentos puede dañar el cerebro y provocar retraso mental. Los alimentos incluyen: las palomitas de maíz y los huevos en conserva contienen óxido de plomo y sales de plomo. El plomo tiene una capacidad de penetración extremadamente fuerte.

3. Los alimentos que contienen aluminio pueden causar pérdida de memoria y pensamiento lento. Por lo tanto, no se pueden consumir palitos de masa fritos. para el desayuno. Si suele utilizar ollas de aluminio para cocinar o hervir agua en ollas de aluminio, también debe prestar atención al problema del aumento de la ingesta de aluminio.