Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno

En marzo del invierno, cuando las plantas se marchitan y los insectos se congelan, es la estación en la que todas las cosas de la naturaleza quedan ocultas, y la energía yang de las personas también debe estar oculta en ella. Por lo tanto, el principio básico para preservar la salud en invierno también debería ser "esconderse". Debido a que el metabolismo del cuerpo humano es relativamente bajo después de que se cierra el Yang Qi, depende del "riñón", la fuerza impulsora de la vida, para garantizar que las actividades vitales se adapten a los cambios en la naturaleza. En invierno, la función renal normal puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del invierno severo; de lo contrario, provocará trastornos y enfermedades metabólicas. Por eso, el mantenimiento de la salud en invierno es muy importante. Los siguientes puntos son puntos clave en la implementación de este principio.

Condicionamiento psicológico: además de prestar atención a mantener la paz mental, también debes aprender a ajustar las malas emociones a tiempo cuando Dios está escondido en tu interior y restaurar la paz mental lo antes posible cuando te encuentres en un estado. de tensión, excitación, ansiedad o depresión. Al mismo tiempo, prevenir el trastorno afectivo estacional en invierno. El llamado trastorno afectivo estacional significa que algunas personas son propensas a sufrir depresión, letargo y somnolencia en invierno, lo que ocurre todos los años. Este fenómeno es más común entre los jóvenes, especialmente las mujeres. El método preventivo consiste en pasar más tiempo al sol, que es una terapia natural para regular el estado de ánimo.

Acondicionamiento dietético: el principio básico de la dieta invernal debe ser “almacenar calorías”. Por lo tanto, los alimentos que se deben comer más en invierno incluyen carne de cordero, carne de perro, ganso, pato, rábanos, nueces, castañas y batatas. Al mismo tiempo, debemos seguir el principio de "comer menos salado y comer más amargo": el invierno es la época en la que el meridiano del riñón está fuerte, los riñones salados y el corazón amargo. Comer demasiada comida salada hará que el nivel de agua en los riñones, ya elevado, sea más intenso, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debemos comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón. Evite los alimentos pegajosos y fríos en invierno, porque son "bebibles" y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago.

Cuidado de la salud personal: "Huangdi Neijing" señala: "Levántese temprano y levántese tarde para esperar el sol". Esto significa que en invierno es mejor acostarse temprano y levantarse. tarde y levantarse después de que salga el sol (especialmente para las personas mayores). Preste atención a los siguientes puntos en la vida diaria en invierno: En primer lugar, a la hora de vestirse, hay que prestar atención al "clima de la ropa", lo que significa que la temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel siempre debe mantenerse a 32ºC. °C ~ 33°C. Este "clima de ropa" ideal puede proteger el clima frío del ataque al cuerpo humano. En segundo lugar, preste atención a mantener los pies calientes. Debido a que los pies están más alejados del corazón y tienen un suministro de sangre lento y lento, la piel de los pies tiene la temperatura más baja. La medicina tradicional china cree que los pies fríos afectarán inevitablemente los órganos internos y pueden provocar diarrea, menstruación irregular, impotencia, dolor lumbar y otras enfermedades. En tercer lugar, abrir las ventanas con regularidad para ventilar en invierno es bueno para la salud. Cuarto, no es recomendable dormir con la cabeza cubierta. Dormir con la cabeza cubierta en invierno es muy adecuado para la opresión en el pecho y la dificultad para respirar provocadas por la falta de oxígeno. Quinto, evite orinar por la noche. Debido a las largas noches de invierno, retener la orina durante mucho tiempo acumulará sustancias tóxicas y provocará cistitis y uretritis.

Ejercicio para fortalecer el cuerpo: Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Las actividades al aire libre en invierno pueden proporcionar al cuerpo una estimulación fría adecuada y acelerar los latidos del corazón, profundizar la respiración, fortalecer el metabolismo del cuerpo, aumentar el calor generado por el cuerpo y ser beneficioso para la salud.